Det stof, vi alle kender godt, og som vi oftest tager for at blive stimuleret, er koffein. Det findes primært i kaffe, men også i te og chokolade. Nogle mennesker reagerer dog dårligt på koffein. De får hjertebanken og bliver irritable. Et alternativ er teakrin, som har en lignende struktur som koffein. Det har en stimulerende effekt på kroppen, men har ikke bivirkningerne med pludselig blodtryksstigning eller øget hjertefrekvens.
Hvad er theacrine, og hvordan virker det?
Theacrin ligner strukturelt koffein, men er ikke det samme. Det har en ekstra methylgruppe ved det niende kulstof og endnu en ketongruppe. Det er et plantealkaloid. Det er mest udbredt i Camellia-te, men kan også findes i nogle kaffesorter.
Teacrine er derfor af vegetabilsk oprindelse og et naturligt stof, hvilket også gør, at det ligner koffein. Blodtryksstigninger og hjertebanken forekommer dog ikke efter indtagelse. Der er heller ingen risiko for mulig irritabilitet. Desuden holder teakrin længere end koffein og holder gradvist op med at virke, altså ikke så pludseligt som koffein. Det betyder, at koffein 100 mg vil vise mindre effekt end theacrine 100 mg.
Teakrins egenskaber ligner også i høj grad dem, der tilskrives koffein. Først og fremmest bekæmper det træthed, har en stimulerende effekt på kroppen og er en energikilde. Men derudover er det kendetegnet ved sine smertestillende og antiinflammatoriske virkninger. Dette er en af de største forskelle mellem teakrin og koffein. Desuden sænker dette plantealkaloid koncentrationen af LDL-kolesterolfraktionen.
Hvornår er det værd at bruge theacrine?
Det hjælper helt sikkert dem, der er kronisk trætte, som f.eks. studerende, der er på kursus eller arbejder på et intenst og vigtigt projekt. Det er også en støtte for folk, der mangler motivation til at anstrenge sig både fysisk og mentalt. Teacrine forbedrer humøret, så det kan vise sig at være en god løsning i den periode med hyppig modløshed, som ikke er ualmindelig i efterårsperioden.
Teacrine skal tages umiddelbart før fysisk eller psykisk anstrengelse. Enkeltdosis bør være 1-2 kapsler.
Theacrine - bivirkninger
En stor fordel ved teacrine er, at det er sikkert at bruge. Undersøgelser har vist, at Bivirkninger af teacrine forekommer ikke, hvis den daglige dosis på 300 mg ikke overskrides i en periode på op til 8 uger. Det betyder, at der ikke er observeret nogen negative reaktioner fra kroppen på dette stof. I dette tilfælde adskiller det sig derfor markant fra koffein, som hos nogle mennesker forårsager irritabilitet, øget hjerterytme og søvnproblemer.
Ikke kun akrin er en kilde til energi
Flere og flere mennesker leder efter et alternativ til kaffe, som, når den indtages over en længere periode, kan gøre kroppen immun og ikke fungere så effektivt som før. Theacrine påvirker altid kroppen på samme måde. Men for at stimulere den i løbet af dagen kan man også bruge flere andre metoder:
- En nærende snack - det er ikke ualmindeligt at føle sig træt som følge af lavt blodsukker. Mange mennesker i denne situation griber ud efter søde sager. De stimulerer kroppen, men reaktionen er kun midlertidig. Det er meget bedre at spise noget næringsrigt, f.eks. avocado, peanutbutter, en håndfuld nødder eller jernkilder som spinat og bønner.
- Vand - dehydrering er en anden årsag til svaghed i kroppen. Det er en god idé at drikke vand regelmæssigt - du bør drikke ca. 2 liter om dagen. Så hvis du føler et tab af energi, kan du drikke et glas vand.
- Ilt din krop - det kan selvfølgelig være en længere gåtur eller blot et par minutter på altanen eller ved vinduet. Hjernen begynder at fungere bedre, og den forfriskende luft stimulerer. Den bedste effekt opnås med frisk, kølig luft.
- Selv et kort træningspas - motion fremmer iltningen af kroppen. Under træningen udskiller den hormoner som adrenalin, dopamin og endorfiner. Kroppen får et ekstra boost af energi, selv om kroppen måske er træt - det er kun en midlertidig tilstand.
- At køle kroppen og organismen ned - det kan være at tage et bad, gå udenfor eller bare drikke koldt vand. Det forbedrer blodcirkulationen, og blodet når hurtigere og mere effektivt frem til hjernen.
Træthed påvirkes af mange faktorer - livsstil, kost, miljø og arbejde. Det er svært at eliminere dem alle. Derfor giver det mening at vælge et tilskud af teakrin og at ændre sin reaktion på et fald i energi en smule - i stedet for at give op er det bedre at bekæmpe trætheden.
