Kuidas tulla toime traumast või kroonilisest intensiivsest stressist põhjustatud depressiooniga?

Depressioon, või halb enesetunne, mis on põhjustatud neurotransmitterite otsesest düsregulatsioonist närvisüsteemis, võib olla paljude põhjustega. Käesolevas artiklis keskendume traumast ja stressist põhjustatud depressioonile.

Miks on see oluline? Stressist ja traumast põhjustatud depressiooni puhul on neurotransmitterite düsregulatsiooni mehhanismid tavaliselt sarnased.ja nende reguleerimine võimaldab spetsiifilist terapeutilist mõju.

Võrdluseks: serotoniini tase langeb inimestel pärast abielulahutust või töökaotust sarnaselt. Seevastu pestitsiidide poolt mürgitatud või toksoplasmoosi nakatunud inimese serotoniini taseme langus on tingitud teistsugustest mehhanismidest. Mõlemad juhtumid nõuavad erinevaid lahendusi.

Kuidas toimub neurotransmitterite düsregulatsioon praktikas?

Kujutame ette ühe näite. Jan Kowalski elab rahulikku elu, kuni äkki ühel kuul:

1. Ta saab teada, et tema ettevõttes kavandatakse koondamisi, mis tähendab, et ta võib kaotada oma töökoha.
2. Ta avastab, et tema naisel on vähk.

Janil on hakanud tekkima tõsine stress. Ta püüab samal ajal:

• Otsida uut töökohta ja samal ajal teha kõik, et praegust töökohta säilitada.
• Lugege artikleid vähi kohta ja otsige arstid oma naise jaoks.
• Eelarve planeerimine, analüüsides, kas raviks on piisavalt raha.

Tema mõistus on hommikust õhtuni hõivatud, töödeldes tohutul hulgal teavet. Esialgu saab John sellega hakkama, kuid mõne päeva pärast hakkab tal tekkima unetus, sest ta ei suuda lõõgastuda. Kõrge kortisoolitase öösel vähendab serotoniini ja melatoniini taset, mille tulemuseks on:

• Fataalne meeleolu.
• Ärevustingimused.
• Stressitaluvuse halvenemine.

Mõne nädala pärast ammendavad nad ka dopamiini tasemis viib seisundisse, kus Jan ei ole võimeline toimima. Isegi lihtsad tegevused nõuavad tohutut pingutust. Seda seisundit võib kirjeldada kui "voodis lamamist, ilma et ta suudaks end liigutada". Samal ajal langeb endorfiinitase, mille tulemuseks on elurõõmu puudumine ja tunne, et aeg venib igavesti.

Milline on selle probleemi lahendus?

Kõige lihtsam vastus oleks: kõrvaldada stressi põhjused - ravida vähki ja stabiliseerida tööolukord. Probleem on selles, et see võtab sageli kaua aega ja on väga raske. Pealegi võib meie närvisüsteem olla selleks ajaks, kui me olukorda normaliseerime, juba varemetes, mis muudab edasise tegevuse võimatuks.

Sellises olukorras on parim lahendus võtta ained, mis kaitsevad närvisüsteemi ja taastavad neurotransmitterite tasakaalu, mis võimaldab meil tegutseda, kuni me oma elu normaliseerime.

Kuidas taastada neurotransmitterite tasakaal kõrge stressi ajal?

Protokolli, mille ma siinkohal esitan, töötasin välja mina ise. Kahjuks oli mul ebameeldiv olukord, kus ma leidsin end mitu kuud sarnases olukorras. Siiski õnnestus mul oma probleemid lahendada ja neurotransmitterite tasakaal taastada. Hiljem rakendasin seda protokolli ka sõprade puhul, ja seda suurejooneliste tulemustega.

Protokolli väljatöötamine võttis mul kaua aega. Lugesin palju teaduslikke uuringuid ja katsetasin erinevate ainetega. Kui mul oleks olnud need teadmised algusest peale olemas, oleks probleemidest taastumine olnud palju lihtsam.

Tasub mainida, et paljud inimesed lähevad sellises olukorras psühhiaatri juurde antidepressantide saamiseks. See võib olla hea mõte, kuid tuleb arvestada, et enamik antidepressante põhineb SSRIS (serotoniini tagasihaarde inhibiitorid). SSRI-d toimivad peamiselt serotoniinile, mis võib aidata paljusid inimesi, kuid:

• Nad ei reguleeri dopamiini ega endorfiine.
• Neil on kõrvalmõjud.

Tahaksin tõsta teadlikkust, et otsida arste, kes suudavad reguleerida mitte ainult serotoniini, vaid ka teisi neurotransmittereid.

Serotoniin - esimene neurotransmitter, mida vähendatakse.

Serotoniini taseme tõstmiseks olen kasutanud 5-HTP Annuses 200 mg enne magamaminekut. Sellega:

• Ma sain lahti oma kohutavast meeleolust ja ärevusest.
• Ma olen parandanud oma une kvaliteeti.

Kuidas 5-HTP toimib?

• See muutub serotoniiniks ja seejärel melatoniiniks.
• Selle võtmine enne magamaminekut aitab teil kiiremini uinuda ja säilitada sügavat und madalamat kortisoolitaset.

Suunad:

• Alguses on soovitatav kasutada väiksemaid annuseid (50-100 mg), et vältida kõrvaltoimeid, nagu iiveldus või ärrituvus.
• Võite jagada annuse väiksemateks portsjoniteks kogu päeva jooksul, nt 4 korda 50 mg ja 100 mg enne magamaminekut.

Kui 5-HTP ei toimi või põhjustab kõrvaltoimeid, on võimalik, et probleem ei ole mitte serotoniinis, vaid dopamiinis.

Dopamiin - motivatsioon tegutseda

Parim meede, mida ma kasutasin, oli bromantan. Selle tegevus seisneb:

• Türosiini dopamiiniks muundavate ensüümide toetamine.
• Dopamiini taseme stabiilne ja pikaajaline tõus ilma "allakäigu" või sõltuvust tekitava mõjuta.

Minu kasutatud annused olid vahemikus 25 mg kuni 100 mg päevas 4 nädala jooksul. Seejärel kuu aega vaheaega ja võimalikku ad hoc kasutamist paar korda kuus. Bromantan toimib erinevalt tüüpilistest ADHD ravimitest (nt Adderall), mis suurendavad dopamiini vabanemist, kuid mitte selle tootmist. On olemas ka dopamiini tagasiside inhibiitorid, kuid ka need ei suurenda dopamiini tootmist ja neil on palju kõrvaltoimeid. Bromantaani puhul toodetakse dopamiini intensiivsemalt ja see vabaneb vastuseks stiimulitele, nagu töö, muusika või füüsiline aktiivsus. Bomantaan ei põhjusta dopamiini kiireid piike üles ja alla.

Endorfiinid - elurõõm

Madala endorfiinitasemega inimesed kirjeldavad oma meeleolu sageli järgmiselt: "miski ei tee mind õnnelikuks, aeg läheb edasi". Loomulik viis nende tõstmiseks on intensiivne füüsiline tegevus, kuid suure stressi korral on see sageli võimatu. Sageli räägitakse serotoniinist ja dopamiinist, kuid endorfiinid on depressiooni kontekstis alusetult unarusse jäetud.

Lahendus on LDN-ravi (madala annusega naltreksoon):

• Annus: 4,5 mg naltreksooni öö kohta.
• Mehhanism: opioidiretseptorite ajutine blokeerimine 7 tunniks, mis sunnib organismi tootma rohkem endorfiine.

Mõju:

• Meeleolu stabiliseerimine.
• Ei mingeid negatiivseid mõtteid.
• Rõõmu naasmine lihtsatest tegevustest, nagu näiteks jalutuskäik metsas.

Emoxypine - toetus ärevuse vastu võitlemiseks

Kui ärevus võtab jätkuvalt oma osa, kaaluge emoksüpiini, mida tuntakse ka Mexidoli nime all. See on mitmekülgse toimega aine - see leevendab ärevust, rahustab ja reguleerib dopamiini ja serotoniini. Lisaks kaitseb see tänu oma antioksüdantsetele omadustele närvisüsteemi.

Standardannus on kolm korda 100 mg päevas. Emoxypine'il on peen, kuid tõhus toime, mis toob rahu ja tasakaalu nii päeva jooksul kui ka enne magamaminekut.

Milline täpselt oli minu depressiooniprotokoll?

• Hommikusöök: Praaditud või (rikkalik türosiiniallikas) ja 75 mg bromantaani.
• Emoxypine: 300 mg jagatud kolmeks 100 mg annuseks võrdsete intervallidega. Viimane annus vahetult enne magamaminekut.
• Enne magamaminekut: 200 mg 5-HTP ja 4,5 mg naltreksooni.

Depressiooniprotokolli kõrvaltoimed

Protokoll oli minu poolt individuaalselt valitud, nii et ma ei kogenud mingeid kõrvaltoimeid. Sellest hoolimata võivad mõned inimesed neid kogeda. Siin on kõige levinumad:

• Bromantan: Mõnel inimesel võib esineda kerget peavalu või pearinglust, kuid enamik kasutajaid ei ole selliseid probleeme täheldanud.
• 5-HTP: Liiga suure annuse võtmine korraga võib põhjustada ebamugavustunnet kõhus.
• Emoxypine: Iiveldus, kuigi see on harva.

Mida tasub silmas pidada?

1. Ravimite koostoimed:
   Kui te juba kasutate antidepressante, eriti SSRI-sid, tuleb olla ettevaatlik. 5-HTP-d ei tohi kasutada samaaegselt SSRI-dega, kuna see võib põhjustada serotoniini üleküllust ja potentsiaalselt ohtlikku seisundit, mida nimetatakse serotoniinisündroomiks.
2. Järkjärguline kasutuselevõtt:
   Protokolli alustamisel tasub iga ainet eraldi kasutusele võtta vähemalt kahe päeva jooksul. Nii on kõrvaltoimete ilmnemisel lihtsam nende allikat tuvastada. Kui märkate oma meeleolu olulist paranemist, teate, milline neurotransmitter oli peamine probleem.

Kokkuvõte

Minu väljatöötatud protokoll on väga tõhus depressiooni vastu, kuid tasub meeles pidada, et seda võib olla vaja individuaalselt kohandada. Neurotransmitterite taseme erinevused tähendavad, et iga juhtumit tuleb ravida individuaalselt:

• Näide 1: Madala serotoniinitasemega inimene võib kogeda ärevust, unetust ja halba tuju, kuid samal ajal ei teki tal dopamiini probleeme, mis võimaldab tal tööl toimida.
• Näide 2: Teisel inimesel võib serotoniin olla õigel tasemel, ta võib end hästi tunda ja probleemideta magada, kuid motivatsiooni ja energia puudumine viitab dopamiini puudusele.

Sellistel juhtudel tasub viia läbi üksikasjalik vestlus spetsialistiga, et tuvastada problemaatiline neurotransmitter. Seejärel saab kasutada sobivat ainet ja jälgida selle mõju.

Võib juhtuda, et me tuvastame probleemi valesti - näiteks kahtlustame serotoniini puudust, anname 5-HTP-d ja patsient tunneb end iiveldavalt ja halvemini, isegi väikese annuse puhul. See annab siis märku, et probleem ei pruugi peituda madalas serotoniinitasemes, vaid madalas dopamiini tasemes.

Õnneks on stressiga seotud depressiooniga inimestel neurotransmitterite düsregulatsiooni muster sageli sarnane, mistõttu on tõenäoline, et selline protokoll on enamiku puhul tõhus.

Vastutusnõue

See artikkel on kirjutatud hariduslikel eesmärkidel ja selle eesmärk on tõsta teadlikkust käsitletavast ainest või probleemist. Oluline on märkida, et juttu on ainest või probleemist, mitte konkreetsest tootest. Tekstis sisalduv teave põhineb olemasolevatel teaduslikel uuringutel, isiklikel kogemustel ja ei ole mõeldud meditsiinilise nõustamisena ega eneseravimise propageerimiseks. Lugejal soovitatakse konsulteerida kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga igasuguste tervist ja ravi puudutavate otsuste tegemisel.