いつまでも良い視力を保つための簡単な方法 - 視神経を強化する

今日のダイナミックな世界では、私たちの日常生活は主に電子機器の使用に基づいており、視力は効果的なコミュニケーションと知識習得のための重要な要素となっています。年齢や職業に関係なく、私たちは皆、将来にわたって完璧な視力を享受し、身の回りの世界の可能性を十分に活用できるようになりたいと願っています。

そのためには、視神経を強化することが重要です。視神経は、目と脳をつなぐ神経で、視力維持に少なからぬ役割を果たしています。この記事では、視神経を強化し、健康で強い視力を末永く維持するための、簡単で効果的な方法をご紹介します。

視神経とは？

私たちの日常生活において視神経がいかに重要であるかを理解するためには、視神経が実際にどのようなもので、どのような役割を担っているのかを詳しく知る必要がある。視神経は、目と脳をつなぐ「ケーブル」である。私たちが何かを見るとき、目は映像を認識し、この神経を介して脳に伝達する。そこで、私たちが周囲の世界を体験できるように、映像が解釈される。この神経を通して、私たちは美しい景色を楽しんだり、本を読んだり、色や形を学んだりすることができる。この神経があるからこそ、見ることができるのだ！

視力が落ちると何が待っているのか？視神経の病気

前述したように目の病気は、ほとんどすべての人に影響を及ぼす。自分の視覚器官が完璧に機能していると考える人を見つけるのは難しい。脳神経の病気といえば、次のようなものがある：

緑内障

緑内障は眼圧の上昇を特徴とする眼疾患である。健康な眼球では、眼球内の液体は自由に循環し、適切な圧力を保っています。しかし、この病気では眼球内の液体が自由に排出されないため、眼圧が上昇します。

圧力が高まると、脳へ映像を送る役割を担う脳神経とその線維が損傷する可能性がある。徐々に視力が低下し、ひどい場合には失明することもあります。

緑内障は多くの場合、個々の要素の喪失から始まり、最終的には完全な神経萎縮、つまり失明に至る。

この病気は発症時には無症状であることが多く、「視力の静かな泥棒」と呼ばれる所以である。高齢者、糖尿病患者、過体重の人、家族歴のある人は発症リスクが高くなります。緑内障を早期に発見し、適切な治療を行うことで、病気の進行を遅らせ、視力へのさらなるダメージを防ぐためには、定期的な眼科検診が非常に重要です。

この症状は高齢者だけでなく子供にも起こる可能性があるため、高齢になったからといって自分のことだけに気を取られてはいけない。 

視神経神経障害

視神経ニューロパチーとは、第2脳神経の損傷や疾患を表す医学用語である。神経障害には、外傷、神経の炎症、眼の血管循環障害、腫瘍、血液不足、感染症や自己免疫疾患による神経の炎症など、さまざまな原因が考えられます。

この疾患に伴う症状には、視力低下、かすみ、視力低下、片目または両眼の視力喪失、その他の障害がある。

神経障害の治療は、障害の原因や程度によって異なります。病気の進行を止めることができる場合もあれば、それ以上のダメージを最小限に抑え、視力の制限にうまく対処できるようにすることに重点を置く場合もあります。視覚障害の正確な診断と適切な治療のためには、常に眼科医に相談することをお勧めします。

食事が鍵 - 視力を向上させるには何を食べるべきか？

コンポーネント	目への影響は？	それはどこにあるのか？
ビタミンA（レチノール）とプロビタミンA（ベータカロチン）	網膜が正常に機能するために不可欠な栄養素である。黄斑変性症を予防し、暗い場所での視力を低下させます。また、視力に影響する角膜上皮の健康維持にも役立ちます。	レチノールは主に、レバー、魚、卵、牛乳などの動物性食品から摂取される。 カロテノイドの豊富な供給源は、たとえばニンジン、カボチャの種、芽キャベツ、トマト、赤ピーマン、パセリ、マンゴーなどである。
ビタミンB群	B1（チアミン） 視神経の健康維持に役立つ。	チアミンの供給源としては、全粒穀物、種子類、ナッツ類、肉類、緑黄色野菜などがある。
	B2（リボフラビン） 目の上皮を保護し、健康に保つ役割を果たす。網膜の再生にも役立つ。眼球の健康をサポートし、有害な影響から眼球を保護する。	ビタミンB2の供給源としては、牛乳、卵、内臓、マグロ、サバ、ブロッコリーなどがある。
	B3（ナイアシン、PP） は、目の血管の健康に影響を及ぼし、適切な血液循環を維持し、目の組織に栄養を届けるのを助ける。また、ナイアシンは目の機能全般をサポートする可能性がある。	ビタミンB3の供給源としては、魚、鶏肉、全粒穀物、種子、緑黄色野菜などがある。
	B6（ピリドキシン） は神経信号の伝導に関与しており、視神経と視力を司る神経系の適切な機能に影響を及ぼす可能性がある。	ビタミンB6の供給源としては、肉、魚、バナナ、ジャガイモ、ナッツ類などがある。
ビタミンC（アスコルビン酸）	フリーラジカルのダメージから目を守る強力な抗酸化物質である。フリーラジカルは網膜を含む目の細胞を傷つけ、黄斑変性症やその他の視覚障害を引き起こす可能性があります。 血管の健康状態を改善。目の細い血管の循環を含め、健康的な血液循環の維持を助ける。  組織の再生。コラーゲンの生成に必要な物質。コラーゲンは、目の角膜や水晶体を含む多くの組織に不可欠な成分である。コラーゲンは目の組織の弾力性と健康な状態を維持する役割を担っている。   白内障のリスクを減らすビタミンCの豊富な食事は、高齢者の視力低下の主な原因の一つである白内障のリスクを減らすのに役立つ可能性があることを示唆する研究もある。	オレンジ、レモン、キウイ、イチゴ、赤ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワーなどの新鮮な果物や野菜。
ビタミンD3	炎症の予防：抗炎症作用があるため、眼球や網膜の炎症のリスクを軽減することができる。   免疫系のサポート。目の健康に影響を及ぼす可能性のある感染症の予防に役立つ免疫システムの適切な機能に重要。   ホルモンと細胞成長の調節への影響。眼球細胞を含む細胞成長の適切な調節に影響を与える可能性があり、これは眼球細胞の健康に有益である可能性がある。	私たちは主に日光を浴びることでそれを得ることができる。紫外線（UVB）を浴びると、皮膚から生成される。さらに、サーモン、マグロ、乳製品（卵、牛乳など）などの特定の食品にも含まれている。
ビタミンE	酸化からの保護有害な酸化物質の影響から眼球細胞を保護する強力な抗酸化物質です。酸化ストレスの結果として体内で生成される過剰な酸化物質は、網膜細胞を損傷し、黄斑変性症を引き起こす可能性があります。   上皮の健康をサポート。目の表面で光の正しい屈折を担う角膜上皮を含む、目の上皮の健康維持を助ける。   血液循環を改善する。血管拡張作用があり、目の血液循環を改善し、目の組織に栄養を届けることができる。	ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）、トウモロコシ、キャベツ、種子類（ひまわり、かぼちゃ）、植物油（キャノーラ油、オリーブ油など）、緑葉野菜（ほうれん草、ケール）、アボカド。
亜鉛	網膜の健康にとって重要である。網膜が正常に機能するために不可欠なメラニンの生成を助ける。また、低照度下での良好な視力に不可欠なビタミンAの吸収を助ける。さらに、目の細胞を傷つける酸化ストレスからの保護にも関与している。	魚介類（牡蠣など）、かぼちゃの種、肉類、ナッツ類、ひまわりの種、乳製品。
セレン	また、セレンは抗酸化物質でもあり、目の細胞を酸化によるダメージから守る働きがある。網膜を保護し、その健康をサポートします。	肉、卵、ひまわりの種、全粒穀物製品。
銅	銅は、目の角膜を含む多くの組織に不可欠なコラーゲンの生成に重要な役割を果たす。コラーゲンは目の弾力性と健康を維持するのに役立つ。また、視神経が正常に機能するために重要な、神経インパルスの伝導にも関与している。	ナッツ類、種子類、ココア、魚介類、黒っぽい鶏肉、レバー。
マンガン	酸化物質の中和に関与しており、網膜を酸化ダメージから守るのに役立つと考えられる。	豆類、全粒穀物製品、ほうれん草、お茶。
ルテイン	目の薬」とも呼ばれるルテインは、視力と目の健康に大きな影響を与える非常に重要な化合物です。ルテインはカロテノイドの一種で、人間の体内では生成できない植物性物質です。したがって、私たちの視力をサポートし、将来にわたって良好な状態を保つためには、食品からルテインを摂取する必要があります。 さらに、ルテインは黄斑部の色素密度を高めることで網膜の機能をサポートし、視力と細部を認識する能力を向上させる。	ケール、ロケット、レタスなど、緑色の濃い葉野菜。さらに、ニンジン、カボチャ、ピーマンなどの黄色やオレンジ色の野菜、卵黄はルテインの優れた供給源である。

専門医による定期的な診察に加え、予防的なアイケアの鍵は、視力を保護し、その正しい機能に影響を与える栄養素を豊富に含む適切な食事であることは、すべての専門家が認めるところです。以下に、視力向上に役立つビタミンとミネラルの概要をまとめました。 

視力向上のためのエクササイズ

固定

フィクセーションは、異なる点に焦点を合わせる目の能力を向上させることを目的とした、視力向上エクササイズのテクニックのひとつである。これらのエクササイズは、目の筋肉を強化し、眼球の柔軟性を高め、視力と精度を維持する目の能力を向上させるのに役立ちます。

トレーニングでは、紙やコンピュータの画面、その他の物体の指定された点を目でなぞる。例えば、文字、数字、点、図形、表面のさまざまな場所に置かれた物体などである。一定時間、指定した点に視線を集中させ、その後、別の点に視線を移動させる。

フィクセーションを行う際には、眼球に過度の緊張を与えたり、頭部を静止させたりしないことが重要である。エクササイズは、過度な刺激を与えず、スムーズに行うべきである。また、目に過度の負担がかからないように、十分な照明も忘れてはならない。

トレーニングは視神経と視覚システム全体に良い影響を与える。眼筋を鍛え、視力と集中力を高め、眼球の柔軟性を高めるトレーニング法のひとつである。

ドローイング・エイト

エクササイズでは、目を「H」、「X」、「O」、「8」の形に動かすなど、さまざまな目の動きが行われる。このような様々な運動は、異なる眼筋群に働きかけ、眼球運動の正確なコントロールを必要とする。

この動きを定期的に行うことで、目の筋肉が強化され、柔軟性が増し、異なる地点間で視力を素早く伝達する能力が向上する。その結果、視神経は目からより正確な信号を受け取るようになり、視力の質とシャープさが向上する。

運動はまた、コンピューター画面やその他の電子機器の前で作業するときによく見られるように、長時間一点に集中することによって生じる目の疲労を軽減するように設計されている。様々な目の動きをすることで、目の筋肉がリラックスし、緊張が緩和される。

視力改善ペプチド - semax 1%

前述した運動と食事療法は、あらゆる専門家に長い間知られ、高く評価されてきた解決法であり、決して見捨ててはならない。しかし、視力を向上させる方法を探している人たちが、ペプチドの有益な効果を指摘していることは注目に値する。 セマックス 1 %。この物質は、認知機能を改善するために使用される向知性ペプチドであるが、ご覧の通り、それだけではない。視覚に効果的な効果を示し、その機能を改善することができる。ロシアでは、この製剤は正式に医薬品として認められているが、EU内では、当分の間、そうではない。適切な セマックスの投与量 その人が悩んでいる問題によって異なる。しかし、アトマイザーで朝晩2回、約2週間かけて噴霧することを想定している。最小限の量から始め、体の反応を見ながら時間をかけて量を増やしていくのが望ましい。 

この物質に関する研究では、この物質を用いた神経保護療法が有効であることが示されている。セマックス1% は従来の治療法よりも効果があった。さらに、この化合物を視覚疾患の治療に導入することで、より早い回復が可能になった。患者には視野の拡大、視力の改善、色覚の改善が観察された。