常に疲労し、生きる意欲がない？生産性を高めるシンプルな方法

私たちは疲労という災難に直面している。ポーランドの従業員を対象に実施された報告書によると、8/10もの人が慢性的な疲労を感じていると回答しており、中には休息でさえ身体を再生させることができない人もいる。では、どうすれば不快な疲労感に効果的に対処し、生産性を高め、人生を再び楽しむことができるのだろうか？

何が疲労と幸福感に影響を与えるのか？

相手を打ち負かそうと思ったら、まず相手をよく知る必要がある。疲労はどこから来るのだろうか？多くの場合、自分でも気づかないような小さなことが、私たちの人生を変えることができる。必要なのは、日常生活をどのように送っているかをよく見ることだ。

不適切な食事

満腹度が高く、消化に重すぎる食事は、胃の中に長くとどまる傾向がある。このように、消化プロセスには神経系と循環器系の作用が関与している。この時、交感神経系も活性化され、心拍数を下げたり血圧を下げたりして眠気を誘う。

睡眠不足とストレス過多

これでは、いつまでたっても疲労が抜けず、集中力も欠けてしまう。十分な睡眠がとれていないと、慢性的な疲労につながる。十分な睡眠がとれなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、身体は再生と休息の機会を失ってしまう。睡眠不足が繰り返されると、過度の疲労、集中力の低下、生産性の低下、そして体全体の衰弱につながる。

さらに、過剰なストレスは体内で「闘争・逃走」反応を引き起こし、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌につながる。ストレスを日常的に経験し、その状態が長く続くと、慢性的な疲労につながる。さらに、睡眠や疲労を調整するホルモンの適切なレベルを維持するためにも重要な内分泌バランスも乱れてしまう。

座りがちなライフスタイル

運動は健康である。誰もが知っていることだ。体を動かすことをあきらめ、座りっぱなしのライフスタイルに切り替えることは、21世紀最大の落とし穴のひとつである！先延ばしは全身の敵である。代謝、消化器系、循環器系、呼吸器系などに問題が生じるのはこのときである。さらに、運動不足は、太りすぎ、糖尿病、筋肉痛、関節痛など、多くの文明病の原因となる。

定期的な運動不足や長時間の座りっぱなしは、血液循環を悪くする。その結果、脳を含む組織への酸素や栄養素の供給が制限され、無気力感や疲労感につながる。さらに、逆説的に思えるかもしれないが、何もしないことで、私たちはさらに疲れてしまう。エネルギー産生に十分な刺激を与えないと、体内のエネルギーが低下し、その結果、疲労感が生じる。

ドーパミンレベルが低すぎる

疲労とドーパミンレベルの低下を結びつけることはほとんどない。医師は通常、上記の要因の中から原因を探す。ドーパミンは気分の調節、やる気、報酬中枢をつかさどる神経伝達物質であることは覚えておく価値がある。この神経伝達物質は、やる気やエネルギーを調節するのに重要な役割を果たしている。ドーパミンの濃度が高いと、行動を起こす意欲が増し、活動を遂行するエネルギーが得られるので、体内の濃度が適切であることが重要である。

さらに、この物質は脳の報酬系と関連している。何か楽しいことを経験すると、ドーパミンが多く分泌され、満足感や快感が高まる。ドーパミンのレベルが低いと、興味の喪失に影響し、かつては楽しめた活動でも喜びを感じられなくなる。

人生をもう一度好きになる

疲労、特に慢性的な疲労は、大きな負担となります。疲労や燃え尽き症候群のために、今の生活をあきらめて大切な瞬間を逃してしまわないように。今日から日常生活を改め、適切な栄養、適切な運動量、適切な睡眠時間を確保すればいい。活力とかつての活力を取り戻すために努力する価値はある。

活力を取り戻す方法

疲労回復のための家庭療法がうまくいかないときは、脳内のドーパミン濃度を高め、疲労を解消する物質に関心を持つ価値がある。研究結果 ノオペプテム ドーパミンを増加させ、喜びの感情を高め、疲労を抑制することが示されている。

なぜヌーペプチドなのか？

ヌーペプ は、認知機能と精神機能を改善するために使用される人気のあるペプチド向精神薬であるが、それだけではない。この化合物は、脳への血流を増加させ、グルタミン酸受容体を刺激し、脳内のニューロトロフィン（神経成長因子）レベルを増加させることによって作用する。これによりニューロン間のコミュニケーションが改善され、脳の可塑性が高まり、抗不安作用が発揮される。

この神経伝達物質は、ドーパミンの生成にプラスの効果を発揮する。その結果、次のような不快な病気を取り除くのに役立つ：

• モチベーションの欠如だ、
• 性欲減退、
• 疲労だ、
• 睡眠の問題、
• 以前は楽しんでいた活動から喜びを感じなくなった。

ヌーペップは買えるのか？

向精神薬の科学的研究を行うための製剤を入手するのは難しいことではありません。ポーランドの実績のある供給源を検討する価値がある。そこでは、物質の質の高さが証明された安全な製剤を確実に見つけることができる。

オンラインフォーラムでは次のように報告されている。 n薬局でのオぺプト 残念ながら、入手できません。ポーランドでは、この種の製品を医薬品店で見つけることはできない。 ショップのノオペプチド インターネットなら、もっと早く見つけることができる。ノオペプチドに限らず、研究にうまく利用できるさまざまなペプチドを幅広く提供している専門サイトがある。