Vi svegliate con un'altra giornata impegnativa e intensa davanti a voi, ma dopo poche ore siete a corto di energie? Oppure fate fatica a svegliarvi e ad alzarvi dal letto perché la prospettiva di trascorrere piacevoli momenti sotto il piumone è troppo forte? Se siete stanchi della vostra perenne sensazione di stanchezza, scoprite subito come liberarvi dalla sonnolenza.
Indice dei contenuti
- Cosa faccio quando ho sempre voglia di dormire?
- Introdurre il movimento e una dieta equilibrata
- Dormire bene
- Cosa fare quando il caffè non funziona?
- Come dosare la teacrina per svegliarsi pieni di energia?
Cosa faccio quando ho sempre voglia di dormire?
Chi si alza ogni mattina per andare al lavoro o a scuola sa che non è affatto facile stimolare l'organismo. Pochi di noi si svegliano al mattino pieni di energia e dopo una sola sveglia. Che cosa si può fare perché il risveglio non sia una fatica? Scoprite cosa potete fare per risvegliare l'uccello mattutino che è in voi.
Fatevi visitare
I polacchi, come nazione, spesso rifuggono dai medici. Soprattutto quando si tratta di uomini. Secondo alcuni studi, è molto più difficile convincere il sesso maschile a rivolgersi a un medico. Ecco perché è così importante ricordare loro di sottoporsi a regolari cure preventive. Se da tempo soffrite di stanchezza cronica che vi rende difficile il funzionamento, dovete recarvi al più presto dal vostro medico di famiglia e descrivere i vostri disturbi. Lo specialista sarà quindi in grado di indirizzarvi verso esami appropriati che vi diano maggiori informazioni sul vostro stato di salute. La stanchezza costante spesso si accompagna a condizioni quali ipotiroidismo, diabete, allergie alimentari o anemia. Vale la pena di escludere tutte queste patologie prima di cercarne la causa altrove.
Introdurre il movimento e una dieta equilibrata
Se da esami approfonditi risulta che siete sani come un pesce, vale la pena di controllare la vostra alimentazione. Sono adeguatamente idratato? La mia dieta è dominata da cibi elaborati e carboidrati? Dovreste bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno. Questo vi aiuterà a evitare ulteriori effetti negativi, come problemi di concentrazione o di memoria.
Inoltre, è necessario un cambiamento nutrizionale. Escludete gli ingredienti inadatti dalla vostra dieta e iniziate uno stile di vita attivo. Se invece nessun alimento vi spaventa e non ci sono controindicazioni al consumo di questi alimenti, assicuratevi un apporto quotidiano delle seguenti vitamine e minerali:
| Motivo di debolezza | Cosa mangiare? |
| Ferro e zinco insufficienti |
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| Eccesso di caffeina |
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| Carenze di vitamine B |
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| Vitamina D3 |
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Dormire bene
Se non riuscite a svegliarvi al mattino, è possibile che la vostra notte non sia stata buona come pensavate. Risvegli frequenti durante la notte, esposizione a lunghi periodi di luce blu, pasti tardivi, mancanza di attività fisica, materasso troppo morbido o troppo duro: tutti questi fattori possono peggiorare la sonnolenza. Se si individua la fonte del problema, la mattinata può essere migliore di quanto si pensi.
Inoltre, mettete un bicchiere d'acqua accanto al letto e assicuratevi di prendere un po' d'aria fresca. Tutto questo può darvi una buona carica.
Cosa fare quando il caffè non funziona?
Chi di noi non vorrebbe svegliarsi senza caffè? Se finora pensavate che fosse impossibile, potreste rimanere sorpresi. Esiste una sostanza che funziona meglio e più a lungo della caffeina contenuta nel caffè o nella yerba mate. Gli studi dimostrano che ha un effetto stimolante e riduce la sensazione di stanchezza. Inoltre, migliora le funzioni cognitive dell'organismo.
Teacrina - che è un alcaloide purinico. È una sostanza che ha effetti simili a quelli della caffeina, ma con una differenza significativa: non provoca tolleranza. Agisce sul sistema nervoso centrale e aiuta a ridurre la sensazione di stanchezza. Una sostanza particolarmente apprezzata dagli autisti professionisti, dagli stacanovisti o dagli atleti che non possono permettersi di sentirsi assonnati.
Come dosare la teacrina per svegliarsi pieni di energia?
Chi sceglie di assumere il prodotto prende una dose di 1-2 compresse immediatamente prima di uno sforzo maggiore o di un lavoro mentale intenso. Dosando la sostanza per 7 giorni, si è notato che aumenta efficacemente i livelli di energia durante tutta la giornata e permette di normalizzare il ritmo diurno.
