Веществото, което всички добре познаваме и най-често приемаме за стимулиране, е кофеинът. Той се съдържа предимно в кафето, но също и в чая и шоколада. Някои хора обаче реагират зле на кофеина. Те развиват сърцебиене и раздразнителност. Алтернатива е теакринът, който има сходна структура с кофеина. Той има стимулиращ ефект върху организма, но няма страничните ефекти на внезапно повишаване на кръвното налягане или ускорен сърдечен ритъм.
Какво е теакрин и как действа?
Теакринът е структурно подобен на кофеина, но не е същият. Той има допълнителна метилова група на деветия въглерод и още една кетонна група. Той е растителен алкалоид. Най-много се среща в чая от Камелия, но може да се открие и в някои видове кафе.
Teacrine следователно е от растителен произход и е естествено вещество, което го прави подобен на кофеина. Въпреки това след консумацията му не се наблюдава повишаване на кръвното налягане и сърцебиене. Не съществува и риск от евентуална раздразнителност. Нещо повече, теакринът действа по-дълго от кофеина и спира да действа постепенно, а не толкова рязко, колкото кофеинът. Това означава, че кофеин 100 mg ще покаже по-малък ефект от теакрин 100 mg.
Свойствата на теакрина също са до голяма степен подобни на тези, които се приписват на кофеина. На първо място, той се бори с умората, има стимулиращ ефект върху организма и е източник на енергия. В допълнение към това обаче се характеризира с аналгетично и противовъзпалително действие. Това е една от основните разлики между теакрина и кофеина. Освен това този растителен алкалоид понижава концентрацията на фракцията на LDL холестерола.
Кога си струва да се използва теакрин?
Със сигурност помага на хора с хронична умора, като например студенти по време на сесия или работа по интензивен и важен проект. Той е подкрепа и за хора, на които им липсва мотивация да се напрягат както физически, така и психически. Теакринът подобрява настроението, така че може да се окаже добро решение в периода на честа отпадналост, който не е рядкост през есенния период.
Teacrine трябва да се приема непосредствено преди физическо или умствено натоварване. Еднократната доза трябва да бъде 1-2 капсули.
Теакрин - странични ефекти
Основното предимство на теакрина е безопасността при използването му. Проучванията доказват, че странични ефекти на teacrine не се появяват, ако дневната доза от 300 mg не се превишава за период до 8 седмици. Това означава, че не са наблюдавани нежелани реакции от страна на организма към това вещество. Следователно в този случай то категорично се различава от кофеина, който при някои хора предизвиква раздразнителност, ускорена сърдечна дейност и проблеми със съня.
Не само акринът е източник на енергия
Все повече хора търсят алтернатива на кафето, което при продължителна консумация може да направи организма имунен и да не работи толкова ефективно, колкото преди. Теакринът винаги въздейства на организма по един и същи начин. Въпреки това, за да се стимулира той през деня, могат да се използват и няколко други метода:
- Хранителна закуска - не е необичайно да се чувствате уморени в резултат на ниски нива на кръвната захар. Много хора в тази ситуация посягат към сладкишите. Те стимулират организма, но реакцията е само временна. Много по-добър вариант е да хапнете нещо питателно, например авокадо, фъстъчено масло, шепа ядки или източници на желязо като спанак и боб.
- Вода - дехидратацията е друга причина за слабост в организма. Добре е да пиете вода редовно - трябва да изпивате около 2 литра на ден. Така че, ако почувствате загуба на енергия, можете да изпиете чаша вода
- Оксигенирайте тялото си - това може да бъде по-дълга разходка или просто няколко минути на балкона или до прозореца. Мозъкът започва да функционира по-добре, а освежаващият въздух стимулира. Най-добър ефект има свежият, по-хладен въздух.
- Дори кратка тренировка - упражненията подпомагат насищането на тялото с кислород. По време на тренировката то отделя хормони като адреналин, допамин и ендорфини. Организмът получава допълнителен прилив на енергия, въпреки че тялото може да е уморено - това е само временно състояние
- Охлаждане на тялото и организма - това може да бъде вземане на вана, излизане навън или просто пиене на студена вода. Това подобрява кръвообращението и кръвта достига по-бързо и ефективно до мозъка.
Умората се влияе от много фактори - начин на живот, диета, околна среда и работа. Трудно е да се отстранят всички. Ето защо е разумно да изберете добавката теакрин и да промените малко реакцията си към спада на енергията - вместо да се отказвате, по-добре е да се борите с умората.
