Hvordan vågner man hurtigt? En måde at vågne på uden kaffe

Vågner du op med endnu en udfordrende og intens dag foran dig, men du er løbet tør for energi efter et par timer? Eller har du endda svært ved at vågne og komme ud af sengen, fordi udsigten til at tilbringe hyggelige stunder under dynen er for stærk? Hvis du er træt af din evige følelse af træthed, så find ud af, hvordan du kan slippe af med søvnigheden lige nu.

Hvad gør jeg, når jeg hele tiden har lyst til at sove?

De, der står op hver morgen for at gå på arbejde eller i skole, ved, at det slet ikke er let at stimulere kroppen. De færreste af os vågner om morgenen fulde af energi og efter bare ét vækkeur. Hvad kan man gøre for at sikre, at det ikke føles som en pligt at vågne? Find ud af, hvad du kan gøre for at vække morgenfuglen i dig.

Få dig selv undersøgt

Polakker som nation viger ofte tilbage for læger. Især når det drejer sig om mænd. Ifølge undersøgelser er det meget sværere at få det mandlige køn til at gå til læge. Derfor er det så vigtigt at minde dem om regelmæssig forebyggende behandling. Hvis du har kæmpet med kronisk træthed i lang tid, og det gør det svært for dig at fungere, bør du besøge din læge så hurtigt som muligt og beskrive dine klager. Specialisten vil så kunne give dig en henvisning til passende tests, der kan fortælle dig mere om din helbredstilstand. Konstant træthed ledsager ofte tilstande som hypothyroidisme, diabetes, fødevareallergi eller anæmi. Det er værd at udelukke alle disse, før man leder efter årsagen andre steder.

Introducer bevægelse og en afbalanceret kost

Hvis grundige undersøgelser har vist, at du er sund som en fisk, er det værd at tjekke din kost. Er jeg tilstrækkeligt hydreret? Er min kost domineret af forarbejdede fødevarer og kulhydrater? Du bør drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen. Det vil hjælpe dig med at undgå yderligere negative effekter som dårlig koncentration eller hukommelsesproblemer. 

Derudover har du brug for en ernæringsmæssig ændring. Udeluk uegnede ingredienser fra din kost, og start en aktiv livsstil. Hvis der på den anden side ikke er nogen fødevarer, der skræmmer dig, og der ikke er nogen kontraindikationer for at spise nogen af disse fødevarer, skal du sørge for et dagligt indtag af følgende vitaminer og mineraler:

Sov godt

Hvis du ikke er i stand til at vække dig selv om morgenen, har din nat måske ikke været så god, som du troede. Hyppige opvågninger i løbet af natten, udsættelse for lange perioder med blåt lys, sene måltider, manglende fysisk aktivitet, en for blød eller for hård madras - alt dette kan gøre din søvnighed værre. Hvis du finder kilden til problemet, kan din morgen blive meget bedre, end du tror. 

Stil også et glas vand ved siden af din seng, og sørg for at få noget frisk luft. Alt dette kan give dig en god kickstart. 

Hvad gør man, når kaffen svigter?

Hvem af os ville ikke gerne vågne op uden kaffe? Hvis du indtil nu har troet, at det var umuligt - så bliver du måske overrasket. Der findes et stof, som virker bedre og længere end koffeinen i kaffe eller yerba mate. Undersøgelser viser, at det har en stimulerende effekt og reducerer følelsen af træthed. Desuden forbedrer det kroppens kognitive funktioner. 

Teacrine - som er et purinalkaloid. Et stof, der har samme virkning som koffein, men med en væsentlig forskel - det skaber ikke tolerance. Det virker på centralnervesystemet og hjælper med at reducere følelsen af træthed. Et stof, der især værdsættes af professionelle chauffører, arbejdsnarkomaner eller atleter, som ikke har råd til at føle sig søvnige. 

Hvordan doserer man theacrine for at vågne op fuld af energi?

De, der vælger at tage produktet, tager en dosis på 1-2 tabletter umiddelbart før øget anstrengelse eller intensivt mentalt arbejde. Ved at tage stoffet i 7 dage har man konstateret, at det effektivt øger energiniveauet i løbet af dagen og gør det muligt at normalisere døgnrytmen.