Aine, mida me kõik hästi teame ja mida me kõige sagedamini stimuleerimiseks võtame, on kofeiin. Seda leidub peamiselt kohvis, aga ka tees ja šokolaadis. Mõned inimesed reageerivad kofeiinile siiski halvasti. Neil tekib südamepekslemine ja ärrituvus. Alternatiiviks on teakriin, millel on kofeiiniga sarnane struktuur. See mõjub organismile stimuleerivalt, kuid sellel ei ole selliseid kõrvaltoimeid nagu vererõhu järsk tõus või südame löögisageduse kiirenemine.
Mis on teakriin ja kuidas see toimib?
Teakriin on struktuuriliselt sarnane kofeiiniga, kuid ei ole sama. Sellel on täiendav metüülrühm üheksanda süsiniku juures ja üks ketoonrühm rohkem. See on taimne alkaloid. Seda on kõige rohkem Camellia tees, kuid seda võib leida ka mõnes kohvis.
Teacrine on seega taimset päritolu ja looduslik aine, mis muudab selle samuti kofeiini sarnaseks. Siiski ei esine pärast selle tarbimist vererõhu tõusu ja südamepekslemist. Samuti puudub võimaliku ärrituvuse oht. Veelgi enam, teakriin kestab kauem kui kofeiin ja lõpetab toime järk-järgult, seega mitte nii järsult kui kofeiin. See tähendab, et kofeiin 100 mg avaldab vähem mõju kui akriin 100 mg.
Ka teakriini omadused on suures osas sarnased kofeiinile omistatud omadustega. Esiteks võitleb see väsimuse vastu, mõjub organismile stimuleerivalt ja on energiaallikas. Lisaks sellele iseloomustab seda aga valuvaigistav ja põletikuvastane toime. See on üks peamisi erinevusi teakriini ja kofeiini vahel. Lisaks vähendab see taimne alkaloid LDL-kolesterooli fraktsiooni kontsentratsiooni.
Millal tasub teakriini kasutada?
Kindlasti aitab see inimesi kroonilise väsimuse ajal, näiteks üliõpilasi istungil või tööl intensiivse ja olulise projekti kallal. Samuti on see toeks inimestele, kellel puudub motivatsioon pingutada nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Teakriin parandab meeleolu, seega võib see osutuda heaks lahenduseks sagedase masendumise perioodil, mis ei ole sügisperioodil haruldane.
Teacrine'i tuleks võtta vahetult enne füüsilist või vaimset pingutust. Ühekordne annus peaks olema 1-2 kapslit.
Theakriin - kõrvaltoimed
Teakriini suur eelis on selle kasutamise ohutus. Uuringud on tõestanud, et teakriini kõrvaltoimed ei teki, kui 300 mg ööpäevast annust ei ületata kuni 8 nädala jooksul. See tähendab, et organismi kõrvaltoimeid sellele ainele ei ole täheldatud. Seega erineb see sel juhul otsustavalt kofeiinist, mis mõnedel inimestel põhjustab ärrituvust, südame löögisageduse tõusu ja unehäireid.
Mitte ainult akriini energiaallikas
Üha enam inimesi otsib alternatiivi kohvile, mis pika aja jooksul tarbituna võib muuta organismi immuunseks ja mitte enam nii tõhusalt toimida kui varem. Teakriin mõjutab keha alati samamoodi. Kuid selle stimuleerimiseks päeva jooksul võib kasutada ka mitmeid teisi meetodeid:
- Toitev vahepala - ei ole haruldane, et madalast veresuhkru tasemest tulenev väsimus. Paljud inimesed haaravad sellises olukorras maiustuste järele. Need stimuleerivad keha, kuid reaktsioon on vaid ajutine. Palju parem variant on süüa midagi toitvat, näiteks avokaado, maapähklivõi, peotäis pähkleid või rauaallikaid, nagu spinat ja oad.
- Vesi - dehüdratsioon on teine kehas esineva nõrkuse põhjus. Hea mõte on regulaarselt vett juua - päevas tuleks juua umbes 2 liitrit. Nii et kui tunnete energiakadu, võite juua klaasi vett
- Hapnikuga varustamine - see võib muidugi olla pikem jalutuskäik või lihtsalt paar minutit rõdul või akna ääres. Aju hakkab paremini toimima ja värskendav õhk stimuleerib. Kõige paremini mõjub karge, jahedam õhk
- Isegi lühike treening - treening soodustab keha hapnikuga varustamist. Treeningu ajal eritab see hormoone, nagu adrenaliin, dopamiin ja endorfiinid. Keha saab täiendava energialaengu, kuigi keha võib olla väsinud - see on vaid ajutine seisund.
- Keha ja organismi jahutamine - see võib olla vannis käimine, õues käimine või lihtsalt külma vee joomine. See parandab vereringet ja veri jõuab kiiremini ja tõhusamalt ajju.
Väsimust mõjutavad paljud tegurid - elustiil, toitumine, keskkond ja töö. Neid kõiki on raske kõrvaldada. Seepärast on mõistlik valida teakriini lisatarbimine ja muuta veidi oma reaktsiooni energia langusele - loobumise asemel on parem võidelda väsimusega.
