Már megint elfelejtette egy barátja születésnapját, valahova letette az autó kulcsait, de az életéért sem emlékszik, hogy hol vannak, és lekéste az orvosi időpontot, amire már régóta vár?
Tartalomjegyzék
- Javítja a memóriát és a koncentrációt tojásfogyasztással
- A memóriazavarok hatékony kezelése: Ropogós magvak és diófélék
- Szabaduljon meg a memória- és koncentrációs problémáktól brokkolival
- A memória javításának módjai: Az áfonya: Finom áfonya
- Fit agy évekig narancs evéssel
- Reggeli kávé? Jó az agynak
- Innovatív módszer a feledékenység leküzdésére: Semax peptid
Az agyunk néha trükközik, és mindannyian elfelejtünk valamit időről időre. Még rosszabb, ha ez kezd természetes állapotgá válni, és a memóriaproblémák egyre súlyosbodnak. Tudd meg most, hogyan tudod újra hatékonyan működtetni az agyadat.
1. Javítja a memóriát és a koncentrációt a tojásfogyasztással
A tojás olyan termék, amely a legtöbbünk hűtőszekrényében megtalálható, és gyakran szívesen fogyasztjuk különböző formákban. A héja alatt rengeteg tápanyag található, amelyek támogatják az agyunkat. A tojás a sárgájából és a fehérjéből áll. Az előbbi az, amely mindent rejt, ami a memóriánk számára a legértékesebb. Az észrevehetetlen sárgája többek között folsavat, B6-vitamint, B12-vitamint és kolint tartalmaz. Hogyan javítják ezek a vitaminok állítólag a memóriát és a koncentrációt? A B-vitaminok segítenek csökkenteni a homociszteinszintet, míg a kolin részt vesz az acetilkolin termelésében - ez egy fontos neurotranszmitter, amely kulcsfontosságú hatással van a memóriára.
2 Hatékony módja a memóriazavarok kezelésének: Ropogós magvak és diófélék
A tökmag és a napraforgómag legyen szerves része minden salátának, vagy legalább egy kis nassolnivaló a nap folyamán. Hogy miért? Mert cinket és magnéziumot tartalmaznak - olyan összetevőket, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő agyműködéshez, beleértve a memóriát is. A dióféléknek többek között magas E-vitamin-, flavonoid-, ellagsav-, folsav-, alfa-linolénsav-, melatonin- és szeléntartalmuk miatt is fontossá kell válniuk az étrendjében.
3. Szabaduljon meg a memória- és koncentrációs problémáktól brokkolival
A koncentrációt és a memóriát elősegítő étrendből nem hiányozhatnak a zöldségek és a gyümölcsök. Természetesen a lista hosszú és terjedelmes, de a brokkolit érdemes megemlíteni. Mi az, ami a brokkoliban elősegíti a jó memóriát? A válasz egyszerű - hatalmas mennyiségű K-vitamin. Ez egy zsírban oldódó anyag - nélkülözhetetlen az idegsejtmembrán-összetevők kialakulásához. Nem szabad megfeledkezni a zöldségben található egyéb jótékony összetevőkről sem. Ezek közé tartozik a már említett kolin, a szulforafán és a glükozinolátok, és a brokkoli megfelelő mennyiségű fogyasztása az étrendben jelentősen javíthatja a kognitív funkciókat és a memóriát.
4 mód a memória javítására: Finom áfonya
Nem kell sokáig keresgélni, hogy tudományos tanulmányokat találjunk az áfonya üdvös hatásairól. Ezek rámutatnak az erdei gyümölcsök fogyasztása és a memória javulása közötti összefüggésekre gyermekek, 65 év felettiek és idősebb felnőttek esetében. Ezek az áfonyák ideális "kiegészítők" a memória számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy korlátozzuk magunkat, és ezentúl csak ezt a gyümölcsöt fogyasszuk. Az eper, a szeder, a málna vagy az eperfa ugyanolyan jót tesz az egészségünknek. Sajnos a nyári szezonon kívül nehéz hozzáférni ezekhez a gyümölcsökhöz. Szerencsére van egy gyümölcs, amit egész évben fogyaszthatunk, ez pedig a narancs.
5. fitt agy évekig narancsevéssel
Milyen vitamint társít az ember minden citrusféléhez? Bizonyára mindenkinek a C-vitamin jut eszébe - és joggal. A vitaminnak sok köze van az idegsejtek kialakulásához a hippokampuszban, azon a helyen, amely a memóriánkért felelős.
6. reggeli kávé? Jó az agynak
Nem tudod a napodat egy csésze kávé nélkül kezdeni? Jó híreink vannak. A memóriája biztosan profitálni fog belőle. A koffein és a benne lévő antioxidánsok kombinációja tökéletes keverék a koncentrációs képességed javításához. Egy diákok egy csoportján végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kora reggeli kávéfogyasztás jelentősen javította a deklaratív memóriát, vagyis azt a memóriát, amely az információk tudatos felidézéséért felelős. Ez a hatás sokkal gyengébb volt a késő délutáni kávéfogyasztás után. A napi kávézási szokás kialakításával megelőzheti a kognitív hanyatlást és csökkentheti a stroke kockázatát.
7 Innovatív módszer a feledékenység leküzdésére: Semax peptid
A megfelelő agyműködés minden előzményét eltiporja a semax nevű anyag. Ez több mint egy memóriakiegészítő. Ez egy peptid, amely egy ACTH-analóg végső töredéke. Mi köze van az idegrendszer megfelelő működéséhez, a memória és a koncentráció javításához? Legfontosabb funkciói közé tartozik az agyi eredetű neurotrófikus faktor szintézisének serkentése. A kolinerg neuronok működéséhez is elengedhetetlen, amelyek a memóriával, tanulással, koncentrációval és figyelemmel kapcsolatos magasabb agykérgi funkciókért felelősek. Ez teszi lehetővé, hogy agyunk hatékonyabban működjön.
A peptidet kizárólag tudományos kutatásra szánják, ezért semax a gyógyszertárakban nem létezik. Ehelyett két változatban érhető el a dedikált online áruházakban semax 1 % és semax 0,1 %, amely az érintett anyag koncentrációjának meghatározását jelenti.
Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy az intézkedést megteszik, azon tűnődnek -. hogyan keverjük a semaxot? Ha intranazális változatban veszi be a készítményt, egyszerűen csavarja le mindkét fiolát, öntse a vizet tartalmazó fiola tartalmát a port tartalmazó fiolába, majd csavarja rá az oldatot tartalmazó fiolát az eredeti dugóval, keverje össze nagyon óvatosan (lehetőleg úgy, hogy a kezébe veszi a tartályt és megforgatja), majd csavarja le a dugót, vegye le a gyűrűt a tömítésről (szorosan tartsa!!!) és csavarja rá a porlasztót. Érdemes megjegyezni, hogy a készítményt megfelelően kell tárolni - lehetőleg hűtőben akár 40 napig is.
