Todas las enfermedades neurológicas - Alzheimer, Parkinson o ictus - comparten un elemento común. Todas conducen a una pérdida de población de células nerviosas. El resultado es una pérdida gradual de la capacidad del enfermo para funcionar con normalidad. Una alternativa al tratamiento de los síntomas es la terapia para estimular la producción de nuevas neuronas que sustituyan a las ya perdidas.
Índice
- ¿Cómo se forman las neuronas?
- ¿Pueden reconstruirse las neuronas?
- ¿Cómo estimular la neurogénesis?
- ¿Qué alimentar a las neuronas?
- Una sola visita al gimnasio a la semana basta para eliminar los problemas típicos de la vejez
- Producir células nerviosas en la cama
- Utilizar el péptido semax
¿Cómo se forman las neuronas?
Hasta ahora se consideraba que la neurogénesis, o formación de nuevas células nerviosas, era un proceso que sólo ocurría durante el periodo embrionario, entre las 17 y las 20 semanas de gestación. En cambio, durante la edad adulta, las neuronas sólo producen principalmente conexiones entre sí. Aunque el tema sigue siendo un campo de interés científico, cada vez hay más bibliografía que considera posible la producción de nuevas células nerviosas por parte de los adultos. En este punto, se ha demostrado que existen dos zonas en el cerebro responsables de un proceso activo y continuo de neurogénesis: la curva dentada del hipocampo y el bulbo olfatorio. En los últimos años se ha establecido, por desgracia de momento sólo como conjetura, que también se pueden formar neuronas en otras zonas del cuerpo.
¿Pueden reconstruirse las neuronas?
Según un estudio publicado en Call Reports, nuestras células nerviosas podrían ser capaces de regenerarse a sí mismas. Los análisis realizados en moscas de la fruta demostraron que no sólo los axones (neuritas encargadas de transmitir los impulsos desde el cuerpo celular a los nervios subsiguientes), sino también las dendritas, es decir, las células encargadas de recibir información y transmitirla al cuerpo celular, experimentan regeneración.
Si bien es cierto que las células que han muerto como consecuencia de un ictus ya no son capaces de reconstruirse, no todas las células hipóxicas están completamente dañadas. Muchas de ellas son capaces de volver a funcionar en una fase posterior tras sufrir un "shock". Además, gracias a la neuroplasticidad del cerebro, algunas células son capaces de asumir las funciones de las que han muerto.
¿Cómo estimular la neurogénesis?
Cómo estimular las neuronassi disminuyen de forma natural con la edad? Conviene procurar que los cambios en la estructura del cerebro nos afecten lo menos posible. Hay formas de estimular la formación de nuevas neuronas. En su charla TED, Sandrine Thuret afirma que un cerebro maduro puede producir hasta 700 neuronas al día. Esto no es nada comparado con los mil millones de neuronas que tenemos al nacer, pero a este ritmo a los 50 años podemos disfrutar de todo un nuevo conjunto de neuronas producidas en nuestra edad adulta. Conozca el impacto de los distintos factores en el proceso de neurogénesis.
¿Qué alimentar a las neuronas?
Un elemento fundamental en la edad adulta es la dieta. Por ello, consumir comidas nutricionalmente variadas beneficiará a nuestro cerebro. Algunos consejos dietéticos de eficacia probada son limitar el valor calórico de las comidas consumidas 20%-30%, ayunar de vez en cuando y no comer entre horas. Además, se recomienda introducir en el menú flavonoides, que se encuentran en el chocolate negro y los arándanos. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos y los frutos secos, también serán necesarios para estimular la neurogénesis. Por el contrario, los ácidos grasos saturados y el etanol ralentizarán este proceso. Curiosamente, algunas fuentes recomiendan beber vino tinto, rico en resveratrol. Éste protege las células resultantes de la destrucción. Nosotros, sin embargo, recomendamos simplemente consumir uvas. El resveratrol está presente en su piel. Y, desde luego, el alcohol no será el camino hacia un mayor bienestar. Además, es mejor elegir alimentos masticables y crujientes en lugar de pulpas mezcladas sin estructura clara - esto también tiene el efecto de inhibir la neurogénesis.
Una sola visita al gimnasio a la semana basta para eliminar los problemas típicos de la vejez
La neurogénesis se acelera durante el ejercicio. Según un estudio realizado en dos grupos de ancianos de entre 65 y 75 años, basta con entrenar la fuerza una vez a la semana para que nuestro cuerpo y nuestra mente estén más en forma y puedan afrontar mejor las responsabilidades de la vida cotidiana. El grupo de ancianos que realizó entrenamiento de fuerza obtuvo resultados significativamente mejores en las pruebas de control cognitivo. Un beneficio adicional fue el aumento de la velocidad al caminar, que es un factor de riesgo de muerte entre las personas mayores.
Producir células nerviosas en la cama
Suena bastante agradable, ¿verdad? El sueño es nuestro amigo y aliado en la lucha contra la pérdida neuronal. Es durante el descanso cuando nuestro organismo se regenera, los espacios intercelulares aumentan y, en consecuencia, el líquido cefalorraquídeo puede "expulsar" todo lo que se ha acumulado entre los tejidos durante el día.
Utilizar el péptido semax
Reconstrucción de neuronas en el cerebro también puede producirse con la ayuda de un péptido sintético como el semax. Está especialmente recomendado para las personas que han sufrido un ictus y que han perdido un número importante de células nerviosas como consecuencia de una isquemia cerebral o que se encuentran en mal estado. Esta sustancia es conocida por sus propiedades neuroprotectoras, que pueden contribuir a la recuperación de las capacidades cognitivas y cognoscitivas que a menudo se pierden precisamente como consecuencia de un ictus. También mejora la neuroplasticidad, lo que puede conducir a una regeneración más rápida de las células, así como a la formación de nuevas conexiones entre ellas.
