كيف تعتني بالصحة النفسية لكبار السن؟ الطريق إلى الأمام للاضطرابات النفسية لدى كبار السن المسنين

Starzenie się to nieodłączny element życia. Nasi rodzice czy dziadkowie, często w tym późniejszym okresie życia zmagają się z zaburzeniami psychicznymi jak zaburzenia lękowe czy depresja. Nie należy tego bagatelizować. Dlaczego coraz większy odsetek osób starszych cierpi z powodu zaburzeń mentalnych i jak im pomóc? Podpowiadamy w artykule.

Co składa się na zdrowie psychiczne seniorów?

Zdrowie umysłowe jest niezwykle ważnym elementem ogólnego dobrostanu jednostki. Składa się ono z wielu skomplikowanych czynników, które wspólnie wpływają na naszą zdolność do funkcjonowania i radzenia sobie w życiu.

Po pierwsze, zdrowy umysł zależy od naszej zdolności do rozumienia i zarządzania własnymi emocjami. Umiejętność rozpoznawania i wyrażania uczuć, a także radzenia sobie z nimi, jest kluczowym elementem utrzymania równowagi w życiu. Terapia emocjonalna i techniki samoregulacji emocji są ważnymi narzędziami w budowaniu tej zdolności.

Po drugie, relacje interpersonalne odgrywają istotną rolę w zdrowiu psychicznym. Tworzenie i utrzymywanie zdrowych, wspierających relacji z innymi ludźmi może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i poczucie przynależności. Terapia par i rodzinna może pomóc w rozwiązywaniu konfliktów i poprawianiu jakości relacji.

Po trzecie, odpowiednia dbałość o ciało ma ogromny wpływ na samopoczucie. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i neurochemicznej, co wpływa na nasze samopoczucie.

Nie można zapominać o genetycznych i biologicznych czynnikach, które również mają znaczenie dla zdrowia mentalnego. Dziedziczność pewnych skłonności do niektórych zaburzeń może wpłynąć na ryzyko ich wystąpienia.

Wreszcie, wsparcie ze strony specjalistów, takich jak psychiatrzy, psychoterapeuci i inni specjaliści, może być niezwykle istotne w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Terapia psychoedukacyjna, farmakoterapia i terapie poznawczo-behawioralne to tylko niektóre z narzędzi, które mogą pomóc pacjentom w radzeniu sobie z wyzwaniami dnia codziennego

Należy mieć na względzie, że nasza psychika to złożony i wielowymiarowy obszar, który obejmuje emocje, relacje, ciało i wiele innych czynników. Dbając o te aspekty, możemy przyczynić się do poprawy samopoczucia najbliższych.

Co pogarsza zdrowie psychiczne osób starszych?

Psychika osób starszych może się pogarszać ze względu na wiele czynników, zarówno te związane z procesem starzenia się, jak i inne czynniki zewnętrzne. Do czynników ryzyka, które mogą pogarszać zdrowie psychiczne, zaliczyć można m.in.:

1. Izolacja społeczna – osoby starsze często mają ograniczone możliwości uczestnictwa w życiu społecznym, co może prowadzić do uczucia samotności i izolacji. Brak regularnych interakcji społecznych może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
2. Utrata bliskich – trauma związana z coraz częstszą utratą bliskich osób i rodziny, może odcisnąć piętno. Poczucie samotności i beznadziei są bardzo częstą przyczyną podupadaniu na psychice.
3. Problemy zdrowotne – wzrost liczby problemów zdrowotnych z wiekiem może wpływać na gorszą jakość życia. Ból, choroby przewlekłe i utrata niezależności mogą wywoływać uczucia depresji i bezradności.
4. Zmiany w funkcjonowaniu mózgu – starzenie się może wpływać na zaburzenia pamięci i koncentracji. Seniorzy mogą doświadczać zaburzeń poznawczych wieku starczego takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona – to wszystko zmniejsza jakość życia i wyklucza osoby w podeszłym wieku z normalnego funkcjonowania.
5. Zmiany hormonalne – szczególnie te związane z wiekiem, jak np. spadek poziomu hormonów płciowych i hormonów tarczycy, mogą mieć realny wpływ na nastrój i samopoczucie.
6. Złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej – niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej to najczęstszy problem seniorów. Wprowadzenie regularnej dawki sportu i zdrowa dieta mogą pomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej.
7. Brak dostępu do opieki zdrowotnej – seniorzy często potrzebują specjalistycznej opieki zdrowotnej, a brak dostępu do niej może prowadzić do niewłaściwego leczenia zaburzeń psychicznych lub innych problemów zdrowotnych.
8. Zaburzenia snu.
9. Zły stan finansowy – osoby starsze rzadko kiedy mogą cieszyć się ogromną emeryturą, która pozwoli im na spokojny i bezpieczny byt. Stres związany z problemami finansowymi obniża komfort życia i może powodować stany lękowe.

Jak wspierać zdrowie psychiczne osób w starszym wieku?

Ważne jest, aby otoczyć seniorów wsparciem, uwzględniając ich potrzeby zdrowotne i psychiczne. Regularne kontrole lekarskie, aktywność społeczna, zdrowa dieta, dbałość o sen oraz dostęp do specjalistycznej opieki zdrowotnej mogą pomóc w utrzymaniu osób starszych w należytym stanie do późnych lat. Oto kilka drobnych gestów, które mogą pomóc seniorom utrzymać psychikę w dobrym stanie:

1. Regularny kontakt społeczny – starzenie się często wiąże się z większą izolacją społeczną. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać regularny kontakt z osobami starszymi, czy to poprzez odwiedziny, rozmowy telefoniczne, czy też korzystanie z nowych technologii, takich jak wideokonferencje.
2. Zachęcanie do aktywności społecznej – pomagaj starszym osobom w uczestniczeniu w aktywnościach społecznych, takich jak klub seniora, zajęcia kulturalne czy wolontariat. To może pomóc w budowaniu relacji i utrzymaniu zdrowego życia społecznego.
3. Zachęcanie do aktywności fizycznej – regularna aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla zdrowia fizycznego i nie tylko. Wspieraj starsze osoby w podejmowaniu łagodnych form ruchu, takich jak spacery czy gimnastyka.
4. Zdrowa dieta – pomóż seniorowi w Twojej rodzinie utrzymywać zdrową dietę, dostarczając mu odpowiednie posiłki i zachęcając do picia wystarczającej ilości wody.
5. Dbałość o sen – pomóż starszym osobom utrzymywać zdrowy rytm snu i rozwiązywać problemy z bezsennością.
6. Wspieranie zainteresowań i pasji – zachęcaj starsze osoby do kontynuowania swoich zainteresowań i pasji, które mogą dostarczać im radości i satysfakcji.
7. Dbaj o ich bezpieczeństwo – pomagaj w zapewnieniu bezpiecznych warunków mieszkaniowych i dostępu do opieki zdrowotnej w razie potrzeby.
8. Rozmawiaj o uczuciach – zachęcaj starsze osoby do otwartego wyrażania swoich uczuć i myśli. Poświęć czas na słuchanie i udzielanie wsparcia emocjonalnego.
9. Zachęcanie do szukania pomocy specjalistycznej – jeśli zauważysz, że osoba starsza ma trudności z utrzymaniem odpowiedniego stanu psychicznego, zachęć ją do skonsultowania się z lekarzem lub specjalistą.

Poznaj peptyd sprzyjający zdrowiu psychicznemu

إبيتالون to peptyd, który w ostatnich latach przyciągnął uwagę ze względu na swoje potencjalne korzyści dla zdrowia. Ten krótki peptyd zbudowany jest z czterech aminokwasów i jest naturalnie występującym hormonem w organizmach ssaków. Badania laboratoryjne i kliniczne sugerują, że epitalon może wpływać na procesy starzenia się oraz mieć pozytywny wpływ na funkcje mózgu. Jednym z głównych mechanizmów działania epitalonu jest regulacja aktywności telomerazy, enzymu odpowiedzialnego za utrzymanie długości telomerów – struktur na końcach chromosomów. Poprzez wspieranie długowieczności komórek i zapobieganie ich starzeniu się, może przyczyniać się także  do poprawy ogólnej sprawności i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz zahamowanie procesów degeneracyjnych. Choć dalsze badania nadal są niezbędne – substancja stanowi fascynującą obietnicę jako potencjalny środek wspomagający zdrowie psychiczne w kontekście starzenia się.

Jak brać epitalon? Szczególnie kiedy mamy do czynienia z osobą w podeszłym wieku. Substancję dla seniora najkorzystniej przyjmować będzie w formie donosowej. Epitalon spray wystarczy zaaplikować do nosa, bez zbędnych problemów z igłą czy przełykaniem sporej wielkości tabletki. Będzie to najbardziej komfortowy sposób podania. Przygotowanie takiego roztworu jest wyjątkowo proste i powinno być dokładnie opisane w ulotce dołączonej do produktu.