もう物忘れはしない：記憶力と集中力を高めるには？7つの確実な方法

また、友人の誕生日を忘れたり、車の鍵をどこかに置いたまま、それがどこにあるのかどうしても思い出せなかったり、長い間待っていた医者の予約に間に合わなかったりしたことはないだろうか。

私たちの脳はいたずらすることがあり、誰でも時々何かを忘れてしまう。さらに悪いことに、それが当たり前の状態になってしまい、記憶力の問題が悪化してしまうとしたら。脳を再び効率的に働かせる方法を今すぐ見つけよう。

1.卵を食べて記憶力と集中力を高める

卵は私たちの多くが冷蔵庫に常備し、様々な形で食している食品である。その殻の下には、私たちの脳をサポートする栄養素がたくさん詰まっている。卵は黄身と白身で構成されている。私たちの記憶にとって最も価値のあるものをすべて隠しているのは前者である。目立たない黄身には、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、コリンなどが含まれている。これらのビタミンがどのように記憶力と集中力を高めるのだろうか？ビタミンB群はホモシステインレベルを下げるのに役立ち、コリンはアセチルコリン（記憶に重要な影響を及ぼす重要な神経伝達物質）の生成に関与する。

2 記憶障害に効果的な方法：カリカリの種とナッツ

かぼちゃの種とひまわりの種は、サラダに欠かせないものになるか、少なくとも日中のちょっとしたスナックになるはずだ。なぜか？亜鉛とマグネシウムが含まれているからだ。ナッツ類は、ビタミンE、フラボノイド、エラグ酸、葉酸、αリノレン酸、メラトニン、セレンなどを多く含むため、食生活において重要な役割を果たすはずだ。

3.ブロッコリーで記憶力と集中力の問題を解消する

集中力と記憶力を高める食事に、野菜や果物は欠かせない。もちろん、そのリストは長く、広範囲にわたるが、ブロッコリーは特筆に値する。ブロッコリーの何が記憶力を高めるのか？これは脂溶性の物質で、神経細胞膜成分の形成に不可欠である。この野菜に含まれる他の有益な成分も忘れてはならない。すでに述べたコリン、スルフォラファン、グルコシノレートなどである。食事にブロッコリーを適量摂ることで、認知機能と記憶力が大幅に向上する。

記憶力を高める4つの方法：おいしいブルーベリー

ブルーベリーの有益な効果に関する科学的研究を探すのに長い時間をかける必要はない。森の果実の摂取と、子供、65歳以上、高齢者の記憶力向上との関連性が指摘されている。ブルーベリーは記憶力のための理想的な「サプリメント」なのだ。とはいえ、これからはブルーベリーだけを食べればいいというわけではない。ストロベリー、ブラックベリー、ラズベリー、桑の実なども同様に健康に良い。残念ながら、夏のシーズン以外は、これらの果物を手に入れるのは難しい。幸い、一年中食べられる果物がある。

5.オレンジを食べると脳が何年も健康でいられる

柑橘類といえばビタミン？きっと誰もがビタミンCを思い浮かべるだろう。このビタミンは、記憶をつかさどる海馬の神経細胞の形成に大きく関係している。

6.朝のコーヒー？脳に良い

コーヒーがないと一日が始まらない？朗報です。あなたの記憶力は確実にその恩恵を受けるでしょう。カフェインと抗酸化物質の組み合わせは、集中力を高めるのに最適なブレンドなのだ。学生グループを対象に行われた研究によると、早朝にコーヒーを飲むと、宣言的記憶、つまり意識的に情報を思い出すための記憶が著しく向上した。午後遅くにコーヒーを飲むと、この効果はかなり弱くなる。毎日コーヒーを飲む習慣をつけることで、認知機能の低下を防ぎ、脳卒中のリスクを減らすことができる。

7 物忘れに効く画期的な方法セマックスペプチド

セマックスという物質によって、適切な脳機能のすべての前例が踏みにじられようとしている。セマックスは単なる記憶サプリメントではない。ACTHアナログの最終断片であるペプチドである。それが神経系の適切な機能、記憶力や集中力の向上とどう関係するのか。最も重要な機能のひとつは、脳由来神経栄養因子の合成を刺激することである。また、記憶、学習、集中力、注意力に関連する皮質の高次機能を担うコリン作動性ニューロンの機能にも不可欠である。これが、脳をより効率的に働かせるのである。

このペプチドは科学研究専用である。 薬局でのセマックス は存在しない。その代わりに、専用のオンラインショップで2つのバージョンが販売されている。 セマックス 1 % とsemax0.1 %がある。

この対策を選択した人たちは疑問に思っている--。 セマックスの混ぜ方?経鼻用製剤を使用する場合は、両方のバイアルのネジを外し、水の入ったバイアルの中身を粉末の入ったバイアルに注ぎ、元のキャップを使用して溶液の入ったバイアルをねじ込み、非常に慎重に混合し（容器を手に取って転がすのが最善です）、次にキャップのネジを外し、シールからリングを外し（しっかりと締めてください！！）、アトマイザーをねじ込むだけです。出来れば冷蔵庫で40日間保存できることが望ましい。