더 이상 잊어버리지 마세요: 기억력과 집중력을 향상하는 방법은 무엇인가요? 믿을 수 있는 7가지 방법

친구의 생일을 또 잊어버렸거나, 자동차 키를 어딘가에 두고 왔는데 도저히 어디에 있는지 기억이 나지 않거나, 오랫동안 기다리던 병원 진료 예약을 놓친 적이 있으신가요?

우리의 두뇌는 속임수를 쓸 수 있고, 누구나 때때로 무언가를 잊어버릴 수 있습니다. 더 나쁜 것은 이런 일이 자연스러운 일상이 되어 기억력 문제가 악화되는 것입니다. 지금 두뇌를 다시 효율적으로 사용할 수 있는 방법을 알아보세요.

1. 계란 섭취로 기억력과 집중력 향상

달걀은 우리 대부분이 냉장고에 두고 다양한 형태로 즐겨 먹는 식품입니다. 달걀 껍질 안에는 우리 뇌를 지원하는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 달걀은 노른자와 흰자로 구성되어 있습니다. 전자는 우리의 기억에 가장 가치 있는 모든 것을 숨기고 있습니다. 눈에 띄지 않는 노른자에는 무엇보다도 엽산, 비타민 B6, 비타민 B12 및 콜린이 포함되어 있습니다. 이러한 비타민이 기억력과 집중력을 어떻게 향상시킬까요? 비타민 B는 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 콜린은 기억력에 중요한 영향을 미치는 중요한 신경전달물질인 아세틸콜린 생성에 관여합니다.

2 기억력 장애를 치료하는 효과적인 방법: 바삭한 씨앗과 견과류

호박씨와 해바라기씨는 샐러드나 낮 동안의 작은 간식에 없어서는 안 될 필수품이 되어야 합니다. 왜일까요? 기억력을 포함한 적절한 두뇌 기능에 필수적인 아연과 마그네슘이 함유되어 있기 때문입니다. 견과류에는 비타민 E, 플라보노이드, 엘라그산, 엽산, 알파 리놀렌산, 멜라토닌, 셀레늄 등의 함량이 높기 때문에 식단에서 견과류를 중요하게 고려해야 합니다.

3. 브로콜리로 기억력과 집중력 문제 제거하기

집중력과 기억력을 증진하는 식단에는 야채와 과일이 부족해서는 안 됩니다. 물론 목록은 길고 광범위하지만 브로콜리는 언급 할 가치가 있습니다. 브로콜리가 좋은 기억력을 촉진하는 이유는 무엇일까요? 답은 간단합니다. 엄청난 양의 비타민 K. 이것은 지용성 물질로 신경 세포막 성분 형성에 필수적인 물질입니다. 이 야채에 함유된 다른 유익한 성분도 잊지 말아야 합니다. 여기에는 이미 언급 한 콜린, 설포라판 및 글루코시 놀 레이트가 포함되며 식단에 적절한 양의 브로콜리를 섭취하면인지 기능과 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

기억력을 향상시키는 4가지 방법: 맛있는 블루베리

블루베리의 유익한 효과에 대한 과학적 연구는 오래 찾아볼 필요가 없습니다. 이 연구들은 산림 과일의 섭취와 어린이, 65세 이상 및 노인의 기억력 향상 사이의 연관성을 지적합니다. 블루베리는 기억력을 위한 이상적인 '보충제'입니다. 그러나 이것이 우리가 지금부터이 과일을 제한하고이 과일 만 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 딸기, 블랙 베리, 라즈베리 또는 오디도 우리 건강에 똑같이 좋을 것입니다. 안타깝게도 여름철이 아니면 이러한 과일을 접하기 어렵습니다. 다행히도 일 년 내내 먹을 수 있는 과일이 있으니 바로 오렌지입니다.

5. 오렌지를 먹음으로써 수년간 두뇌 건강 유지

감귤류의 모든 것과 연관된 비타민은 무엇일까요? 당연히 모든 사람이 비타민 C를 떠올릴 것입니다. 이 비타민은 우리의 기억을 담당하는 해마에서 신경 세포를 형성하는 것과 많은 관련이 있습니다.

6. 모닝 커피? 두뇌에 좋은 커피

커피 한 잔 없이 하루를 시작할 수 없나요? 좋은 소식이 있습니다. 커피를 마시면 기억력이 확실히 좋아집니다. 카페인과 커피에 함유된 항산화 성분의 조합은 집중력을 향상시키는 데 완벽한 조화를 이룹니다. 한 학생 그룹을 대상으로 실시한 연구에 따르면 아침 일찍 커피를 마시면 선언적 기억력, 즉 정보를 의식적으로 기억하는 기억력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 늦은 오후에 커피를 마신 후에는 훨씬 약해졌습니다. 매일 커피를 마시는 습관을 기르면 인지 기능 저하를 예방하고 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

7 건망증과 싸우는 혁신적인 방법: 세맥스 펩타이드

적절한 뇌 기능의 모든 전임자들은 세맥스라는 물질에 의해 짓밟히고 있습니다. 세맥스는 단순한 기억력 보조제 그 이상입니다. 그것은 펩타이드이며 ACTH 아날로그의 최종 조각입니다. 신경계의 적절한 기능, 기억력 및 집중력 향상과 어떤 관련이 있습니까? 가장 중요한 기능 중에는 뇌 유래 신경 영양 인자 합성을 자극하는 것이 있습니다. 또한 기억력, 학습, 집중력 및 주의력과 관련된 더 높은 피질 기능을 담당하는 콜린성 뉴런의 기능에도 필수적입니다. 이것이 바로 우리의 뇌가 더 효율적으로 작동할 수 있는 이유입니다.

펩타이드는 과학 연구용으로만 사용되므로 약국에서의 세미맥스 는 존재하지 않습니다. 대신 전용 온라인 스토어에서 두 가지 버전으로 제공됩니다. 세미맥스 1 % 및 세미맥스 0.1 %를 사용하여 해당 물질의 농도를 측정합니다.

이 조치를 취하기로 결정한 사람들은 궁금해합니다. 세맥스를 혼합하는 방법? 비강 내 버전으로 제제를 복용하는 경우 두 바이알의 나사를 풀고 물과 함께 바이알의 내용물을 분말과 함께 바이알에 붓고 원래 캡을 사용하여 용액으로 바이알을 조이고 매우 조심스럽게 혼합 한 다음 (용기를 손에 들고 굴리는 것이 가장 좋습니다) 캡을 풀고 밀봉에서 링을 제거하고 (단단히 유지 !!!) 분무기를 조이면됩니다. 준비물은 적절하게 보관해야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 가급적이면 최대 40 일 동안 냉장고에 보관해야합니다.