Hvordan tager man sig af ældres mentale sundhed? Vejen frem for psykiske lidelser hos ældre seniorer

Aldring er en integreret del af livet. Vores forældre eller bedsteforældre kæmper ofte i denne senere periode af livet med psykiske lidelser som angst eller depression. Det bør ikke undervurderes. Hvorfor lider en stigende procentdel af ældre mennesker af psykiske lidelser, og hvordan kan vi hjælpe dem? Det foreslår vi i artiklen.

Hvad udgør seniorers mentale sundhed?

Mental sundhed er en ekstremt vigtig del af et menneskes generelle velbefindende. Den består af mange komplekse faktorer, som tilsammen påvirker vores evne til at fungere og håndtere livet.

For det første afhænger et sundt sind af vores evne til at forstå og håndtere vores egne følelser. Evnen til at genkende, udtrykke og håndtere følelser er et nøgleelement i at opretholde balance i livet. Følelsesterapi og teknikker til selvregulering af følelser er vigtige redskaber til at opbygge denne kapacitet.

For det andet spiller mellemmenneskelige relationer en vigtig rolle for den mentale sundhed. At skabe og opretholde sunde, støttende relationer til andre mennesker kan gøre en betydelig forskel for vores velbefindende og følelse af at høre til. Par- og familieterapi kan hjælpe med at løse konflikter og forbedre kvaliteten af relationer.

For det tredje har det stor betydning for dit velbefindende, at du passer godt på din krop. Regelmæssig fysisk aktivitet, en sund kost og nok søvn kan hjælpe med at afbalancere hormoner og neurokemikalier, hvilket påvirker vores velbefindende.

Man må ikke glemme de genetiske og biologiske faktorer, som også er relevante for mental sundhed. Arveligheden af visse modtageligheder for visse lidelser kan påvirke risikoen for at udvikle dem.

Endelig kan støtte fra fagfolk som psykiatere, psykoterapeuter og andre specialister være afgørende for at bevare den mentale sundhed. Psykoedukativ terapi, farmakoterapi og kognitiv adfærdsterapi er blot nogle af de værktøjer, der kan hjælpe patienter med at klare hverdagens udfordringer.

Det er vigtigt at huske på, at vores psyke er et komplekst og flerdimensionelt område, der omfatter følelser, relationer, kroppen og mange andre faktorer. Ved at tage hånd om disse aspekter kan vi bidrage til vores velbefindende. kommende.

Hvad forværrer ældres mentale sundhed?

Ældres mentale sundhed kan forringes på grund af mange faktorer, både dem, der er relateret til aldringsprocessen, og andre eksterne faktorer. Risikofaktorer, der kan forringe den mentale sundhed, omfatter:

1. Social isolation - ældre mennesker har ofte begrænsede muligheder for at deltage i det sociale liv, hvilket kan føre til følelser af ensomhed og isolation. Mangel på regelmæssig social interaktion kan påvirke den mentale sundhed negativt.
2. Tab af nære og kære - det traume, der er forbundet med det stigende tab af nære og kære og familie, kan sætte sine spor. Følelser af ensomhed og håbløshed er meget almindelige årsager til mental tilbagegang.
3. Sundhedsproblemer - en stigning i sundhedsproblemer med alderen kan forringe livskvaliteten. Smerter, kronisk sygdom og tab af uafhængighed kan give følelser af depression og hjælpeløshed.
4. Ændringer i hjernens funktion - aldring kan påvirke hukommelse og koncentration. Ældre kan opleve kognitive aldersforstyrrelser som Alzheimers eller Parkinsons sygdom - som alle reducerer livskvaliteten og udelukker de ældre fra at fungere normalt.
5. Hormonelle ændringer - især dem, der er relateret til alder, såsom et fald i kønshormoner og skjoldbruskkirtelhormoner - kan have en reel indvirkning på humør og velbefindende.
6. Dårlige spisevaner og mangel på fysisk aktivitet - dårlig kost og mangel på fysisk aktivitet er de mest almindelige problemer blandt seniorer. At introducere en regelmæssig dosis sport og en sund kost kan hjælpe med at opretholde den mentale balance.
7. Manglende adgang til sundhedspleje - ældre har ofte brug for specialiseret sundhedspleje, og manglende adgang kan føre til uhensigtsmæssig behandling af psykiske lidelser eller andre sundhedsproblemer.
8. Søvnforstyrrelser.
9. Dårlig økonomisk status - ældre mennesker kan sjældent nyde godt af en stor pension, der giver dem mulighed for at leve i fred og sikkerhed. Stress på grund af økonomiske problemer reducerer livskvaliteten og kan forårsage angst.

Hvordan støtter man ældres mentale sundhed?

Det er vigtigt at omgive seniorer med støtte og tage hensyn til deres sundhedsmæssige og mentale behov. Regelmæssige lægetjek, sociale aktiviteter, en sund kost, opmærksomhed på søvn og adgang til specialiseret sundhedspleje kan hjælpe med at holde seniorer i god form i deres senere år. Her er nogle små gestus, der kan hjælpe seniorer med at holde deres mentale sundhed i god stand:

1. Regelmæssig social kontakt - aldring er ofte forbundet med øget social isolation. Det er derfor vigtigt at opretholde regelmæssig kontakt med ældre mennesker, hvad enten det er gennem besøg, telefonopkald eller brug af nye teknologier som videokonferencer.
2. Tilskynd til social aktivitet - hjælp ældre mennesker med at deltage i sociale aktiviteter som f.eks. en seniorklub, kulturelle aktiviteter eller frivilligt arbejde. Det kan hjælpe med at opbygge relationer og opretholde et sundt socialt liv.
3. Tilskynd til fysisk aktivitet - regelmæssig fysisk aktivitet er ikke kun vigtig for det fysiske helbred. Støt ældre mennesker i at dyrke blide former for motion, f.eks. gåture eller gymnastik.
4. En sund kost - hjælp den ældre i din familie med at opretholde en sund kost ved at tilbyde passende måltider og opfordre dem til at drikke nok vand.
5. Omsorg for søvn - hjælp ældre mennesker med at opretholde en sund søvnrytme og tackle søvnløshed.
6. Opmuntr interesser og passioner - opmuntr ældre mennesker til at forfølge deres interesser og passioner, som kan give dem glæde og tilfredshed.
7. Hold dem i sikkerhed - hjælp med at sikre en sikker bolig og adgang til sundhedspleje, når det er nødvendigt.
8. Tal om følelser - tilskynd ældre mennesker til at udtrykke deres følelser og tanker åbent. Tag dig tid til at lytte og yde følelsesmæssig støtte.
9. Opfordr dem til at søge specialisthjælp - hvis du bemærker, at en ældre person kæmper for at opretholde en passende mental tilstand, skal du opfordre dem til at konsultere en læge eller specialist.

Lær om et peptid, der fremmer mental sundhed

Epitalon er et peptid, som i de senere år har tiltrukket sig opmærksomhed på grund af dets potentielle sundhedsmæssige fordele. Dette korte peptid består af fire aminosyrer og er et naturligt forekommende hormon i pattedyrs kroppe. Laboratorie- og kliniske undersøgelser tyder på, at epithalon kan påvirke aldringsprocessen og have en positiv effekt på hjernens funktion. En af epitalons vigtigste virkningsmekanismer er reguleringen af telomeraseaktiviteten, et enzym, der er ansvarligt for at opretholde længden af telomerer - strukturer i enderne af kromosomerne. Ved at fremme cellers levetid og forebygge aldring kan det også bidrage til  at forbedre den samlede præstationsevne og opretholde en normal hjernefunktion og hæmme degenerative processer. Selv om der stadig er behov for yderligere forskning, er stoffet et spændende løfte som en potentiel booster af den mentale sundhed i forbindelse med aldring.

Hvordan man tager epitalon? Især når det drejer sig om ældre. Stoffet til ældre tages bedst i en intranasal form. Epitalon spray Du skal blot injicere i næsen uden besværet med en nål eller at sluge en stor tablet. Dette vil være den mest behagelige måde at administrere på. Forberedelsen af en sådan opløsning er ekstremt enkel og bør beskrives i detaljer i den indlægsseddel, der følger med produktet.