كيف تعتني بالصحة النفسية لكبار السن؟ الطريق إلى الأمام للاضطرابات النفسية لدى كبار السن المسنين

الشيخوخة جزء لا يتجزأ من الحياة. فآباؤنا وأجدادنا غالباً ما يعانون في هذه الفترة المتأخرة من العمر من اضطرابات نفسية مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب. ولا ينبغي الاستهانة بهذا الأمر. لماذا تعاني نسبة متزايدة من كبار السن من الاضطرابات النفسية وكيف يمكننا مساعدتهم؟ نقترح في المقال.

ما الذي يشكل الصحة النفسية لكبار السن؟

تُعد الصحة النفسية عنصراً مهماً للغاية في رفاهية الفرد بشكل عام. فهي تتألف من العديد من العوامل المعقدة التي تؤثر مجتمعة على قدرتنا على العمل والتأقلم مع الحياة.

أولاً، يعتمد العقل السليم على قدرتنا على فهم مشاعرنا وإدارتها. فالقدرة على التعرف على المشاعر والتعبير عنها وإدارتها عنصر أساسي في الحفاظ على التوازن في الحياة. ويعد العلاج العاطفي وتقنيات التنظيم الذاتي للمشاعر أدوات مهمة في بناء هذه القدرة.

ثانياً، تلعب العلاقات الشخصية دوراً مهماً في الصحة النفسية. يمكن أن يؤدي إنشاء علاقات صحية وداعمة مع الآخرين والحفاظ عليها إلى إحداث فرق كبير في رفاهيتنا وشعورنا بالانتماء. يمكن أن يساعد علاج الأزواج والعلاج الأسري في حل النزاعات وتحسين جودة العلاقات.

ثالثاً، إن العناية الجيدة بجسمك لها تأثير كبير على صحتك. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي صحي والنوم الكافي في تحقيق التوازن بين الهرمونات والمواد الكيميائية العصبية، مما يؤثر على صحتنا.

لا ينبغي أن ننسى العوامل الوراثية والبيولوجية التي لها صلة أيضًا بالصحة النفسية. يمكن أن تؤثر وراثة بعض القابلية للإصابة باضطرابات معينة على خطر الإصابة بها.

وأخيراً، يمكن أن يكون الدعم المقدم من المتخصصين مثل الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين وغيرهم من المتخصصين أمراً بالغ الأهمية في الحفاظ على الصحة النفسية. العلاج النفسي التثقيفي والعلاج الدوائي والعلاجات السلوكية المعرفية ليست سوى بعض الأدوات التي يمكن أن تساعد المرضى على التعامل مع تحديات الحياة اليومية

من المهم أن نضع في اعتبارنا أن نفسيتنا منطقة معقدة ومتعددة الأبعاد تشمل العواطف والعلاقات والجسد والعديد من العوامل الأخرى. من خلال الاهتمام بهذه الجوانب، يمكننا المساهمة في رفاهيتنا قريبًا.

ما الذي يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية لكبار السن؟

يمكن أن تتدهور الصحة النفسية لكبار السن بسبب العديد من العوامل، سواء تلك المتعلقة بعملية الشيخوخة أو العوامل الخارجية الأخرى. وتشمل عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور الصحة النفسية ما يلي:

1. العزلة الاجتماعية - غالبًا ما يكون لدى كبار السن فرص محدودة للمشاركة في الحياة الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة. يمكن أن يؤثر عدم التفاعل الاجتماعي المنتظم سلباً على الصحة النفسية.
2. فقدان الأحبة - يمكن أن تترك الصدمة المرتبطة بالفقدان المتزايد للأحباء والعائلة أثراً. الشعور بالوحدة واليأس من الأسباب الشائعة جدًا للتدهور العقلي.
3. المشاكل الصحية - يمكن أن تؤثر زيادة المشاكل الصحية مع التقدم في العمر على تدني نوعية الحياة. ويمكن أن يتسبب الألم والمرض المزمن وفقدان الاستقلالية في الشعور بالاكتئاب والعجز.
4. التغيرات في وظائف الدماغ - يمكن أن تؤثر الشيخوخة على الذاكرة والتركيز. قد يعاني كبار السن من الاضطرابات المعرفية لكبار السن مثل الزهايمر أو مرض باركنسون - وكلها تقلل من جودة الحياة وتحرم كبار السن من أداء وظائفهم الطبيعية.
5. يمكن أن يكون للتغيرات الهرمونية - خاصة تلك المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل انخفاض الهرمونات الجنسية وهرمونات الغدة الدرقية، تأثير حقيقي على الحالة المزاجية والصحة.
6. عادات الأكل السيئة وقلة النشاط البدني - يعد سوء النظام الغذائي وقلة النشاط البدني من أكثر المشاكل شيوعاً بين كبار السن. يمكن أن يساعد إدخال جرعة منتظمة من الرياضة واتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على التوازن العقلي.
7. عدم الحصول على الرعاية الصحية - غالبًا ما يحتاج كبار السن إلى رعاية صحية متخصصة، ويمكن أن يؤدي عدم الحصول عليها إلى علاج غير مناسب للاضطرابات النفسية أو غيرها من المشاكل الصحية.
8. اضطرابات النوم.
9. ضعف الحالة المالية - نادراً ما يستطيع كبار السن التمتع بمعاش تقاعدي ضخم يسمح لهم بالعيش في سلام وأمان. فالضغط الناجم عن المشاكل المالية يقلل من جودة الحياة ويمكن أن يسبب القلق.

كيف يمكن دعم الصحة النفسية لكبار السن؟

من المهم إحاطة كبار السن بالدعم، مع مراعاة احتياجاتهم الصحية والعقلية. يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة، والأنشطة الاجتماعية، والنظام الغذائي الصحي، والاهتمام بالنوم والوصول إلى الرعاية الصحية المتخصصة في الحفاظ على صحة كبار السن في سنواتهم اللاحقة. فيما يلي بعض اللفتات الصغيرة التي يمكن أن تساعد كبار السن في الحفاظ على صحتهم العقلية في حالة جيدة:

1. التواصل الاجتماعي المنتظم - غالباً ما ترتبط الشيخوخة بزيادة العزلة الاجتماعية. لذلك من المهم الحفاظ على التواصل المنتظم مع كبار السن، سواء من خلال الزيارات أو المكالمات الهاتفية أو استخدام التقنيات الجديدة مثل مؤتمرات الفيديو.
2. شجع النشاط الاجتماعي - ساعد كبار السن على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مثل نادي كبار السن أو الأنشطة الثقافية أو العمل التطوعي. يمكن أن يساعد ذلك في بناء العلاقات والحفاظ على حياة اجتماعية صحية.
3. شجع النشاط البدني - النشاط البدني المنتظم مهم ليس فقط للصحة البدنية وما بعدها. دعم كبار السن لممارسة أشكال خفيفة من التمارين الرياضية، مثل المشي أو الجمباز.
4. نظام غذائي صحي - ساعد كبار السن في عائلتك على الحفاظ على نظام غذائي صحي من خلال تزويدهم بوجبات كافية وتشجيعهم على شرب كمية كافية من الماء.
5. العناية بالنوم - مساعدة كبار السن على الحفاظ على إيقاع نوم صحي ومعالجة الأرق.
6. دعم الاهتمامات والشغف - شجع كبار السن على متابعة اهتماماتهم وشغفهم التي يمكن أن توفر لهم السعادة والرضا.
7. حافظ على سلامتهم - ساعد في ضمان السكن الآمن والحصول على الرعاية الصحية عند الحاجة.
8. التحدث عن المشاعر - شجع كبار السن على التعبير عن مشاعرهم وأفكارهم بصراحة. خصص بعض الوقت للاستماع وتقديم الدعم العاطفي.
9. شجّعهم على طلب المساعدة المتخصصة - إذا لاحظت أن أحد كبار السن يعاني من صعوبة في الحفاظ على حالة عقلية مناسبة، شجعه على استشارة طبيب أو أخصائي.

تعرف على الببتيد الذي يعزز الصحة العقلية

إبيتالون هو ببتيد جذب الانتباه في السنوات الأخيرة لفوائده الصحية المحتملة. ويتكون هذا الببتيد القصير من أربعة أحماض أمينية وهو هرمون يحدث بشكل طبيعي في أجسام الثدييات. تشير الدراسات المختبرية والسريرية إلى أن الإبيثالون قد يؤثر على عملية الشيخوخة وله تأثيرات إيجابية على وظائف المخ. تتمثل إحدى الآليات الرئيسية لعمل الإبيثالون في تنظيم نشاط التيلوميراز، وهو إنزيم مسؤول عن الحفاظ على طول التيلوميرات - وهي تراكيب في نهايات الكروموسومات. من خلال تعزيز طول عمر الخلايا ومنع الشيخوخة، قد يساهم أيضًا في  لتحسين الأداء العام والحفاظ على وظائف الدماغ الطبيعية وتثبيط العمليات التنكسية. وعلى الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث، إلا أن هذه المادة تبشر بالخير كمعزز محتمل للصحة العقلية في سياق الشيخوخة.

كيفية تناول إبيتالون? خاصة عند التعامل مع كبار السن. من الأفضل تناول المادة لكبار السن في شكل أنفي. رذاذ إبيتالون ما عليك سوى الحقن في الأنف، دون عناء استخدام إبرة أو ابتلاع قرص كبير الحجم. ستكون هذه هي الطريقة الأكثر راحة للإعطاء. تحضير مثل هذا المحلول بسيط للغاية ويجب وصفه بالتفصيل في النشرة المصاحبة للمنتج.