Wachen Sie auf, weil Sie wieder einen anstrengenden und intensiven Tag vor sich haben, aber nach ein paar Stunden haben Sie keine Energie mehr? Oder fällt es Ihnen sogar schwer, aufzuwachen und das Bett zu verlassen, weil die Aussicht, angenehme Momente unter der Bettdecke zu verbringen, zu stark ist? Wenn Sie Ihr ständiges Gefühl der Müdigkeit leid sind, finden Sie heraus, wie Sie die Schläfrigkeit jetzt loswerden können.
Inhaltsübersicht
- Was tue ich, wenn ich ständig schlafen will?
- Bewegung und eine ausgewogene Ernährung einführen
- Schlaf gut
- Was ist zu tun, wenn der Kaffee nicht schmeckt?
- Wie dosiert man Theacrin, um voller Energie aufzuwachen?
Was tue ich, wenn ich ständig schlafen will?
Wer jeden Morgen für die Arbeit oder die Schule aufsteht, weiß, dass es gar nicht so einfach ist, den Körper zu stimulieren. Nur wenige von uns wachen morgens voller Energie und nach nur einem Wecker auf. Was kann man tun, damit sich das Aufwachen nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt? Finden Sie heraus, was Sie tun können, um den Morgenmuffel in Ihnen zu wecken.
Lassen Sie sich untersuchen
Die Polen als Nation scheuen sich oft vor Ärzten. Vor allem, wenn es um Männer geht. Studien zufolge ist es viel schwieriger, das männliche Geschlecht zu einem Arztbesuch zu bewegen. Deshalb ist es so wichtig, sie an regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen zu erinnern. Wenn Sie seit langem mit chronischer Müdigkeit zu kämpfen haben und sie Ihnen das Leben schwer macht, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Hausarzt aufsuchen und Ihre Beschwerden schildern. Der Facharzt kann Ihnen dann eine Überweisung für geeignete Untersuchungen ausstellen, die mehr über Ihren Gesundheitszustand aussagen. Ständige Müdigkeit ist häufig eine Begleiterscheinung von Krankheiten wie Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Nahrungsmittelallergien oder Blutarmut. Es lohnt sich, all diese Krankheiten auszuschließen, bevor man nach einer anderen Ursache sucht.
Bewegung und eine ausgewogene Ernährung einführen
Wenn eine gründliche Untersuchung ergeben hat, dass Sie gesund wie ein Fisch sind, lohnt es sich, Ihre Ernährung zu überprüfen. Bin ich ausreichend hydriert? Besteht meine Ernährung überwiegend aus verarbeiteten Lebensmitteln und Kohlenhydraten? Sie sollten täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser trinken. So vermeiden Sie zusätzliche negative Auswirkungen wie Konzentrationsschwäche oder Gedächtnisprobleme.
Darüber hinaus müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Streichen Sie ungeeignete Zutaten von Ihrem Speiseplan und beginnen Sie einen aktiven Lebensstil. Wenn Sie hingegen vor keinem Lebensmittel Angst haben und keine Kontraindikationen gegen den Verzehr eines dieser Lebensmittel bestehen, sorgen Sie für eine tägliche Zufuhr der folgenden Vitamine und Mineralstoffe:
| Grund für die Schwäche | Was soll man essen? |
| Zu wenig Eisen und Zink |
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| Überschüssiges Koffein |
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| B-Vitamin-Mangelzustände |
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| Vitamin D3 |
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Schlaf gut
Wenn Sie morgens nicht aufwachen können, war Ihre Nacht vielleicht doch nicht so gut, wie Sie dachten. Häufiges Aufwachen während der Nacht, langes blaues Licht, späte Mahlzeiten, Bewegungsmangel, eine zu weiche oder zu harte Matratze - all das kann Ihre Schläfrigkeit verschlimmern. Wenn Sie die Ursache des Problems ausfindig machen, kann Ihr Morgen viel besser sein, als Sie denken.
Stellen Sie außerdem ein Glas Wasser neben Ihr Bett und gehen Sie an die frische Luft. All das kann Ihnen einen ordentlichen Kickstart verschaffen.
Was ist zu tun, wenn der Kaffee nicht schmeckt?
Wer von uns würde nicht gerne ohne Kaffee aufwachen? Wenn Sie das bisher für unmöglich hielten, werden Sie vielleicht überrascht sein. Es gibt eine Substanz, die besser und länger wirkt als das in Kaffee oder Yerba Mate enthaltene Koffein. Studien zeigen, dass er eine anregende Wirkung hat und das Gefühl der Müdigkeit verringert. Darüber hinaus verbessert es die kognitiven Funktionen des Körpers.
Teacrine - das ein Purinalkaloid ist. Eine Substanz, die ähnliche Wirkungen wie Koffein hat, jedoch mit einem wesentlichen Unterschied - sie verursacht keine Toleranz. Sie wirkt auf das zentrale Nervensystem und hilft, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern. Eine Substanz, die besonders von Berufskraftfahrern, Workaholics oder Sportlern geschätzt wird, die es sich nicht leisten können, sich schläfrig zu fühlen.
Wie dosiert man Theacrin, um voller Energie aufzuwachen?
Diejenigen, die sich für die Einnahme des Produkts entscheiden, nehmen eine Dosis von 1-2 Tabletten unmittelbar vor erhöhter Anstrengung oder intensiver geistiger Arbeit. Bei einer 7-tägigen Einnahme wurde festgestellt, dass die Substanz das Energieniveau über den ganzen Tag hinweg wirksam anhebt und eine Normalisierung des Tagesrhythmus ermöglicht.
