Остаряването е неразделна част от живота. Нашите родители или баби и дядовци, често в този по-късен период от живота си, се борят с психични разстройства като тревожни разстройства или депресия. Това не бива да се подценява. Защо все по-голям процент от възрастните хора страдат от психични разстройства и как можем да им помогнем? Предлагаме ви в статията.
Каква е психичната култура на възрастните хора?
Психичното здраве е изключително важен компонент от цялостното благосъстояние на човека. То се състои от много сложни фактори, които заедно влияят върху способността ни да функционираме и да се справяме с живота.
Първо, здравият ум зависи от способността ни да разбираме и управляваме собствените си емоции. Способността да разпознаваме, изразяваме и управляваме чувствата е ключов елемент за поддържане на баланс в живота. Емоционалната терапия и техниките за саморегулация на емоциите са важни инструменти за изграждането на този капацитет.
Второ, междуличностните отношения играят важна роля за психичното здраве. Създаването и поддържането на здрави, подкрепящи взаимоотношения с други хора може значително да повлияе на нашето благополучие и чувство за принадлежност. Терапията за двойки и семейства може да помогне за разрешаване на конфликти и подобряване на качеството на взаимоотношенията.
На трето място, добрата грижа за тялото има огромно влияние върху благосъстоянието ви. Редовната физическа активност, здравословното хранене и достатъчното количество сън могат да спомогнат за балансиране на хормоните и неврохимикалите, което се отразява на нашето благосъстояние.
Не бива да се забравят генетичните и биологичните фактори, които също имат отношение към психичното здраве. Наследствеността на някои предразположения към определени разстройства може да повлияе на риска от тяхното развитие.
И накрая, подкрепата от професионалисти, като психиатри, психотерапевти и други специалисти, може да бъде от решаващо значение за поддържане на психичното здраве. Психообразователната терапия, фармакотерапията и когнитивно-поведенческите терапии са само някои от инструментите, които могат да помогнат на пациентите да се справят с предизвикателствата на ежедневието.
Важно е да се има предвид, че психиката ни е сложна и многоизмерна област, която включва емоции, взаимоотношения, тяло и много други фактори. Като се грижим за тези аспекти, можем да допринесем за нашето благосъстояние предстоящо.
Какво влошава психичното здраве на възрастните хора?
Психичното здраве на възрастните хора може да се влоши поради много фактори - както свързани с процеса на стареене, така и други външни фактори. Рисковите фактори, които могат да влошат психичното здраве, включват:
- Социална изолация - възрастните хора често имат ограничени възможности да участват в социалния живот, което може да доведе до чувство на самота и изолация. Липсата на редовно социално общуване може да се отрази негативно на психичното здраве.
- Загуба на близки - травмата, свързана с нарастващата загуба на близки и семейство, може да остави следи. Чувствата на самота и безнадеждност са много чести причини за влошаване на психичното състояние.
- Здравни проблеми - увеличаването на здравните проблеми с възрастта може да доведе до влошаване на качеството на живот. Болката, хроничните заболявания и загубата на независимост могат да предизвикат чувство на депресия и безпомощност.
- Промени в мозъчните функции - стареенето може да засегне паметта и концентрацията. Възрастните хора могат да изпитат когнитивни разстройства на старостта, като болестта на Алцхаймер или Паркинсон - всички те намаляват качеството на живот и изключват възрастните хора от нормалното функциониране.
- Хормоналните промени, особено тези, свързани с възрастта, като например намаляването на половите хормони и хормоните на щитовидната жлеза, могат да окажат реално въздействие върху настроението и благосъстоянието.
- Лоши хранителни навици и липса на физическа активност - неправилното хранене и липсата на физическа активност са най-често срещаните проблеми сред възрастните хора. Въвеждането на редовна доза спорт и здравословно хранене може да помогне за поддържане на психическото равновесие.
- Липса на достъп до здравни грижи - възрастните хора често се нуждаят от специализирани здравни грижи, а липсата на достъп може да доведе до неподходящо лечение на психични разстройства или други здравословни проблеми.
- Разстройства на съня.
- Лошо финансово състояние - възрастните хора рядко могат да се радват на огромна пенсия, която да им позволи да живеят спокойно и сигурно. Стресът от финансовите проблеми намалява качеството на живот и може да предизвика тревога.
Как да подкрепяме психичното здраве на възрастните хора?
Важно е възрастните хора да бъдат обградени с подкрепа, като се вземат предвид техните здравни и психични нужди. Редовните медицински прегледи, социалните дейности, здравословното хранене, вниманието към съня и достъпът до специализирани здравни грижи могат да помогнат на възрастните хора да се чувстват добре и в по-късните си години. Ето някои малки жестове, които могат да помогнат на възрастните хора да запазят психичното си здраве в добро състояние:
- Редовни социални контакти - остаряването често се свързва с повишена социална изолация. Ето защо е важно да се поддържат редовни контакти с възрастните хора - чрез посещения, телефонни разговори или използване на нови технологии като видеоконферентна връзка.
- Насърчаване на социалната активност - помогнете на възрастните хора да участват в социални дейности, като например пенсионерски клуб, културни дейности или доброволческа дейност. Това може да помогне за изграждане на взаимоотношения и поддържане на здравословен социален живот.
- Поощряване на физическата активност - редовната физическа активност е важна не само за физическото здраве и след това. Подкрепяйте възрастните хора да се занимават с леки физически упражнения, като ходене или гимнастика.
- Здравословен хранителен режим - помогнете на възрастните хора в семейството ви да се хранят здравословно, като им осигурите подходяща храна и ги насърчите да пият достатъчно вода.
- Грижа за съня - помогнете на възрастните хора да поддържат здравословен ритъм на съня и да се справят с безсънието.
- Насърчаване на интересите и страстите - насърчавайте възрастните хора да се занимават със своите интереси и страсти, които могат да им донесат радост и удовлетворение.
- Поддържайте ги в безопасност - помогнете им да си осигурят безопасно жилище и достъп до здравни грижи, когато е необходимо.
- Говорете за чувствата - насърчавайте възрастните хора да изразяват открито своите чувства и мисли. Отделете време да изслушате и да окажете емоционална подкрепа.
- Насърчете ги да потърсят специализирана помощ - ако забележите, че възрастният човек има проблеми с поддържането на подходящо психическо състояние, насърчете го да се консултира с лекар или специалист.
Научете повече за пептид, който подпомага психичното здраве
Epitalon е пептид, който през последните години привлича внимание заради потенциалните си ползи за здравето. Този кратък пептид се състои от четири аминокиселини и е естествено срещащ се хормон в организма на бозайниците. Лабораторни и клинични проучвания показват, че епиталонът може да повлияе на процеса на стареене и да има положителен ефект върху мозъчната функция. Един от основните механизми на действие на епиталон е регулирането на активността на теломеразата - ензим, отговорен за поддържането на дължината на теломерите - структури в краищата на хромозомите. Като насърчава дълголетието на клетките и предотвратява стареенето, той може да допринесе и за за подобряване на цялостното представяне, поддържане на нормалната мозъчна функция и възпрепятстване на дегенеративните процеси. Въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания, веществото дава вълнуващи надежди като потенциален стимулатор на психичното здраве в контекста на стареенето.
Как да приемате epitalon? Особено когато става дума за възрастни хора. Веществото за възрастни хора ще бъде най-добре да се приема под интраназална форма. Epitalon спрей Просто се впръсква в носа, без да се налага да използвате игла или да поглъщате голяма таблетка. Това ще бъде най-удобният начин на приложение. Приготвянето на такъв разтвор е изключително просто и трябва да бъде описано подробно в листовката, придружаваща продукта.
