كيف تستيقظ بسرعة؟ طريقة للاستيقاظ بدون قهوة

هل تستيقظ من النوم، وأمامك يوم آخر مليء بالتحديات والمجهودات المكثفة، ولكنك تستنفد طاقتك بعد ساعات قليلة؟ أو هل تجد صعوبة حتى في الاستيقاظ والنهوض من الفراش لأن احتمال قضاء لحظات ممتعة تحت اللحاف قوي للغاية؟ إذا كنت قد سئمت من شعورك الدائم بالإرهاق والتعب، اكتشف طرقاً للتخلص من النعاس الآن.

ماذا أفعل عندما أرغب في النوم باستمرار؟

يعرف أولئك الذين يستيقظون كل صباح للعمل أو المدرسة أنه ليس من السهل على الإطلاق تحفيز الجسم. فالقليل منا يستيقظ في الصباح وهو مفعم بالطاقة بعد منبه واحد فقط. ما الذي يمكن القيام به لضمان عدم الشعور بأن الاستيقاظ ليس عملاً روتينياً؟ اكتشف ما يمكنك فعله لإيقاظ طائر الصباح بداخلك.

قم بفحص نفسك

غالبًا ما يخجل البولنديون، كأمة، من الأطباء. خاصة عندما يتعلق الأمر بالرجال. فوفقًا للدراسات، من الأصعب بكثير جعل الجنس الذكري يراجع الطبيب. لهذا السبب من المهم جداً تذكيرهم بالرعاية الوقائية المنتظمة. إذا كنت تعاني من الإرهاق المزمن منذ فترة طويلة ويجعل من الصعب عليك القيام بوظائفك، فيجب عليك زيارة طبيبك العام في أقرب وقت ممكن ووصف شكواك. سيتمكن الأخصائي بعد ذلك من إحالتك لإجراء الفحوصات المناسبة التي ستخبرك بالمزيد عن حالتك الصحية. غالباً ما يصاحب التعب المستمر حالات مثل قصور الغدة الدرقية أو السكري أو الحساسية الغذائية أو فقر الدم. يجدر بك استبعاد كل هذه الحالات قبل البحث عن السبب في مكان آخر.

إدخال الحركة والنظام الغذائي المتوازن

إذا أظهرت الفحوصات الشاملة أنك بصحة جيدة مثل السمكة، فمن الجدير التحقق من نظامك الغذائي. هل أنا رطب بشكل كافٍ؟ هل تهيمن الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات على نظامي الغذائي؟ يجب أن تشرب ما بين 1.5 و2 لتر من الماء يومياً. سيساعدك ذلك على تجنب الآثار السلبية الإضافية مثل ضعف التركيز أو مشاكل الذاكرة. 

بالإضافة إلى ذلك، ستحتاجين إلى تغيير نظامك الغذائي. استبعد المكونات غير المناسبة من نظامك الغذائي وابدأ نمط حياة نشط. من ناحية أخرى، إذا لم يكن هناك أي طعام يخيفك ولا توجد موانع لتناول أي من هذه الأطعمة، فاحرص على تناول الفيتامينات والمعادن التالية يومياً

نوماً هنيئاً

إذا كنت غير قادر على إيقاظ نفسك في الصباح، فربما لم تكن ليلتك جيدة كما كنت تعتقد. الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، والتعرض لفترات طويلة من الضوء الأزرق، والوجبات المتأخرة، وقلة النشاط البدني، والمرتبة الناعمة جداً أو القاسية جداً - كل هذه الأمور يمكن أن تجعل نومك أسوأ. إذا حددت مصدر المشكلة، يمكن أن يكون صباحك أفضل بكثير مما تعتقد. 

بالإضافة إلى ذلك، ضع كوباً من الماء بجانب سريرك وتأكد من حصولك على بعض الهواء النقي. كل هذا يمكن أن يمنحك انطلاقة جيدة. 

ماذا تفعل عندما تفشل القهوة؟

من منا لا يرغب في الاستيقاظ بدون قهوة؟ إذا كنت تعتقد حتى الآن أن الأمر مستحيل - فقد تتفاجأ. هناك مادة تعمل بشكل أفضل وأطول من الكافيين الموجود في القهوة أو المتة. تشير الدراسات إلى أن لها تأثير محفز وتقلل من الشعور بالتعب. بالإضافة إلى أنه يحسن الوظائف الإدراكية للجسم. 

تيكرين - وهو قلويد البيورين. وهي مادة لها تأثيرات مشابهة للكافيين، ولكن مع اختلاف واحد مهم - فهي لا تسبب التحمل. تعمل على الجهاز العصبي المركزي وتساعد على تقليل الشعور بالتعب. وهي مادة يقدرها بشكل خاص السائقون المحترفون أو مدمنو العمل أو الرياضيون الذين لا يستطيعون تحمل الشعور بالنعاس. 

كيف تتناولين جرعة الثياكرين لتستيقظي مليئة بالطاقة؟

أولئك الذين يختارون تناول المنتج يتناولون جرعة من قرصين إلى قرصين مباشرة قبل زيادة المجهود أو العمل الذهني المكثف. من خلال تناول جرعات المادة لمدة 7 أيام، لوحظ أنها ترفع مستويات الطاقة بشكل فعال طوال اليوم وتسمح بتطبيع الإيقاع النهاري.