Kuidas kiiresti ärgata? Kuidas ärgata ilma kohvita

Kas sa ärkad üles, ees ootab järjekordne raske ja intensiivne päev, kuid juba mõne tunni pärast on sul energia otsas? Või on teil isegi raske ärgata ja voodist välja tulla, sest väljavaade meeldivaid hetki padja all veeta on liiga tugev? Kui oled väsinud oma igikestvast väsimustundest, siis uuri kohe, kuidas vabaneda unisusest.

Mida ma teen, kui tahan pidevalt magada?

Need, kes tõusevad igal hommikul tööle või kooli, teavad, et keha ergutamine ei ole sugugi lihtne. Vähesed meist ärkavad hommikul täis energiat ja vaid ühe äratuskella järel. Mida saab teha, et ärkamine ei tunduks tülikas? Uuri, mida sa saad teha, et äratada sinus hommikune linnuke.

Laske end uurida

Poolakad kui rahvas pelgavad sageli arste. Eriti kui tegemist on meestega. Uuringute kohaselt on meessoost inimesi palju raskem arsti juurde saada. Seepärast ongi nii oluline tuletada neile meelde regulaarset ennetavat hooldust. Kui te olete juba pikka aega võitlenud kroonilise väsimusega ja see raskendab teie toimetulekut, peaksite võimalikult kiiresti oma perearsti juurde minema ja kirjeldama oma kaebusi. Eriarst saab seejärel anda teile saatekirja sobivatele uuringutele, mis annavad teile rohkem teavet teie tervisliku seisundi kohta. Pidev väsimus kaasneb sageli selliste haigustega nagu kilpnäärme alatalitlus, diabeet, toiduallergia või aneemia. Enne põhjuse otsimist mujalt tasub need kõik välistada.

Viige sisse liikumine ja tasakaalustatud toitumine

Kui põhjalikud uuringud on näidanud, et olete terve nagu kala, tasub kontrollida oma toitumist. Kas ma olen piisavalt hüdreeritud? Kas minu toitumises domineerivad töödeldud toiduained ja süsivesikud? Sa peaksid jooma 1,5-2 liitrit vett päevas. See aitab teil vältida täiendavaid negatiivseid mõjusid, nagu keskendumisraskused või mäluprobleemid. 

Lisaks on vaja muuta toitumist. Jätke oma toidust välja ebasobivad koostisosad ja alustage aktiivset eluviisi. Kui seevastu ükski toit teid ei hirmuta ja teil ei ole vastunäidustusi ühegi toidu söömiseks, siis tagage järgmiste vitamiinide ja mineraalainete igapäevane tarbimine:

Magage hästi

Kui te ei suuda end hommikul üles äratada, ei olnud teie öö ehk nii hea, kui te arvasite. Sage ärkamine öösel, pikaajaline sinise valgusega kokkupuude, hiline söömine, vähene füüsiline aktiivsus, liiga pehme või liiga kõva madrats - need kõik võivad teie unisust halvendada. Kui leiate probleemi allika, võib teie hommik olla palju parem, kui te arvate. 

Lisaks sellele pane voodi kõrvale klaas vett ja veendu, et saad värsket õhku. Kõik see võib anda teile korraliku tõuke. 

Mida teha, kui kohv ei õnnestu?

Kes meist ei tahaks ärgata ilma kohvita? Kui siiani arvasite, et see on võimatu - võite olla üllatunud. On olemas aine, mis toimib paremini ja kauem kui kohvis või yerba mates sisalduv kofeiin. Uuringud näitavad, et see mõjub stimuleerivalt ja vähendab väsimustunnet. Lisaks parandab see organismi kognitiivseid funktsioone. 

Teacrine - mis on puriini alkaloid. Aine, millel on sarnane toime nagu kofeiinil, kuid millel on üks oluline erinevus - see ei tekita tolerantsust. See toimib kesknärvisüsteemile ja aitab vähendada väsimustunnet. Aine, mida hindavad eriti kõrgelt professionaalsed autojuhid, töönarkomaanid või sportlased, kes ei saa endale lubada uimasust. 

Kuidas annustate teakriini, et ärgata täis energiat?

Need, kes otsustavad võtta toodet, võtavad 1-2 tabletti vahetult enne suuremat pingutust või intensiivset vaimset tööd. Annustades ainet 7 päeva jooksul, on täheldatud, et see tõstab tõhusalt energiataset kogu päeva jooksul ja võimaldab päevarütmi normaliseerida.