빨리 일어나는 방법? 커피 없이 일어나는 방법

힘들고 강렬한 하루를 앞두고 잠에서 깨어났지만 몇 시간 지나지 않아 에너지가 바닥난 적이 있으신가요? 아니면 이불 속에서 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 기대가 너무 강해서 일어나서 침대에서 일어나기가 어렵습니까? 끊임없는 피로감에 지쳤다면 지금 바로 졸음을 없애는 방법을 찾아보세요.

계속 자고 싶을 때는 어떻게 해야 하나요?

매일 아침 직장이나 학교에 가기 위해 일어나는 사람들은 신체를 자극하는 것이 전혀 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 알람을 한 번만 울린 후 아침에 활기차게 일어나는 사람은 거의 없습니다. 기상 시간이 귀찮은 일처럼 느껴지지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요? 내 안의 아침형 인간을 깨우기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보세요.

건강 검진 받기

폴란드인들은 의사를 기피하는 경우가 많습니다. 특히 남성의 경우 더욱 그렇습니다. 연구에 따르면 남성이 의사를 만나게 하는 것이 훨씬 더 어렵다고 합니다. 그렇기 때문에 정기적인 예방 치료를 상기시키는 것이 매우 중요합니다. 만성 피로로 오랫동안 고생해 왔고 이로 인해 기능에 어려움을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 담당 GP를 방문하여 불만 사항을 설명해야합니다. 그러면 전문의가 회원님의 건강 상태에 대해 자세히 알려줄 수 있는 적절한 검사를 의뢰해 드릴 수 있습니다. 지속적인 피로는 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 음식 알레르기 또는 빈혈과 같은 질환을 동반하는 경우가 많습니다. 다른 곳에서 원인을 찾기 전에 이 모든 것을 배제하는 것이 좋습니다.

운동과 균형 잡힌 식단 도입

철저한 검사 결과 생선처럼 건강한 것으로 나타났다면 식단을 점검해 볼 필요가 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고 있나요? 가공식품과 탄수화물 위주의 식단이 주를 이루고 있나요? 하루에 1.5리터에서 2리터의 물을 마셔야 합니다. 이렇게 하면 집중력 저하나 기억력 문제와 같은 추가적인 부정적인 영향을 피할 수 있습니다. 

또한 영양 변화가 필요합니다. 식단에서 부적합한 성분을 배제하고 활동적인 라이프스타일을 시작하세요. 반면에 어떤 음식도 두렵지 않고 이러한 음식을 먹는 데 금기 사항이 없다면 다음과 같은 비타민과 미네랄을 매일 섭취하세요:

숙면

아침에 일어나기 힘들다면 밤에 잠을 제대로 자지 못한 것일 수 있습니다. 밤 중 잦은 깨어남, 장시간의 청색광 노출, 늦은 식사, 신체 활동 부족, 너무 푹신하거나 딱딱한 매트리스 등은 모두 졸음을 악화시킬 수 있습니다. 문제의 원인을 찾아내면 생각보다 훨씬 더 좋은 아침을 맞이할 수 있습니다. 

또한, 침대 옆에 물 한 잔을 두고 신선한 공기를 마셔보세요. 이 모든 것이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 

커피가 실패하면 어떻게 해야 하나요?

커피 없이 아침에 일어나고 싶지 않은 사람이 있을까요? 지금까지 불가능하다고 생각했다면 놀랄지도 모릅니다. 커피나 예르바 마테에 함유된 카페인보다 더 오래, 더 효과적으로 작용하는 물질이 있습니다. 연구에 따르면 자극 효과가 있고 피로감을 줄여주는 것으로 나타났습니다. 또한 신체의인지 기능을 향상시킵니다. 

티크린 - 퓨린 알칼로이드입니다. 카페인과 비슷한 효과가 있지만 한 가지 중요한 차이점이 있는 물질로 내성을 일으키지 않습니다. 중추 신경계에 작용하여 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 졸음을 참을 수 없는 전문 운전자, 일중독자 또는 운동선수에게 특히 유용한 물질입니다. 

에너지가 넘치도록 깨어나려면 어떻게 테아크린을 복용하나요?

제품을 복용하기로 선택한 사람들은 운동량이 증가하거나 집중적 인 정신 작업 직전에 1-2 정을 복용합니다. 이 물질을 7 일 동안 투여하면 하루 종일 에너지 수준을 효과적으로 높이고 일주기 리듬을 정상화 할 수 있다는 사실이 알려졌습니다.