Látkou, kterou všichni dobře známe a nejčastěji užíváme ke stimulaci, je kofein. Nachází se především v kávě, ale také v čaji a čokoládě. Někteří lidé však na kofein reagují špatně. Objevuje se u nich bušení srdce a podrážděnost. Alternativou je theakrin, který má podobnou strukturu jako kofein. Má povzbuzující účinek na organismus, ale nemá vedlejší účinky v podobě náhlého zvýšení krevního tlaku nebo zrychlení srdeční frekvence.
Co je theakrin a jak funguje?
Theakrin je strukturně podobný kofeinu, ale není stejný. Na devátém uhlíku má navíc methylovou skupinu a o jednu ketonovou skupinu více. Jedná se o rostlinný alkaloid. Nejvíce se vyskytuje v čaji Camellia, ale lze ho nalézt i v některých druzích kávy.
Teacrine je tedy rostlinného původu a jedná se o přírodní látku, čímž se také podobá kofeinu. Po jeho konzumaci však nedochází ke zvýšení krevního tlaku a bušení srdce. Nehrozí ani riziko případné podrážděnosti. Navíc theakrin působí déle než kofein a přestává působit postupně, tedy ne tak náhle jako kofein. To znamená, že kofein 100 mg bude vykazovat menší účinek než theakrin 100 mg.
Vlastnosti theakrinu jsou také do značné míry podobné těm, které se přisuzují kofeinu. Především bojuje proti únavě, má povzbuzující účinek na organismus a je zdrojem energie. Kromě toho se však vyznačuje analgetickými a protizánětlivými účinky. To je jeden z hlavních rozdílů mezi theakrinem a kofeinem. Kromě toho tento rostlinný alkaloid snižuje koncentraci LDL frakce cholesterolu.
Kdy se vyplatí používat theakrin?
Určitě pomáhá lidem v době chronické únavy, například studentům na zasedání nebo při práci na intenzivním a důležitém projektu. Je také podporou pro lidi, kterým chybí motivace k fyzickému i psychickému výkonu. Teakrin zlepšuje náladu, takže se může ukázat jako dobré řešení v období časté sklíčenosti, která není v podzimním období neobvyklá.
Teakrin by měl být užíván bezprostředně před fyzickou nebo duševní námahou. Jednotlivá dávka by měla být 1-2 tobolky.
Theacrine - vedlejší účinky
Hlavní výhodou teakrinu je bezpečnost jeho použití. Studie prokázaly, že vedlejší účinky teakrinu nedochází, pokud není překročena denní dávka 300 mg po dobu až 8 týdnů. To znamená, že nebyly pozorovány žádné nežádoucí reakce organismu na tuto látku. V tomto případě se tedy rozhodně liší od kofeinu, který u některých lidí způsobuje podrážděnost, zvýšenou srdeční frekvenci a problémy se spánkem.
Nejenže jeakrin zdrojem energie
Stále více lidí hledá alternativu ke kávě, která při dlouhodobé konzumaci může způsobit, že tělo je imunní a nefunguje tak efektivně jako dříve. Theakrin působí na tělo vždy stejným způsobem. K jeho stimulaci během dne však lze využít i několik dalších metod:
- Výživná svačina - v důsledku nízké hladiny cukru v krvi se nezřídka cítíte unavení. Mnoho lidí v této situaci sáhne po sladkostech. Ty tělo povzbudí, ale reakce je pouze dočasná. Mnohem lepší variantou je sníst něco výživného, například avokádo, arašídové máslo, hrst ořechů nebo zdroje železa, jako je špenát a fazole.
- Voda - dehydratace je další příčinou tělesné slabosti. Je dobré pravidelně pít vodu - denně byste měli vypít asi 2 litry. Pokud tedy pocítíte úbytek energie, můžete vypít sklenici vody.
- Okysličte své tělo - může to být samozřejmě delší procházka nebo jen několik minut na balkoně či u okna. Mozek začne lépe fungovat a osvěžující vzduch povzbudí. Nejlepší účinek má svěží, chladnější vzduch.
- I krátký trénink - cvičení podporuje okysličení organismu. Během tréninku vylučuje hormony, jako je adrenalin, dopamin a endorfiny. Tělo dostává dodatečnou dávku energie, i když může být tělo unavené - jedná se pouze o dočasný stav
- Zchlaďte tělo a tělesnou schránku - může to být koupelí, pobytem venku nebo jednoduše pitím studené vody. Tím se zlepší krevní oběh a krev se rychleji a účinněji dostane do mozku.
Únavu ovlivňuje mnoho faktorů - životní styl, strava, životní prostředí a práce. Je obtížné je všechny odstranit. Proto má smysl rozhodnout se pro suplementaci theakrinem a trochu změnit svou reakci na pokles energie - místo abyste se vzdali, je lepší s únavou bojovat.
