كيف تتعاملين مع الاكتئاب الناجم عن الصدمة أو الإجهاد الشديد المزمن؟

الاكتئاب، أو التوعك الناجم عن خلل مباشر في تنظيم الناقلات العصبية في الجهاز العصبي، يمكن أن يكون له أسباب عديدة. سنركز في هذه المقالة على الاكتئاب الناجم عن الصدمة والتوتر.

لماذا هذا مهم؟ في الاكتئاب الناجم عن الإجهاد والصدمات النفسية، عادة ما تتشابه آليات اختلال تنظيم الناقلات العصبيةوتنظيمها يسمح بتأثيرات علاجية محددة.

وبالمقارنة: تنخفض مستويات السيروتونين لدى الأشخاص بعد الطلاق أو فقدان الوظيفة بطريقة مماثلة. في المقابل، يرجع انخفاض السيروتونين لدى الشخص المسمم بالمبيدات الحشرية أو المصاب بداء المقوسات إلى آليات مختلفة. تتطلب كلتا الحالتين حلولاً مختلفة.

كيف يحدث خلل في تنظيم الناقلات العصبية في الممارسة العملية؟

دعونا نتخيل مثالاً. يعيش جان كوالسكي حياة هادئة، إلى أن جاء شهر فجأة:

1. علم أن هناك خططاً لتسريح الموظفين في شركته، مما يعرضه لخطر فقدان وظيفته.
2. يكتشف أن زوجته مصابة بالسرطان.

بدأ جان يعاني من إجهاد شديد. يحاول في نفس الوقت

• أن تبحث عن وظيفة جديدة وفي نفس الوقت تفعل كل شيء للحفاظ على الوظيفة الحالية.
• اقرأ مقالات عن السرطان وابحث عن أطباء لزوجته.
• تخطيط الميزانية، وتحليل ما إذا كان هناك ما يكفي من المال للعلاج.

ينشغل ذهنه من الصباح حتى المساء بمعالجة كم هائل من المعلومات. في البداية يتدبر جون أمره، ولكن بعد بضعة أيام يبدأ يعاني من الأرق بسبب عدم قدرته على الاسترخاء. يقلل ارتفاع مستويات الكورتيزول في الليل من مستويات السيروتونين والميلاتونينمما يؤدي إلى:

• مزاج قاتل
• حالات القلق.
• تدهور القدرة على التعامل مع الإجهاد.

بعد بضعة أسابيع، يستنفدون أيضًا مستويات الدوبامينمما يؤدي إلى حالة يعجز فيها جان عن العمل. حتى الأنشطة البسيطة تتطلب جهداً كبيراً. ويمكن وصف هذه الحالة بأنها "الاستلقاء في السرير دون القدرة على الحركة". وفي الوقت نفسه، تنخفض مستويات الإندورفين، مما يؤدي إلى عدم الاستمتاع بالحياة والشعور بأن الوقت يطول إلى الأبد.

ما هو الحل لهذه المشكلة؟

أبسط إجابة ستكون: إزالة أسباب التوتر - علاج السرطان واستقرار وضع العمل. وتكمن المشكلة في أن هذا الأمر يستغرق وقتاً طويلاً وصعباً للغاية. علاوة على ذلك، بحلول الوقت الذي نستقر فيه الوضع، قد يكون الجهاز العصبي قد تدمر بالفعل، مما يجعل من المستحيل الاستمرار.

في مثل هذه الحالة، فإن أفضل حل هو أن تأخذ المواد التي تحمي الجهاز العصبي وتستعيد توازن الناقلات العصبية، مما يسمح لنا بالتصرف حتى نعيد حياتنا إلى طبيعتها.

كيف يمكنك إعادة التوازن إلى الناقلات العصبية أثناء التوتر الشديد؟

تم تطوير البروتوكول الذي سأقدمه هنا بنفسي. ولسوء الحظ، فقد عانيت من وضع مماثل لعدة أشهر. ومع ذلك، تمكنت من حل مشاكلي واستعادة توازن الناقل العصبي. وفي وقت لاحق، تم تطبيق هذا البروتوكول أيضًا من قبل أصدقائي (بعد استشارة الطبيب)، وكانت النتائج مذهلة.

استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً لتطوير البروتوكول. قرأت الكثير من الدراسات العلمية وجربت مواد مختلفة. لو كانت لدي هذه المعرفة منذ البداية، لكان التعافي من المشاكل أسهل بكثير.

ومن الجدير بالذكر أن العديد من الأشخاص في هذه الحالة يذهبون إلى طبيب نفسي للحصول على مضادات الاكتئاب. قد تكون هذه فكرة جيدة، ولكن اعلم أن معظم مضادات الاكتئاب تعتمد على SSRIS (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين). تعمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بشكل أساسي على السيروتونين، والتي يمكن أن تساعد العديد من الأشخاص، ولكن:

• فهي لا تنظم الدوبامين أو الإندورفين.
• لها آثار جانبية.

أود أن أرفع مستوى الوعي للبحث عن أطباء قادرين على تنظيم ليس فقط السيروتونين ولكن أيضًا الناقلات العصبية الأخرى.

السيروتونين - الناقل العصبي الأول الذي يتم تنظيمه بشكل أقل

من أجل زيادة مستويات السيروتونين، كنتُ أستخدم 5-إتش تي تي بي 5-HTP بجرعة 200 ملغ قبل النوم. مع هذا

• تخلصت من حالتي المزاجية السيئة والقلق.
• لقد تحسنت جودة نومي.

كيف يعمل 5-إتش تي بي 5-HTP؟

• يتحول إلى السيروتونين ثم إلى الميلاتونين.
• يساعدك تناوله قبل النوم على النوم بشكل أسرع والحفاظ على نوم عميق، مما يقلل من مستويات الكورتيزول.

الاتجاهات:

• في البداية، يُنصح باستخدام جرعات أصغر (50-100 ملغ) لتجنب الآثار الجانبية مثل الغثيان أو التهيج.
• يمكنك تقسيم الجرعة إلى أجزاء أصغر على مدار اليوم، على سبيل المثال 4 مرات 50 مجم و100 مجم قبل النوم.

إذا كان 5-HTP لا يعمل أو يسبب آثاراً جانبية، فمن المحتمل ألا تكون المشكلة في السيروتونين بل في الدوبامين.

الدوبامين - الدافع للتصرف

كان أفضل مقياس استخدمته هو برومانتان. يتكون عملها من:

• دعم الإنزيمات التي تحول التيروزين إلى دوبامين.
• ارتفاع مستقر وطويل الأمد لمستويات الدوبامين دون تأثير "هبوطي" أو إدماني.

تراوحت الجرعات التي استخدمتها من 25 مجم إلى 100 مجم يوميًا لمدة 4 أسابيع. ثم التوقف لمدة شهر واحتمال الاستخدام المخصص عدة مرات في الشهر. يعمل البرومانتان بشكل مختلف عن أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط التقليدية (مثل أديرال)، والتي تزيد من إفراز الدوبامين ولكن ليس إنتاجه. هناك أيضًا مثبطات الدوبامين، لكنها أيضًا لا تزيد من إنتاج الدوبامين ولها العديد من الآثار الجانبية. مع البرومانتان، يتم إنتاج الدوبامين بشكل أكثر كثافة وإفرازه استجابةً للمحفزات مثل العمل أو الموسيقى أو النشاط البدني. لا يسبب بومانتان طفرات سريعة في الدوبامين صعوداً وهبوطاً.

الإندورفين - متعة الحياة

وغالبًا ما يصف الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الإندورفين حالتهم المزاجية بأنهم "لا شيء يجعلني سعيدًا، فالوقت يمضي". والطريقة الطبيعية لرفعها هي من خلال النشاط البدني المكثف، ولكن مع الإجهاد الشديد غالباً ما يكون ذلك مستحيلاً. غالبًا ما يتم الحديث عن السيروتونين والدوبامين، لكن الإندورفين في سياق الاكتئاب يتم إهماله بشكل غير ملائم.

الحل هو علاج LDN (جرعة منخفضة من النالتريكسون):

• الجرعة: 4.5 ملغم نالتريكسون في الليلة الواحدة.
• الآلية: حصار مؤقت للمستقبلات الأفيونية لمدة 7 ساعات، مما يجبر الجسم على إنتاج المزيد من الإندورفين.

التأثيرات:

• استقرار الحالة المزاجية.
• لا أفكار سلبية.
• عودة البهجة في الأنشطة البسيطة مثل المشي في الغابة.

إيموكسيبين - دعم مكافحة القلق

إذا استمر القلق في التأثير سلباً عليك، ففكر في تناول الإيموكسيبين، المعروف أيضاً باسم ميكسيدول. إنها مادة ذات تأثيرات متعددة - فهي تخفف من القلق وتهدئ وتنظم الدوبامين والسيروتونين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحمي الجهاز العصبي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

الجرعة القياسية هي ثلاث مرات 100 ملغ يومياً. وللإيموكسيبين تأثير خفي ولكنه فعال، حيث يجلب الهدوء والتوازن أثناء النهار وقبل النوم.

كيف يبدو بروتوكولي للاكتئاب بالضبط؟

• الفطور: شريحة لحم بالزبدة المصفاة (مصدر غني بالتيروزين) و75 ملغم من البرومانتان.
• إيموكسيبين 300 مجم مقسمة إلى ثلاث جرعات 100 مجم على فترات متساوية. الجرعة الأخيرة قبل النوم مباشرة.
• قبل النوم: 200 ملغم من 5-HTP و4.5 ملغم من النالتريكسون.

الآثار الجانبية لبروتوكول الاكتئاب

تم اختيار البروتوكول بشكل فردي من قبلي، لذلك لم أواجه أي آثار جانبية. ومع ذلك، قد يواجهها بعض الأشخاص. فيما يلي أكثرها شيوعًا:

• برومانتان قد يعاني عدد قليل من الأشخاص من صداع أو دوار خفيف، لكن معظم المستخدمين لم يبلغوا عن أي مشاكل من هذا القبيل.
• 5-إتش تي تي بي 5-HTP يمكن أن يسبب تناول جرعة كبيرة جداً في وقت واحد انزعاجاً في المعدة.
• إيموكسيبين الغثيان، على الرغم من أنه نادر الحدوث.

ما الذي يستحق أن نضعه في الاعتبار؟

1. التفاعلات الدوائية:
   إذا كنت تتناول بالفعل مضادات الاكتئاب، وخاصةً مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية SSRIs، فيجب توخي الحذر. يجب عدم استخدام 5-HTP بالتزامن مع مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة السيروتونين وحالة خطيرة محتملة تسمى متلازمة السيروتونين.
2. مقدمة تدريجية:
   عند بدء البروتوكول، يجدر إدخال كل مادة على حدة لمدة يومين على الأقل. بهذه الطريقة، في حالة حدوث آثار جانبية، سيكون من الأسهل تحديد مصدرها. إذا لاحظت تحسنًا ملحوظًا في مزاجك، فستعرف أي ناقل عصبي كان المشكلة الرئيسية.

الملخص

يتمتع البروتوكول الذي قمت بتطويره بدرجة عالية من الفعالية ضد الاكتئاب، ولكن يجدر بنا أن نأخذ في الاعتبار أنه قد يحتاج إلى أن يكون مصممًا بشكل فردي لكل حالة على حدة. فالاختلافات في مستويات الناقلات العصبية تعني أنه يجب معالجة كل حالة على حدة:

• مثال 1: قد يعاني الشخص الذي لديه مستويات منخفضة من السيروتونين من القلق والأرق والحالة المزاجية السيئة، ولكنه في الوقت نفسه لا يعاني من مشاكل الدوبامين، مما يسمح له بالعمل في العمل.
• مثال 2: قد يكون السيروتونين لدى شخص آخر في المستوى الصحيح، ويشعر بالراحة والنوم دون مشاكل، لكن نقص الدافعية والطاقة يشير إلى نقص الدوبامين.

في مثل هذه الحالات، يجدر إجراء مقابلة مفصلة مع أخصائي لتحديد الناقل العصبي الإشكالي. يمكن بعد ذلك استخدام المادة المناسبة وملاحظة التأثيرات.

يمكن أن يحدث أن نخطئ في تحديد المشكلة - على سبيل المثال نشتبه في وجود نقص في السيروتونين، ونعطي 5-HTP فيشعر المريض بالغثيان وسوء الحالة حتى عند تناول جرعة منخفضة. سيشير هذا بعد ذلك إلى أن المشكلة قد لا تكمن في انخفاض مستويات السيروتونين، ولكن في انخفاض مستويات الدوبامين.

ولحسن الحظ، غالبًا ما يكون نمط اختلال تنظيم الناقلات العصبية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب المرتبط بالتوتر متشابهًا، مما يجعل مثل هذا البروتوكول فعالًا على الأرجح لمعظمهم.

إخلاء المسؤولية

تمت كتابة هذه المقالة لأغراض تعليمية وتهدف إلى زيادة الوعي بالمادة أو المشكلة التي تتم مناقشتها. من المهم ملاحظة أن المادة أو المشكلة التي تتم مناقشتها هي مادة أو مشكلة وليست منتجاً محدداً. تستند المعلومات الواردة في النص على الأبحاث العلمية المتاحة والخبرة الشخصية وليس المقصود منها أن تكون نصيحة طبية أو أن تشجع على العلاج الذاتي. يُنصح القارئ باستشارة أخصائي صحي مؤهل لاتخاذ أي قرارات تتعلق بالصحة والعلاج.