早く目覚めるには？コーヒーなしで目覚める方法

また挑戦的で激しい一日が待っているのに、数時間後にはエネルギー切れで目が覚めてしまうことはないだろうか？あるいは、布団の中で楽しいひとときを過ごしたいという気持ちが強すぎて、なかなか目が覚めず、ベッドから出られないということはないだろうか。いつまでも続く疲労感にうんざりしているなら、今すぐ眠気を解消する方法を見つけましょう。

眠たいときはどうすればいい？

毎朝、仕事や学校のために起きる人は、身体に刺激を与えるのがまったく簡単ではないことを知っている。目覚まし時計1つで、エネルギーに満ち溢れた朝を迎えられる人は少ない。目覚めを億劫に感じさせないためにはどうしたらいいのだろう？朝の鳥を目覚めさせるためにできることを見つけてみよう。

検査を受ける

ポーランド人は国民として、しばしば医者を敬遠する。特に男性に関しては。調査によると、男性に医者に診てもらうのはもっと難しい。だからこそ、定期的な予防医療を思い出してもらうことが大切なのだ。慢性疲労に長い間悩まされ、そのせいで機能が低下しているのであれば、できるだけ早くかかりつけ医を訪ね、自分の訴えを話してください。専門医は、あなたの健康状態をより詳しく知るための適切な検査を紹介してくれるでしょう。恒常的な疲労は、甲状腺機能低下症、糖尿病、食物アレルギ ー、貧血などの疾患を伴っていることが多い。他で原因を探す前に、これらすべてを除外する価値があります。

運動とバランスの取れた食事を取り入れる

精密検査で魚のように健康であることがわかったなら、食生活をチェックする価値がある。水分補給は十分か？加工食品や炭水化物に偏った食事になっていないか。1日に1.5～2リットルの水を飲むべきです。そうすることで、集中力の低下や記憶力の問題などの悪影響を避けることができます。 

さらに、栄養面でも変化が必要だ。不適切な食材を食事から除外し、活動的なライフスタイルを始める。一方、どの食品も怖くなく、これらの食品を食べることに禁忌がない場合は、以下のビタミンとミネラルを毎日確実に摂取すること：

ぐっすり眠る

朝になっても目覚めが悪い場合は、夜が思ったほどよくなかったのかもしれません。夜中に頻繁に目が覚める、ブルーライトを長時間浴びる、遅い食事、運動不足、柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスなど、これらはすべて眠気を悪化させる可能性があります。問題の原因を突き止めれば、朝は思っているよりもずっと快適に過ごせるはずです。 

さらに、ベッドの横にコップ一杯の水を置き、新鮮な空気を吸うようにする。これらすべてが、あなたに適切なキックスタートを与えることができる。 

コーヒーが失敗したらどうするか？

コーヒーなしで目覚めたいと思わない人はいないだろう。今までそんなことは不可能だと思っていた人は、驚くかもしれない。コーヒーやマテ茶に含まれるカフェインよりも、より効果的に、より長く作用する物質があるのだ。研究によると、カフェインには覚醒作用があり、疲労感を軽減する。さらに、体の認知機能を向上させる。 

ティクリン - これはプリンアルカロイドの一種である。カフェインと似た作用を持つ物質だが、ひとつだけ大きな違いがある。中枢神経系に作用し、疲労感を軽減する。特に、眠気を感じる余裕のないプロのドライバーや仕事中毒者、アスリートに重宝されている物質である。 

エネルギーに満ち溢れた目覚めのために、テアクリンをどのように服用するのですか？

この製品を服用する人は、労作や集中的な精神作業の直前に1～2錠を服用する。この物質を7日間服用することで、1日を通してエネルギーレベルが効果的に上昇し、日内リズムが正常化することが指摘されている。