Kaip greitai pabusti? Būdas pabusti be kavos

Ar atsibundate, kai jūsų laukia dar viena sudėtinga ir intensyvi diena, bet po kelių valandų nebeturite energijos? O gal net sunku atsibusti ir išlipti iš lovos, nes perspektyva praleisti malonias akimirkas po antklode yra pernelyg stipri? Jei pavargote nuo nuolatinio nuovargio jausmo, sužinokite, kaip atsikratyti mieguistumo jau dabar.

Ką daryti, kai nuolat norisi miego?

Tie, kurie kas rytą keliasi į darbą ar mokyklą, žino, kad stimuliuoti organizmą nėra lengva. Nedaugelis iš mūsų ryte pabunda kupini energijos ir vos po vieno žadintuvo. Ką galima padaryti, kad pabudimas neatrodytų kaip prievolė? Sužinokite, ką galite padaryti, kad pažadintumėte savyje ryto paukštę.

Pasitikrinkite save

Lenkai, kaip tauta, dažnai vengia gydytojų. Ypač kai kalbama apie vyrus. Tyrimų duomenimis, vyriškosios lyties atstovus daug sunkiau įkalbėti apsilankyti pas gydytoją. Štai kodėl taip svarbu priminti jiems apie reguliarią profilaktinę priežiūrą. Jei jau ilgą laiką kovojate su lėtiniu nuovargiu ir dėl to jums sunku funkcionuoti, turėtumėte kuo greičiau apsilankyti pas savo šeimos gydytoją ir aprašyti savo nusiskundimus. Tuomet specialistas galės jums duoti siuntimą atlikti atitinkamus tyrimus, kurie padės daugiau sužinoti apie jūsų sveikatos būklę. Nuolatinis nuovargis dažnai lydi tokias ligas, kaip hipotirozė, diabetas, alergija maistui ar anemija. Prieš ieškant priežasties kitur, verta jas visas atmesti.

Įveskite judėjimą ir subalansuotą mitybą

Jei atlikus išsamius tyrimus paaiškėjo, kad esate sveikas kaip žuvis, verta patikrinti savo mitybą. Ar esu pakankamai hidratuotas? Ar mano mityboje dominuoja perdirbti maisto produktai ir angliavandeniai? Per dieną turėtumėte išgerti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens. Tai padės jums išvengti papildomų neigiamų padarinių, pavyzdžiui, prastos koncentracijos ar atminties sutrikimų. 

Be to, jums reikės pakeisti mitybą. Išbraukite iš savo mitybos netinkamus ingredientus ir pradėkite aktyvų gyvenimo būdą. Kita vertus, jei joks maistas jūsų negąsdina ir nėra jokių kontraindikacijų valgyti kurį nors iš šių maisto produktų, užtikrinkite kasdienį šių vitaminų ir mineralų vartojimą:

Miegokite ramiai

Jei ryte negalite nubusti, jūsų naktis galėjo būti ne tokia gera, kaip manėte. Dažni prabudimai naktį, ilgas mėlynos šviesos poveikis, vėlyvas valgymas, fizinio aktyvumo stoka, per minkštas arba per kietas čiužinys - visa tai gali pabloginti jūsų mieguistumą. Jei nustatysite problemos šaltinį, jūsų rytas gali būti daug geresnis, nei manote. 

Be to, šalia lovos pasistatykite stiklinę vandens ir pasirūpinkite, kad būtumėte gryname ore. Visa tai gali suteikti jums gerą postūmį. 

Ką daryti, kai nepavyksta išgerti kavos?

Kas iš mūsų nenorėtų pabusti be kavos? Jei iki šiol manėte, kad tai neįmanoma, galite nustebti. Egzistuoja medžiaga, kuri veikia geriau ir ilgiau nei kavoje ar yerba mate esantis kofeinas. Tyrimai rodo, kad ji pasižymi stimuliuojančiu poveikiu ir mažina nuovargio jausmą. Be to, ji gerina organizmo kognityvines funkcijas. 

Teacrine - kuris yra purino alkaloidas. Tai medžiaga, kurios poveikis panašus į kofeino, tačiau turi vieną esminį skirtumą - nesukelia tolerancijos. Ji veikia centrinę nervų sistemą ir padeda sumažinti nuovargio jausmą. Medžiaga, kurią ypač vertina profesionalūs vairuotojai, darboholikai ar sportininkai, negalintys sau leisti jaustis mieguisti. 

Kaip dozuoti teakriną, kad pabustumėte kupini energijos?

Pasirinkusieji vartoti produktą vartoja 1-2 tablečių dozę prieš pat didesnį fizinį krūvį ar intensyvų protinį darbą. Dozuojant preparatą 7 dienas, pastebėta, kad jis veiksmingai didina energijos lygį visą dieną ir leidžia normalizuoti paros ritmą.