Kuidas ennetada vähki? Kui soovite nautida pikka elu - peate sellest teadma!

Kas teadsite, et vähk on tänaseks tapnud rohkem inimesi kui tuberkuloos, AIDS ja malaaria kokku? Mis tähendab, et rakkude kasvuhäiretest põhjustatud haigus võtab kogu maailmas oma maksumuse. Statistikaameti 2022. aasta andmed väljendavad seda otsesõnu - Poolas on vähk suuruselt teine suremuse põhjus. Kuidas me saame võtta võitlust vähktõve vastu, et end juba ette kaitsta?   

Poolakad on vähktõve põhjustatud surmajuhtumite poolest esikohal

Vähktõve esinemissagedus arvudes näeb välja järgmiselt: 

• 100 000 poolakat sureb aastas vähki, 
• Rohkem kui 1,17 miljonit poolakat põeb vähki,
• Iga 100 000 inimese kohta on 440 inimest, kellel diagnoositakse vähk. 

WHO arvud näitavad, et vähk tapab üha rohkem ja rohkem. See on ka üks levinumaid enneaegse surma põhjuseid. 

Aruande "National Cancer Profiles Poland 2023" kohaselt on Poolas üks Euroopa riikide kõrgeimaid suremusnäitajaid. See on kurikuulsal 5. kohal. Tasub rõhutada, et poolakad ei põe kõige sagedamini vähki, kuid nende osakaal, kes surevad, on üks kõrgemaid. See võib olla tingitud ravi suhteliselt madalast kättesaadavusest. Poolas on üks vähimaid kiiritusravi keskusi. Samuti tuleks kritiseerida poolakate elustiili, kes väldivad regulaarseid uuringuid, kuritarvitavad stimulante ning jätavad tähelepanuta kehalise aktiivsuse ja tervisliku toitumise. Kõik see toob kaasa riski haigestuda vähki. 

Vähi esinemissagedus 2020. aastal oli järgmine:

Aruandes on täiskasvanute suurenenud vähiriski põhjustavad tegurid järgmised:

• suitsetamine,
• kokkupuude õhusaastega,
• alkoholi tarvitamine,
• ülekaalulisus ja rasvumine.

Toidupüramiid vs. imedieet - kuidas vähendada vähiriski?

Kindlasti olete rohkem kui korra näinud toidupüramiidi, mis loodi selleks, et teadvustada üldsusele, kui palju ja millises vahekorras teatud koostisosi tarbida. 

Toidupüramiid on tervisliku toitumise põhimõtete graafiline kujutis, mis aitab inimestel planeerida oma toitumist tasakaalustatult ja toitainetele sobival viisil. Püramiidi kasutatakse sageli õppevahendina, et aidata inimestel teha otsuseid oma igapäevase menüü kohta.

Toidupüramiidil on erinevad tasandid, millest igaüks esindab toidugruppi, mida me peaksime tarbima sobivas koguses. Uus püramiid on uuendatud ja püramiidi alumisel tasandil on füüsiline aktiivsus, mis on sageli tähelepanuta jäetud, kuid mis on piisava ainevahetuse jaoks väga oluline. Toidupüramiidi peamised põhimõtted on järgmised:

Tasakaalustatud toitumise vastukaaluks on imedieedid, mis on loodud spetsiaalselt vähi ravimiseks. Nende hulka kuulub näiteks Gersoni dieet. See on alternatiivne ja vastuoluline ravi, millel on oma pooldajad, kuid ka vaenlased. Kas tõesti on midagi karta?

Toitumisspetsialistid ja teadusasutused räägivad selgelt:

Tuleb rõhutada, et puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see dieet tegelikult ravib vähki, ning riiklik vähiinstituut hoiatab, et see võib olla isegi eluohtlik. Gersoni dieet on väga piirav ja põhineb rohkete puu- ja köögiviljamahlade tarbimisel ning paljude toidugruppide vältimisel. See võib põhjustada puudujääke toitainetes, nagu valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalid, mis on tervisele olulised. Lisaks on dieedi rakendamisel oht nakkuste tekkeks. Gersoni dieedi osaks olev kohviteraapia hõlmab kohvi sisestamist soolestikku klistiiri abil. 

Millised vitamiinid ja mineraalid võivad tegelikult vähendada vähiriski?

Vähktõve ennetamine on keeruline teema ja toitumine võib mängida ennetamisel võtmerolli. Siin on mõned vitamiinid ja mineraalained, mille võimalikku mõju vähiriskile sageli uuritakse:

1. C-vitamiin: on võimas antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale organismis. Uuringud näitavad, et C-vitamiin võib aidata kaitsta rakke DNA kahjustuste eest, mis võib vähendada vähiriski.
2. D-vitamiin: mängib olulist rolli rakkude kasvu ja diferentseerumise ning immuunsüsteemi toimimise reguleerimisel. D-vitamiini puudust on seostatud mõnede vähivormidega, mistõttu on oluline säilitada normaalne tase.
3. E-vitamiin: nagu C-vitamiin, on antioksüdant, mis aitab kaitsta rakke kahjustuste eest.
4. Seleen: on mineraal, mis on paljude antioksüdantsete ensüümide koostisosa. Epidemioloogilised uuringud viitavad seoseleeni madala taseme ja suurenenud eesnäärme-, kopsu- või pärasoolevähi riski vahel.
5. Beeta-karoteen: On A-vitamiini eelkäija ja antioksüdant. See võib aidata kaitsta rakke kahjustuste eest. Hiirtel, kellele manustati beetakaroteeni, täheldati vähem kasvajate kasvu kui teistel indiviididel.
6. Foolhape: Toetab DNA remondiprotsesse ja reguleerib rakkude jagunemist. Foolhappe puudus võib mõjutada genoomi stabiilsust ja suurendada geneetiliste kahjustuste riski, mis viivad vähi tekkimiseni.

Vähi ennetamine, millest te ei ole kuulnud

On palju viise, kuidas hoida meid tervena ja vähendada vähktõve tekkimise võimalust. Inimesed, kellel on suurenenud risk haiguse tekkeks, kasutavad lisaks tervislikule eluviisile ka muid kättesaadavaid meetmeid, millel on ennetav mõju. Nende hulka kuuluvad epitalooni annus - sünteetiline peptiid, mille võimalikku kasu tervisele uuritakse, sealhulgas selle potentsiaali mõjutada vananemist ja immuunsüsteemi funktsiooni.

Teoreetiliselt võivad peptiidi teatavad omadused, näiteks selle mõju telomeraasi aktiivsusele (ensüüm, mis on seotud telomeeride pikkuse säilitamisega, mis kaitseb kromosoomide otsi kahjustuste eest), mõjutada vananemisprotsessi ja mängida rolli teatud haiguste, sealhulgas vähi ennetamisel.

Kuidas kasutada epitalonit? Kõige tavalisem on epitaloni sprei. See on intranasaalne vorm. See on kõige vähem invasiivne ja annab soovitud mõju. Soovitatav on kasutada umbes 1 mg ainet päevas, st. Umbes 4 puffi. 

Seoses peptiidi säilitamisega on olemas mõned suunised. Epitalooni on kõige parem säilitada temperatuuril 2 °C kuni 8 °C (36 °F kuni 46 °F), mis vastab tavapärastele külmkapis säilitamistingimustele. Madalal temperatuuril hoidmine aitab säilitada peptiidi stabiilsust ja tõhusust. Lisaks tuleks vältida aine kokkupuudet otsese päikesevalguse või kunstliku valgusega. Valgus võib mõjutada peptiidi stabiilsust ja omadusi.