Niente più dimenticanze: Come migliorare la memoria e la concentrazione? 7 modi affidabili

Avete dimenticato di nuovo il compleanno di un amico, avete messo le chiavi dell'auto da qualche parte ma non riuscite a ricordare dove si trovano e avete perso una visita medica che aspettavate da tempo?

Il nostro cervello può giocare brutti scherzi e tutti dimentichiamo qualcosa di tanto in tanto. Peggio ancora se questo inizia a diventare uno stato di cose naturale e i problemi di memoria peggiorano. Scoprite ora come far funzionare di nuovo il vostro cervello in modo efficiente.

1. Migliorare la memoria e la concentrazione mangiando uova

Le uova sono un prodotto che la maggior parte di noi ha in frigo e che spesso ama mangiare in varie forme. Sotto il suo guscio si nasconde una serie di sostanze nutritive che aiutano il nostro cervello. L'uovo è composto dal tuorlo e dall'albume. È il primo a nascondere tutto ciò che è più prezioso per la nostra memoria. Il tuorlo, poco appariscente, contiene, tra l'altro, acido folico, vitamina B6, vitamina B12 e colina. In che modo queste vitamine dovrebbero migliorare la memoria e la concentrazione? Le vitamine del gruppo B aiutano a ridurre i livelli di omocisteina, mentre la colina è coinvolta nella produzione di acetilcolina, un importante neurotrasmettitore che ha un effetto chiave sulla memoria.

2 Un modo efficace per affrontare i disturbi della memoria: Semi e noci croccanti

I semi di zucca e di girasole dovrebbero diventare parte integrante di qualsiasi insalata o almeno di un piccolo spuntino durante la giornata. Perché? Contengono zinco e magnesio, ingredienti essenziali per il corretto funzionamento del cervello, compresa la memoria. Anche le noci dovrebbero diventare importanti nella vostra dieta grazie al loro elevato contenuto di vitamina E, flavonoidi, acido ellagico, acido folico, acido alfa-linolenico, melatonina e selenio, tra gli altri.

3. Eliminare i problemi di memoria e concentrazione con i broccoli

In una dieta che favorisca la concentrazione e la memoria non devono mancare verdura e frutta. Naturalmente l'elenco è lungo ed esteso, ma vale la pena menzionare i broccoli. Che cosa hanno i broccoli per favorire una buona memoria? La risposta è semplice: grandi quantità di vitamina K. Si tratta di una sostanza liposolubile, essenziale per la formazione dei componenti della membrana delle cellule nervose. Non bisogna dimenticare gli altri ingredienti benefici contenuti in questo ortaggio. Tra questi, la già citata colina, il sulforafano e i glucosinolati. Una quantità adeguata di broccoli nella dieta può migliorare significativamente le funzioni cognitive e la memoria.

4 modi per migliorare la memoria: I deliziosi mirtilli

Non occorre cercare a lungo per trovare studi scientifici sugli effetti salutari dei mirtilli. Essi evidenziano legami tra il consumo di frutti di bosco e il miglioramento della memoria nei bambini, negli over 65 e negli anziani. Sono gli "integratori" ideali per la memoria. Tuttavia, questo non significa che d'ora in poi dovremo limitarci a mangiare solo questo frutto. Fragole, more, lamponi o gelsi faranno altrettanto bene alla nostra salute. Purtroppo, al di fuori della stagione estiva, è difficile accedere a questi frutti. Per fortuna c'è un frutto che possiamo mangiare tutto l'anno: l'arancia.

5. cervello in forma per anni mangiando arance

Quale vitamina si associa a tutti gli agrumi? Sicuramente tutti penseranno alla vitamina C, e a ragione. Questa vitamina ha molto a che fare con la formazione delle cellule nervose nell'ippocampo, il luogo responsabile della nostra memoria.

6. Il caffè del mattino? Fa bene al cervello

Non riuscite a iniziare la giornata senza una tazza di caffè? Abbiamo una buona notizia. La vostra memoria ne trarrà sicuramente beneficio. La combinazione di caffeina e antiossidanti che contiene è la miscela perfetta per migliorare la capacità di concentrazione. Uno studio condotto su un gruppo di studenti ha dimostrato che il consumo di caffè al mattino presto migliora in modo significativo la memoria dichiarativa, cioè quella responsabile del richiamo consapevole delle informazioni. Questo effetto era molto più debole dopo aver bevuto il caffè nel tardo pomeriggio. Sviluppando un'abitudine quotidiana al caffè, si previene il declino cognitivo e si riduce il rischio di ictus.

7 Un metodo innovativo per combattere la dimenticanza: Il peptide Semax

La sostanza semax calpesta tutti gli elementi che precedono il corretto funzionamento del cervello. È più di un integratore per la memoria. Si tratta di un peptide, che è il frammento finale di un analogo dell'ACTH. Che cosa ha a che fare con il corretto funzionamento del sistema nervoso, con il miglioramento della memoria e della concentrazione? Tra le sue funzioni più importanti c'è la stimolazione della sintesi del fattore neurotrofico di derivazione cerebrale. È inoltre essenziale per il funzionamento dei neuroni colinergici, responsabili delle funzioni corticali superiori legate alla memoria, all'apprendimento, alla concentrazione e all'attenzione. È questo che rende il nostro cervello in grado di lavorare in modo più efficiente.

Il peptide è destinato esclusivamente alla ricerca scientifica, quindi semax in farmacia non esiste. Invece, è disponibile su negozi online dedicati in due versioni semax 1 % e semax 0,1 %, che prevede la determinazione della concentrazione della sostanza in questione.

Le persone che decidono di prendere la misura si chiedono -. Come miscelare il semax? Se si assume il preparato nella versione intranasale, è sufficiente svitare entrambi i flaconi, versare il contenuto del flacone con l'acqua nel flacone con la polvere, quindi avvitare il flacone con la soluzione utilizzando il tappo originale, mescolare con molta cura (preferibilmente prendendo il contenitore tra le mani e facendolo rotolare), quindi svitare il tappo, rimuovere l'anello dalla guarnizione (tenetelo ben stretto!!!) e avvitare il nebulizzatore. È bene ricordare che il preparato deve essere conservato correttamente, preferibilmente in frigorifero per un massimo di 40 giorni.