Se acabaron los olvidos: ¿Cómo mejorar la memoria y la concentración? 7 formas fiables

¿Ha vuelto a olvidar el cumpleaños de un amigo, ha dejado las llaves del coche en algún sitio pero no recuerda dónde están y ha faltado a una cita con el médico que llevaba mucho tiempo esperando?

Nuestro cerebro puede jugar malas pasadas y todos olvidamos algo de vez en cuando. Peor aún, si empieza a convertirse en algo natural y sus problemas de memoria empeoran. Averigüe ahora cómo puede hacer que su cerebro vuelva a funcionar eficazmente.

1. Mejorar la memoria y la concentración comiendo huevos

Los huevos son un producto que la mayoría de nosotros tenemos en la nevera y que a menudo disfrutamos comiendo en diversas formas. Bajo su cáscara hay toda una serie de nutrientes que ayudan a nuestro cerebro. El huevo se compone de la yema y la clara. Es la primera la que esconde todo lo más valioso para nuestra memoria. La discreta yema contiene, entre otras cosas, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12 y colina. ¿Cómo se supone que estas vitaminas mejoran la memoria y la concentración? Las vitaminas del grupo B ayudan a reducir los niveles de homocisteína, mientras que la colina interviene en la producción de acetilcolina, un importante neurotransmisor con un efecto clave en la memoria.

2 Una forma eficaz de hacer frente a los trastornos de la memoria: Semillas y frutos secos crujientes

Las pipas de calabaza y de girasol deberían convertirse en parte integrante de cualquier ensalada o, al menos, en un pequeño tentempié durante el día. ¿Por qué? Contienen zinc y magnesio, ingredientes esenciales para el buen funcionamiento del cerebro, incluida la memoria. Los frutos secos también deberían cobrar importancia en tu dieta por su alto contenido en vitamina E, flavonoides, ácido elágico, ácido fólico, ácido alfa linolénico, melatonina y selenio, entre otros.

3. Elimina los problemas de memoria y concentración con brócoli

En una dieta que favorezca la concentración y la memoria no deben faltar las verduras y las frutas. Por supuesto, la lista es larga y extensa, pero merece la pena mencionar el brécol. ¿Qué tiene el brécol que favorece la memoria? La respuesta es sencilla: enormes cantidades de vitamina K. Se trata de una sustancia liposoluble, esencial para la formación de los componentes de las membranas de las células nerviosas. Tampoco hay que olvidar los demás ingredientes beneficiosos que contiene esta verdura. Entre ellos se encuentran la ya mencionada colina, el sulforafano y los glucosinolatos, y una cantidad adecuada de brócoli en la dieta puede mejorar significativamente la función cognitiva y la memoria.

4 Maneras de mejorar la memoria: Deliciosos arándanos

No hay que buscar mucho para encontrar estudios científicos sobre los efectos saludables de los arándanos. Señalan vínculos entre el consumo de frutos del bosque y la mejora de la memoria en niños, personas mayores de 65 años y adultos mayores. Son los "suplementos" ideales para la memoria. Sin embargo, esto no significa que debamos limitarnos y comer sólo esta fruta a partir de ahora. Fresas, moras, frambuesas o moras serán igual de buenas para nuestra salud. Por desgracia, fuera de la temporada estival, es difícil acceder a estas frutas. Afortunadamente, hay una fruta que podemos comer todo el año, y es la naranja.

5. cerebro en forma durante años comiendo naranjas

¿Qué vitamina se asocia con los cítricos? Seguramente todo el mundo pensará en la vitamina C, y con razón. Esta vitamina tiene mucho que ver con la formación de células nerviosas en el hipocampo, el lugar responsable de nuestra memoria.

6. ¿café matutino? Bueno para el cerebro

¿No puede empezar el día sin una taza de café? Tenemos buenas noticias. Sin duda, su memoria se beneficiará de ello. La combinación de cafeína y los antioxidantes que contiene es la mezcla perfecta para mejorar su capacidad de concentración. Un estudio realizado en un grupo de estudiantes demostró que consumir café a primera hora de la mañana mejoraba significativamente la memoria declarativa, es decir, la memoria que se encarga de recordar información de forma consciente. Este efecto era mucho más débil después de tomar café a última hora de la tarde. Desarrollando un hábito diario de café, prevendrá el deterioro cognitivo y reducirá el riesgo de ictus.

7 Un método innovador para combatir el olvido: El péptido Semax

Todos los predecesores de una función cerebral adecuada están siendo pisoteados por la sustancia semax. Es más que un suplemento para la memoria. Se trata de un péptido, que es el fragmento final de un análogo de la ACTH. ¿Qué tiene que ver con el buen funcionamiento del sistema nervioso, la mejora de la memoria y la concentración? Entre sus funciones más importantes se encuentra la estimulación de la síntesis del factor neurotrófico derivado del cerebro. También es esencial para el funcionamiento de las neuronas colinérgicas, responsables de las funciones corticales superiores relacionadas con la memoria, el aprendizaje, la concentración y la atención. Esto es lo que hace que nuestro cerebro pueda trabajar con mayor eficacia.

El péptido está destinado exclusivamente a la investigación científica, por lo que semax en farmacias no existe. En cambio, está disponible en tiendas en línea especializadas en dos versiones semax 1 % y semax 0,1 %, que consiste en determinar la concentración de la sustancia en cuestión.

Las personas que deciden tomar la medida se preguntan -. cómo mezclar semax? Si toma el preparado en versión intranasal, basta con desenroscar los dos viales, verter el contenido del vial con agua en el vial con el polvo, luego enroscar el vial con la solución utilizando el tapón original, mezclar con mucho cuidado (preferiblemente cogiendo el envase con las manos y haciéndolo rodar), luego desenroscar el tapón, quitar el anillo del precinto (¡¡¡manténgalo bien apretado!!!) y enroscar el atomizador. Conviene recordar que el preparado debe conservarse adecuadamente, preferiblemente en el frigorífico hasta 40 días.