La sustancia que todos conocemos bien y que tomamos más a menudo para estimularnos es la cafeína. Se encuentra principalmente en el café, pero también en el té y el chocolate. Sin embargo, algunas personas reaccionan mal a la cafeína. Desarrollan palpitaciones e irritabilidad. Una alternativa es la teacrina, que tiene una estructura similar a la cafeína. Tiene un efecto estimulante sobre el organismo, pero no tiene los efectos secundarios de una subida repentina de la tensión arterial o una aceleración del ritmo cardíaco.
¿Qué es la teacrina y cómo actúa?
La teacrina es estructuralmente similar a la cafeína, pero no es lo mismo. Tiene un grupo metilo adicional en el noveno carbono y un grupo cetona más. Es un alcaloide vegetal. Es más abundante en el té de Camellia, pero también puede encontrarse en algunos cafés.
Teacrine es, por tanto, de origen vegetal y una sustancia natural, lo que también la hace similar a la cafeína. Sin embargo, tras su consumo no se producen aumentos de la tensión arterial ni palpitaciones. Tampoco existe el riesgo de una posible irritabilidad. Es más, la teacrina dura más que la cafeína y deja de actuar gradualmente, por lo que no lo hace tan bruscamente como la cafeína. Esto significa que cafeína 100 mg mostrará menos efecto que la teacrina 100 mg.
Las propiedades de la teacrina también son en gran medida similares a las atribuidas a la cafeína. En primer lugar, combate la fatiga, tiene un efecto estimulante sobre el organismo y es una fuente de energía. Pero, además, se caracteriza por sus efectos analgésicos y antiinflamatorios. Esta es una de las principales diferencias entre la teacrina y la cafeína. Además, este alcaloide vegetal reduce la concentración de la fracción de colesterol LDL.
¿Cuándo merece la pena utilizar la teacrina?
Sin duda ayuda a quienes se encuentran en momentos de fatiga crónica, como los estudiantes en sesión o en el trabajo en un proyecto intenso e importante. También es un apoyo para las personas que carecen de motivación para esforzarse tanto física como mentalmente. La teacrina mejora el estado de ánimo, por lo que puede resultar una buena solución durante el período de abatimiento frecuente que no es infrecuente durante el otoño.
Teacrine debe tomarse inmediatamente antes del esfuerzo físico o mental. La dosis única debe ser de 1-2 cápsulas.
Teacrina - efectos secundarios
Una gran ventaja de la teacrina es la seguridad de su uso. Los estudios han demostrado que efectos secundarios de la teacrina no se producen si no se supera la dosis diaria de 300 mg durante un periodo de hasta 8 semanas. Esto significa que no se han observado reacciones adversas del organismo a esta sustancia. En este caso, por tanto, es decididamente diferente de la cafeína, que en algunas personas provoca irritabilidad, aumento del ritmo cardíaco y problemas de sueño.
No sólo laacrina es una fuente de energía
Cada vez son más las personas que buscan una alternativa al café, que, consumido durante un largo periodo de tiempo, puede inmunizar al organismo y hacer que éste no funcione con la misma eficacia que antes. La teacrina siempre afecta al organismo de la misma manera. Sin embargo, para estimularlo durante el día, también se pueden utilizar otros métodos:
- Un tentempié nutritivo: no es raro sentirse cansado como consecuencia de un nivel bajo de azúcar en sangre. Muchas personas en esta situación recurren a los dulces. Estimulan el organismo, pero la reacción es sólo temporal. Una opción mucho mejor es comer algo nutritivo, como aguacate, mantequilla de cacahuete, un puñado de frutos secos o fuentes de hierro como espinacas y judías.
- Agua: la deshidratación es otra causa de debilidad corporal. Conviene beber agua con regularidad: hay que beber unos 2 litros al día. Así que si sientes una pérdida de energía, puedes beber un vaso de agua
- Oxigena tu cuerpo: puede ser, por supuesto, un paseo más largo o simplemente unos minutos en el balcón o junto a la ventana. El cerebro empieza a funcionar mejor y el aire refrescante estimula. El mejor efecto es con aire fresco.
- Incluso un entrenamiento corto - el ejercicio promueve la oxigenación del cuerpo. Durante el entrenamiento, segrega hormonas como la adrenalina, la dopamina y las endorfinas. El cuerpo recibe un impulso extra de energía, aunque el cuerpo puede estar cansado - esto es sólo un estado temporal de
- Enfriar el cuerpo y el organismo: puede ser dándose un baño, saliendo al aire libre o simplemente bebiendo agua fría. Esto mejora la circulación sanguínea y la sangre llega al cerebro más rápida y eficazmente.
En la fatiga influyen muchos factores: el estilo de vida, la dieta, el entorno y el trabajo. Es difícil eliminarlos todos. Por eso tiene sentido optar por la suplementación con teacrina y cambiar un poco tu reacción ante una bajada de energía: en lugar de rendirte, es mejor luchar contra la fatiga.
