Jak se vyrovnat s depresí způsobenou traumatem nebo chronickým intenzivním stresem?

Deprese, neboli malátnost způsobená přímou dysregulací neurotransmiterů v nervovém systému, může mít mnoho příčin. V tomto článku se zaměříme na deprese způsobené traumatem a stresem.

Proč je to důležité? U deprese vyvolané stresem a traumatem jsou mechanismy dysregulace neurotransmiterů obvykle podobné.a jejich regulace umožňuje specifické terapeutické účinky.

Pro srovnání: hladina serotoninu u lidí po rozvodu nebo ztrátě zaměstnání je snížena podobným způsobem. Naproti tomu snížení serotoninu u člověka otráveného pesticidy nebo nakaženého toxoplazmózou je způsobeno jinými mechanismy. Oba případy vyžadují odlišná řešení.

Jak dochází k dysregulaci neurotransmiterů v praxi?

Představme si příklad. Jan Kowalski vede klidný život, až najednou jednoho měsíce:

1. Dozvídá se, že se v jeho firmě plánuje propouštění, a hrozí mu tak ztráta zaměstnání.
2. Zjistí, že jeho žena má rakovinu.

Jan začíná být ve velkém stresu. Zároveň se snaží:

• Hledat si novou práci a zároveň dělat vše pro to, abyste si tu stávající udrželi.
• Přečtěte si články o rakovině a vyhledejte lékaře pro jeho ženu.
• Plánování rozpočtu, analýza, zda je na léčbu dostatek peněz.

Jeho mysl je od rána do večera zaměstnána zpracováváním obrovského množství informací. Zpočátku se mu to daří, ale po několika dnech začne trpět nespavostí, protože se nedokáže uvolnit. Vysoká hladina kortizolu v noci snižuje hladinu serotoninu a melatoninu., což má za následek:

• Fatální nálada.
• Úzkostné stavy.
• Zhoršení schopnosti zvládat stres.

Po několika týdnech také vyčerpají hladiny dopaminucož vede ke stavu, kdy Jan není schopen fungovat. I jednoduché činnosti vyžadují obrovské úsilí. Tento stav lze popsat jako "ležení v posteli bez možnosti pohybu". Zároveň klesá hladina endorfinů, což vede k nedostatku radosti ze života a pocitu, že se čas nekonečně vleče.

Jaké je řešení tohoto problému?

Nejjednodušší odpověď by byla: odstranit příčiny stresu - vyléčit rakovinu a stabilizovat pracovní situaci. Problémem je, že to často trvá dlouho a je to velmi obtížné. Navíc v době, kdy situaci normalizujeme, může být náš nervový systém již v troskách, což znemožňuje pokračovat.

V takové situaci je nejlepším řešením přijmout látky, které chrání nervový systém a obnovují rovnováhu neurotransmiterů., což nám umožňuje jednat, dokud nenormalizujeme svůj život.

Jak obnovit rovnováhu neurotransmiterů při vysokém stresu?

Protokol, který zde představím, jsem vytvořil já sám. Bohužel se mi stalo to nepříjemné, že jsem se po mnoho měsíců ocitl v podobné situaci. Nicméně se mi podařilo své problémy vyřešit a obnovit rovnováhu neurotransmiterů. Později jsem tento protokol aplikoval i na své přátele, a to s velkolepými výsledky.

Vypracování protokolu mi trvalo dlouho. Četl jsem spoustu vědeckých studií a experimentoval s různými látkami. Kdybych měl tyto znalosti od začátku, bylo by zotavení z problémů mnohem snazší.

Stojí za zmínku, že mnoho lidí v této situaci chodí k psychiatrovi pro antidepresiva. To by mohl být dobrý nápad, ale uvědomte si, že většina antidepresiv je založena na SSRIS (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu). SSRI působí především na serotonin, což může mnoha lidem pomoci, ale:

• Neregulují dopamin ani endorfiny.
• Mají vedlejší účinky.

Rád bych zvýšil povědomí o tom, že je třeba vyhledat lékaře, kteří dokáží regulovat nejen serotonin, ale i další neurotransmitery.

Serotonin - první neurotransmiter, jehož hladina byla snížena.

Pro zvýšení hladiny serotoninu jsem používala 5-HTP V dávce 200 mg před spaním. S tímto:

• Zbavil jsem se své hrozné nálady a úzkosti.
• Zlepšil jsem kvalitu svého spánku.

Jak 5-HTP funguje?

• Ten se mění na serotonin a následně na melatonin.
• Užívání před spaním pomáhá rychleji usnout a udržet hluboký spánek, což snižuje hladinu kortizolu.

Instrukce:

• Pro začátek je vhodné užívat menší dávky (50-100 mg), aby se předešlo nežádoucím účinkům, jako je nevolnost nebo podrážděnost.
• Dávku můžete rozdělit do menších dávek během dne, např. 4krát 50 mg a 100 mg před spaním.

Pokud 5-HTP nefunguje nebo způsobuje vedlejší účinky, je možné, že problém není v serotoninu, ale v dopaminu.

Dopamin - motivace k jednání

Nejlepší opatření, které jsem použil, bylo bromantan. Jeho činnost spočívá v:

• Podporuje enzymy, které přeměňují tyrosin na dopamin.
• Stabilní a dlouhodobé zvýšení hladiny dopaminu bez "sestupného" nebo návykového efektu.

Dávky, které jsem používal, se pohybovaly od 25 mg do 100 mg denně po dobu 4 týdnů. Pak měsíc pauza a případné ad hoc užívání několikrát do měsíce. Bromantan funguje jinak než typické léky na ADHD (např. Adderall), které zvyšují uvolňování dopaminu, ale ne jeho produkci. Existují také inhibitory dopaminové zpětné vazby, ale ani ty nezvyšují produkci dopaminu a mají mnoho vedlejších účinků. U bromantanu se dopamin produkuje intenzivněji a uvolňuje se v reakci na podněty, jako je práce, hudba nebo fyzická aktivita. Bomantan nezpůsobuje rychlé vzestupy a poklesy dopaminu.

Endorfiny - joie de vivre

Lidé s nízkou hladinou endorfinu často popisují svou náladu jako: "nic mi nedělá radost, čas běží dál". Přirozenou cestou k jejich zvýšení je intenzivní fyzická aktivita, ale při vysokém stresu je to často nemožné. Často se hovoří o serotoninu a dopaminu, ale endorfiny jsou v souvislosti s depresí neprávem opomíjeny.

Řešením je Terapie LDN (nízké dávky naltrexonu):

• Dávka: 4,5 mg naltrexonu na noc.
• Mechanismus: dočasná blokáda opioidních receptorů po dobu 7 hodin, která nutí tělo produkovat více endorfinů.

Účinky:

• Stabilizace nálady.
• Žádné negativní myšlenky.
• Návrat radosti z jednoduchých činností, jako je procházka v lese.

Emoxypin - podpora v boji proti úzkosti

Pokud si úzkost stále vybírá svou daň, zvažte emoxypin, známý také jako Mexidol. Jedná se o látku s všestrannými účinky - zmírňuje úzkost, uklidňuje a reguluje dopamin a serotonin. Kromě toho chrání nervový systém díky svým antioxidačním vlastnostem.

Standardní dávka je třikrát 100 mg denně. Emoxypin má jemný, ale účinný účinek, který přináší klid a rovnováhu během dne i před spaním.

Jak přesně vypadal můj protokol pro depresi?

• Snídaně: Steak v přepuštěném másle (bohatý zdroj tyrosinu) a 75 mg bromantanu.
• Emoxypin: 300 mg rozdělených do tří dávek po 100 mg ve stejných intervalech. Poslední dávka těsně před spaním.
• Před spaním: 200 mg 5-HTP a 4,5 mg naltrexonu.

Nežádoucí účinky protokolu pro depresi

Protokol jsem si vybrala individuálně, takže jsem nezaznamenala žádné vedlejší účinky. Přesto se u některých lidí mohou vyskytnout. Zde jsou ty nejčastější:

• Bromantan: Několik lidí může pociťovat mírné bolesti hlavy nebo závratě, ale většina uživatelů žádné takové problémy nehlásí.
• 5-HTP: Užití příliš velké dávky najednou může způsobit žaludeční potíže.
• Emoxypin: Nevolnost, i když je vzácná.

Co je třeba mít na paměti?

1. Lékové interakce:
   Pokud již užíváte antidepresiva, zejména SSRI, je třeba dbát zvýšené opatrnosti. 5-HTP se nesmí užívat současně se SSRI, protože může vést k nadbytku serotoninu a potenciálně nebezpečnému stavu zvanému serotoninový syndrom.
2. Postupné zavádění:
   Při zahájení protokolu je vhodné zavádět každou látku zvlášť po dobu nejméně dvou dnů. V případě nežádoucích účinků tak bude snazší identifikovat jejich zdroj. Pokud zaznamenáte výrazné zlepšení nálady, budete vědět, který neurotransmiter byl hlavním problémem.

Souhrn

Protokol, který jsem vyvinul, má vysokou míru účinnosti proti depresi, ale je třeba mít na paměti, že může být nutné jej individuálně přizpůsobit jednotlivci. Rozdíly v hladinách neurotransmiterů znamenají, že každý případ musí být řešen individuálně:

• Příklad 1: Člověk s nízkou hladinou serotoninu může pociťovat úzkost, nespavost a špatnou náladu, ale zároveň nemá problémy s dopaminem, což mu umožňuje fungovat v práci.
• Příklad 2: Jiný člověk může mít serotonin na správné úrovni, cítí se dobře a spí bez problémů, ale nedostatek motivace a energie svědčí o nedostatku dopaminu.

V takových případech stojí za to provést podrobný rozhovor s odborníkem, který určí problematický neurotransmiter. Poté lze aplikovat vhodnou látku a pozorovat její účinky.

Může se stát, že špatně identifikujeme problém - např. máme podezření na nedostatek serotoninu, podáme 5-HTP a pacientovi je i při nízké dávce špatně a hůře. To pak bude signál, že problém nemusí spočívat v nízké hladině serotoninu, ale v nízké hladině dopaminu.

Naštěstí u lidí s depresí spojenou se stresem je vzorec neurotransmiterové dysregulace často podobný, takže takový protokol bude pravděpodobně účinný pro většinu z nich.

Odmítnutí odpovědnosti

Tento článek je napsán pro vzdělávací účely a má zvýšit povědomí o probírané látce nebo problému. Je důležité si uvědomit, že se hovoří o látce nebo problému, nikoli o konkrétním výrobku. Informace obsažené v textu jsou založeny na dostupných vědeckých výzkumech, osobních zkušenostech a nejsou určeny jako lékařské rady nebo propagace samoléčby. Čtenáři se doporučuje, aby se při jakémkoli rozhodování o zdraví a léčbě poradil s kvalifikovaným zdravotníkem.