Kõiki neuroloogilisi haigusi - Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi või insult - ühendab üks ühine element. Nad kõik viivad närvirakkude populatsiooni kadumiseni. Selle tulemuseks on kannatanu normaalse funktsioneerimisvõime järkjärguline kadumine. Alternatiiviks sümptomite ravile on ravi, mis stimuleerib uute neuronite tootmist, et asendada juba kaotatud neuronid.
Sisukord
- Kuidas tekivad neuronid?
- Kas neuronid võivad end ise ümber ehitada?
- Kuidas stimuleerida neurogeneesi?
- Millega toita neuroneid?
- Vaid üks jõusaalikülastus nädalas on piisav, et kõrvaldada tüüpilised vanadusprobleemid.
- Toodavad närvirakke voodis
- Kasutage semax peptiidi
Kuidas tekivad neuronid?
Neurogeneesi ehk uute närvirakkude moodustumist on seni peetud protsessiks, mis toimub ainult embrüonaalsel perioodil - 17. ja 20. rasedusnädala vahel. Seevastu täiskasvanueas tekitavad neuronid peamiselt ainult omavahelisi ühendusi. Kuigi see teema on endiselt teadusliku huvi objektiks, on üha rohkem kirjandust, mis usub, et uute närvirakkude tootmine täiskasvanute poolt on võimalik. Praegu on tõestatud, et ajus on kaks piirkonda, mis vastutavad aktiivse ja pideva neurogeneesi protsessi eest: hippokampuse hambuline kõverus ja haistmispirn. Viimastel aastatel on kindlaks tehtud, kahjuks esialgu vaid oletused, et neuroneid võib moodustada ka teistes kehaosades.
Kas neuronid võivad end ise ümber ehitada?
Call Reports'is avaldatud uuringu kohaselt võivad meie närvirakud olla võimelised end ise taastama. Viljalindudel tehtud analüüs tõestas, et mitte ainult aksonid (närvirakud, mis vastutavad impulsside edastamise eest rakukehast järgnevatele närvidele), vaid ka dendriidid, st rakud, mis vastutavad teabe vastuvõtmise ja selle rakukehale edastamise eest, läbivad regeneratsiooni.
Kuigi on tõsi, et insuldi tagajärjel surnud rakud ei ole enam võimelised ennast taastama, ei ole kõik hüpoksilised rakud täielikult kahjustatud. Paljud neist on võimelised hiljem pärast "šoki" saamist uuesti tööle hakkama. Lisaks sellele on tänu aju neuroplastilisusele mõned rakud võimelised võtma üle surnud rakkude ülesandeid.
Kuidas stimuleerida neurogeneesi?
Kuidas stimuleerida neuroneidkui need loomulikult vanusega vähenevad? Tasub tagada, et muutused aju struktuuris oleksid meie jaoks võimalikult väikesed. On võimalusi, kuidas stimuleerida uute neuronite moodustumist. Sandrine Thuret väidab oma TED-ettekandes, et küps aju võib toota kuni 700 neuronit päevas. See ei ole midagi võrreldes miljardi neuroniga, mis meil on sündides, kuid sellises tempos saame 50-aastaselt nautida tervet rida uusi neuroneid, mis on toodetud meie täiskasvanueas. Tutvu erinevate tegurite mõjuga neurogeneesi protsessile.
Millega toita neuroneid?
Täiskasvanueas on oluline element toitumine. Seetõttu tuleb meie ajule kasuks, kui me tarbime mitmekesist toitu. Tõestatud toitumisnõuannete hulka kuuluvad 20%-30% tarbitud söögikordade kalorsuse piiramine, aeg-ajalt paastumine ja söögikordade vahel mitte söömine. Lisaks on soovitatav lisada oma menüüsse flavonoide, mida leidub tumedas šokolaadis ja mustikas. Neurogeneesi stimuleerimiseks on vaja ka oomega-3-rasvhappeid, mida leidub rasvases kalas ja pähklites. Küllastunud rasvhapped ja etanool seevastu aeglustavad seda protsessi. Huvitaval kombel soovitavad mõned allikad juua punast veini, mis on rikas resveratrooli poolest. See kaitseb tekkivaid rakke hävitamise eest. Meie aga soovitame lihtsalt viinamarjade tarbimist. Resveratrooli leidub nende koores. Ja alkohol ei ole kindlasti tee parema enesetunde saavutamiseks. Lisaks sellele on parem valida pigem närvilised ja krõbedad toidud kui selge struktuurita segatud viljaliha - see pärsib samuti neurogeneesi.
Vaid üks jõusaalikülastus nädalas on piisav, et kõrvaldada tüüpilised vanadusprobleemid.
Neurogeneesi kiireneb treeningu ajal. Kahe 65-75-aastaste eakate inimeste grupi peal läbi viidud uuringu kohaselt piisab vaid kord nädalas toimuvast jõutreeningust, et muuta meie keha ja vaim fitter ja paremini toime tulla igapäevaelu kohustustega. Jõutreeningut teinud eakate rühm esines kognitiivse kontrolli testides märkimisväärselt paremini. Täiendavaks eeliseks oli kõndimiskiiruse suurenemine, mis on eakate surmaohtu mõjutav tegur.
Toodavad närvirakke voodis
Kõlab üsna meeldivalt, kas pole? Uni on meie sõber ja liitlane võitluses neuronikadu vastu. Just puhkuse ajal taastub meie keha, rakkudevahelised ruumid suurenevad ja selle tulemusena saab seljaajuvedelik "välja loputada" kõik, mis on päeva jooksul kudede vahele kogunenud.
Kasutage semax peptiidi
Aju neuronite rekonstrueerimine võib toimuda ka sünteetilise peptiidi, näiteks semaxi abil. See on eriti soovitatav insuldijärgsetele inimestele, kes kaotavad aju isheemia tagajärjel märkimisväärse hulga närvirakke või kes on halvas seisundis. Aine on tuntud oma neuroprotektiivsete omaduste poolest, mis võivad aidata kaasa kognitiivsete ja kognitiivsete võimete taastumisele, mis sageli just insuldi tagajärjel kaotatakse. Samuti parandab see neuroplastilisust, mis võib viia rakkude kiirema taastumiseni, samuti uute ühenduste tekkimiseni nende vahel.
