트라우마나 만성적인 극심한 스트레스로 인한 우울증에 어떻게 대처하나요?

우울증또는 신경계의 신경전달물질의 직접적인 조절 장애로 인한 불쾌감에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 이 글에서는 트라우마와 스트레스로 인한 우울증에 초점을 맞추겠습니다.

이것이 왜 중요한가요? 스트레스와 트라우마로 인한 우울증에서 신경전달물질 조절 장애의 메커니즘은 일반적으로 비슷합니다.그리고 이들의 조절을 통해 특정 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

비교: 이혼이나 실직 후 사람들의 세로토닌 수치도 비슷한 방식으로 낮아집니다. 반대로 살충제에 중독되었거나 톡소플라즈마증에 감염된 사람의 세로토닌 수치가 낮아지는 것은 다른 메커니즘에 의한 것입니다. 두 경우 모두 다른 해결책이 필요합니다.

신경전달물질 조절 장애는 실제로 어떻게 발생하나요?

한 가지 예를 들어보겠습니다. 얀 코왈스키는 평온한 삶을 살다가 어느 날 갑자기 한 달이 지났습니다:

1. 그는 회사에서 정리해고가 계획되어 있어 실직의 위험에 처해 있다는 사실을 알게 됩니다.
2. 아내가 암에 걸렸다는 사실을 알게 됩니다.

Jan은 심한 스트레스를 받기 시작했습니다. 그는 동시에 노력합니다:

• 새로운 일자리를 찾는 동시에 현재 일자리를 유지하기 위해 모든 노력을 다합니다.
• 암에 관한 기사를 읽고 아내를 위해 의사를 찾습니다.
• 예산 계획, 치료에 필요한 자금이 충분한지 분석합니다.

그의 머릿속은 아침부터 밤까지 엄청난 양의 정보를 처리하느라 바쁩니다. 처음에는 존이 관리하지만 며칠 후 휴식을 취하지 못해 불면증에 시달리기 시작합니다. 밤에 코르티솔 수치가 높으면 세로토닌과 멜라토닌 수치가 감소합니다.를 클릭합니다:

• 치명적인 분위기.
• 불안 상태.
• 스트레스에 대처하는 능력의 저하.

몇 주가 지나면 도파민 수치얀이 기능을 할 수 없는 상태에 이르게 됩니다. 간단한 활동조차도 엄청난 노력이 필요합니다. 이 상태는 '움직일 수 없이 침대에 누워 있는 상태'로 설명할 수 있습니다. 동시에 엔도르핀 수치가 떨어지면서 삶의 즐거움이 부족해지고 시간이 영원히 계속되는 것 같은 느낌을 받게 됩니다.

이 문제에 대한 해결책은 무엇인가요?

가장 간단한 대답은 다음과 같습니다: 스트레스의 원인 제거 - 암을 치료하고 업무 상황을 안정시키는 것입니다. 문제는 이 과정이 오랜 시간이 걸리고 매우 어렵다는 것입니다. 게다가 상황을 정상화할 때쯤에는 이미 신경계가 망가져 일을 계속할 수 없을 수도 있습니다.

이러한 상황에서는 다음과 같은 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 신경계를 보호하고 신경전달물질의 균형을 회복하는 물질입니다.를 통해 생활이 정상화될 때까지 행동할 수 있습니다.

스트레스가 심할 때 신경전달물질의 균형을 어떻게 재조정하나요?

여기서 소개할 프로토콜은 제가 직접 개발한 것입니다. 불행히도 저는 몇 달 동안 비슷한 상황에 처한 자신을 발견하는 불쾌한 경험을 했습니다. 그러나 나는 문제를 해결하고 신경 전달 물질 균형을 회복 할 수있었습니다. 나중에이 프로토콜은 의사와 상담 한 후 친구들도이 프로토콜을 적용하여 놀라운 결과를 얻었습니다.

프로토콜을 개발하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 많은 과학 연구를 읽고 다양한 물질로 실험을 했어요. 처음부터 이런 지식이 있었다면 문제에서 회복하는 것이 훨씬 쉬웠을 거예요.

이 상황에 처한 많은 사람들이 항우울제를 위해 정신과 의사를 찾는다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 이렇게 하는 것이 좋습니다.를 기반으로 하지만, 대부분의 항우울제는 SSRIS (세로토닌 재흡수 억제제). SSRI는 주로 세로토닌에 작용하여 많은 사람에게 도움이 될 수 있지만:

• 도파민이나 엔도르핀을 조절하지 않습니다.
• 부작용이 있습니다.

세로토닌뿐만 아니라 다른 신경전달물질도 조절할 수 있는 의사를 찾도록 인식을 제고하고 싶습니다.

세로토닌 - 최초의 신경전달물질이 하향 조절되는 것을 발견했습니다.

세로토닌 수치를 높이기 위해 저는 다음을 사용하고 있습니다. 5-HTP 취침 전 200mg을 복용합니다. 이것으로:

• 끔찍한 기분과 불안감이 사라졌어요.
• 수면의 질이 향상되었습니다.

5-HTP는 어떻게 작동하나요?

• 세로토닌으로 전환된 다음 멜라토닌으로 전환됩니다.
• 잠자리에 들기 전에 복용하면 더 빨리 잠들고 깊은 수면을 유지하여 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

방향:

• 우선 메스꺼움이나 과민 반응과 같은 부작용을 피하기 위해 소량(50-100mg)을 사용하는 것이 좋습니다.
• 하루 동안 복용량을 나누어 복용할 수 있습니다(예: 취침 전 50mg, 100mg씩 4회 복용).

5-HTP가 효과가 없거나 부작용을 일으키는 경우 세로토닌이 아니라 도파민에 문제가 있을 수 있습니다.

도파민 - 행동에 대한 동기 부여

제가 사용한 가장 좋은 방법은 브로만탄. 그 동작은 다음과 같이 구성됩니다:

• 티로신을 도파민으로 전환하는 효소를 지원합니다.
• '내리막길'이나 중독성 효과 없이 도파민 수치를 안정적이고 장기적으로 상승시킵니다.

제가 사용한 용량은 4주 동안 매일 25mg에서 100mg까지였습니다. 그 후 한 달은 쉬고 한 달에 몇 번 임시로 사용했습니다. 브로만탄은 도파민 방출은 증가시키지만 생산은 증가시키지 않는 일반적인 ADHD 약물(예: Adderall)과는 다른 방식으로 작용합니다. 도파민 피드백 억제제도 있지만 이 역시 도파민 생성을 증가시키지 않으며 부작용이 많습니다. 브로만탄을 사용하면 도파민이 더 집중적으로 생산되고 일, 음악 또는 신체 활동과 같은 자극에 반응하여 방출됩니다. 보만탄은 도파민의 급격한 상승과 하락을 일으키지 않습니다.

엔도르핀 - 조이 드 비브르

엔도르핀 수치가 낮은 사람들은 종종 자신의 기분을 이렇게 표현합니다: "아무것도 나를 행복하게 해주지 않고, 시간만 흘러간다"라고 표현합니다. 엔도르핀 수치를 높이는 자연스러운 방법은 격렬한 신체 활동을 하는 것이지만, 스트레스가 많으면 이마저도 불가능한 경우가 많습니다. 세로토닌과 도파민은 자주 언급되지만 우울증과 관련된 엔도르핀은 지나치게 소홀히 다루어지고 있습니다.

해결책은 다음과 같습니다. LDN 요법(저용량 날트렉손):

• 복용량: 밤마다 4.5mg 날트렉손을 복용합니다.
• 메커니즘: 7시간 동안 오피오이드 수용체를 일시적으로 차단하여 신체가 엔도르핀을 더 많이 생성하도록 합니다.

효과:

• 기분 안정.
• 부정적인 생각은 없습니다.
• 숲 속 산책과 같은 간단한 활동에서 기쁨을 되찾을 수 있습니다.

에목시핀 - 불안감 해소 지원

불안이 계속된다면 멕시돌이라고도 알려진 에목시핀을 고려해 보세요. 에목시핀은 불안을 완화하고 도파민과 세로토닌을 진정시키고 조절하는 등 다양한 효과가 있는 물질입니다. 또한 항산화 특성 덕분에 신경계를 보호합니다.

표준 복용량은 하루 100mg을 세 번 복용하는 것입니다. 에목시핀은 미묘하지만 효과적인 효과가 있어 낮과 취침 전 모두에 평온함과 균형을 가져다줍니다.

우울증에 대한 제 프로토콜은 정확히 어떤 모습이었나요?

• 조식: 티로신이 풍부하게 함유된 투명 버터와 브로만탄 75mg을 넣은 스테이크.
• 에목시핀: 300mg을 100mg씩 같은 간격으로 세 번 나누어 복용합니다. 취침 직전에 마지막으로 복용합니다.
• 잠자리에 들기 전: 5-HTP 200mg과 날트렉손 4.5mg.

우울증 프로토콜의 부작용

프로토콜은 제가 개별적으로 선택했기 때문에 부작용을 경험하지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들은 부작용을 경험할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다:

• 브로만탄: 일부 사용자는 약간의 두통이나 어지럼증을 경험할 수 있지만 대부분의 사용자는 이러한 문제를 경험하지 않는다고 보고합니다.
• 5-HTP: 한 번에 너무 많은 양을 복용하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 에목시핀: 드물지만 메스꺼움.

유의해야 할 사항은 무엇인가요?

1. 약물 상호작용:
   이미 항우울제, 특히 SSRI를 복용하고 있다면 주의해야 합니다. 5-HTP는 세로토닌 과잉과 세로토닌 증후군이라는 잠재적으로 위험한 상태를 유발할 수 있으므로 SSRI와 함께 사용해서는 안 됩니다.
2. 점진적으로 도입합니다:
   프로토콜을 시작할 때 각 물질을 최소 이틀 동안 개별적으로 도입하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 부작용이있는 경우 원인을 더 쉽게 식별 할 수 있습니다. 기분이 크게 개선되면 어떤 신경 전달 물질이 주요 문제 였는지 알 수 있습니다.

요약

제가 개발한 프로토콜은 우울증에 대한 높은 수준의 효능을 가지고 있지만, 개인에게 개별적으로 맞춤화해야 할 수도 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 신경전달물질 수치의 차이는 각 사례를 개별적으로 치료해야 한다는 것을 의미합니다:

• 예 1: 세로토닌 수치가 낮은 사람은 불안, 불면증 및 기분이 좋지 않을 수 있지만 동시에 도파민 문제를 경험하지 않아 직장에서 기능을 발휘할 수 있습니다.
• 예 2: 다른 사람은 세로토닌 수치가 적정 수준이고 기분이 좋고 문제없이 잠을 잘 수 있지만 동기 부여와 에너지가 부족하면 도파민 결핍을 나타냅니다.

이러한 경우 전문가와 자세한 면담을 통해 문제가 되는 신경전달물질을 파악하는 것이 좋습니다. 그런 다음 적절한 물질을 적용하고 효과를 관찰할 수 있습니다.

예를 들어 세로토닌 결핍이 의심되어 5-HTP를 투여했는데 환자가 저용량으로도 메스꺼움과 악화를 느끼는 등 문제를 잘못 파악할 수 있습니다. 이는 세로토닌 수치가 낮은 것이 아니라 도파민 수치가 낮은 것이 문제일 수 있다는 신호입니다.

다행히도 스트레스 관련 우울증 환자의 경우 신경전달물질 조절 장애의 패턴이 비슷한 경우가 많기 때문에 이러한 프로토콜이 대부분의 환자에게 효과적일 수 있습니다.

면책 조항

이 글은 교육 목적으로 작성되었으며 논의 중인 물질 또는 문제에 대한 인식을 높이기 위한 것입니다. 특정 제품이 아닌 물질이나 문제에 대해 논의하고 있다는 점에 유의하시기 바랍니다. 본 문서에 포함된 정보는 이용 가능한 과학적 연구와 개인적인 경험을 바탕으로 한 것이며 의학적 조언이나 자가 치료를 장려하기 위한 것이 아닙니다. 독자는 건강 및 치료와 관련된 모든 결정에 대해 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.