Nuolatinis nuovargis ir noro gyventi stoka? Paprastas būdas padidinti produktyvumą

Susiduriame su nuovargio rykšte. Remiantis Lenkijos darbuotojų ataskaita, net 8/10 jų teigia jaučiantys lėtinį nuovargį, kai kuriems net poilsis nepadeda atsigauti. Tad kaip efektyviai kovoti su nemaloniu nuovargio jausmu, padidinti savo produktyvumą ir vėl džiaugtis gyvenimu?

Kas turi įtakos nuovargiui ir gerai savijautai?

Jei norime nugalėti priešininką, pirmiausia turime jį gerai pažinti. Iš kur apskritai atsiranda nuovargis ir kodėl jis mėgsta mus lydėti kasdien? Dažnai maži dalykai, kurių net nesuvokiame, gali pakeisti mūsų gyvenimą. Tereikia gerai pažvelgti į tai, kaip gyvename kasdien.

Netinkama mityba

Per sotus ir sunkus maistas ilgai užsibūna skrandyje, todėl jam suvirškinti reikia daugiau laiko. Taigi virškinimo procese dalyvauja nervų ir kraujotakos sistemos. Šiuo metu suaktyvėja ir simpatinė nervų sistema, kuri, be kita ko, atsakinga už širdies ritmo sulėtėjimą ir kraujospūdžio sumažėjimą, todėl jaučiamas mieguistumas.

Per mažai miego ir per daug streso

Tai puikus nuolatinio nuovargio ir nesusikaupimo receptas. Nepakankamas miegas gali sukelti chronišką nuovargį. Kai miegame nepakankamai arba mūsų miegas yra nekokybiškas, organizmas neturi galimybės atsinaujinti ir pailsėti. Pasikartojantis miego trūkumas gali sukelti pernelyg didelį nuovargį, pablogėjusią koncentraciją, sumažėjusį produktyvumą ir bendrą organizmo nusilpimą.

Be to, per didelis stresas sukelia mūsų organizme reakciją "kovok arba bėk", todėl išsiskiria streso hormonai, pavyzdžiui, kortizolis. Reguliariai patiriant stresą ir ilgą laiką išlaikant organizmą tokioje būsenoje, gali atsirasti lėtinis nuovargis. Be to, sutrinka endokrininė pusiausvyra, kuri taip pat labai svarbi norint palaikyti tinkamą hormonų, reguliuojančių miegą ir nuovargį, kiekį.

Sėdimas gyvenimo būdas

Judėjimas yra sveikata. Visi tai žino. Atsisakyti fizinio aktyvumo ir pereiti prie nejudraus gyvenimo būdo yra viena didžiausių XXI a. spąstų! Atidėliojimas yra viso kūno priešas. Tuomet prasideda medžiagų apykaitos, virškinimo sistemos, kraujotakos sistemos, kvėpavimo sistemos ir kitos problemos. Be to, dėl fizinio aktyvumo stokos išsivysto daugelis civilizacinių ligų, tokių kaip antsvoris, diabetas ir raumenų bei sąnarių skausmai.

Dėl reguliaraus fizinio aktyvumo trūkumo ir ilgo sėdėjimo gali sulėtėti kraujotaka. Tai gali turėti įtakos ribotam deguonies ir maistinių medžiagų tiekimui į audinius, įskaitant smegenis, ir sukelti mieguistumo ir nuovargio jausmą. Be to, nors tai gali atrodyti paradoksalu, nieko neveikdami - dar labiau pavargstame. Kai nesuteikiame pakankamai stimulų energijos gamybai, organizme sumažėja energijos, o tai sukelia nuovargio jausmą.

Per mažas dopamino kiekis

Nuovargį retai siejame su mažu dopamino kiekiu. Gydytojai paprastai ieško priežasties tarp minėtų veiksnių. Verta prisiminti, kad dopaminas yra neuromediatorius, atsakingas už nuotaikos reguliavimą, motyvaciją ir atlygio centrą. Šis neuromediatorius atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant motyvaciją ir energiją. Didelis jo kiekis gali padidinti motyvaciją imtis veiksmų ir suteikti energijos veiklai atlikti, todėl svarbu, kad jo kiekis organizme būtų pakankamas.

Be to, ši medžiaga yra susijusi su smegenų atlygio sistema. Kai patiriame ką nors malonaus, išsiskiria daugiau dopamino, kuris sustiprina pasitenkinimo ir malonumo jausmą. Mažas dopamino kiekis gali turėti įtakos susidomėjimo praradimui ir lemti sumažėjusį malonumo jausmą dėl kadaise mėgtos veiklos.

Iš naujo įsimylėkite gyvenimą

Nuovargis, ypač lėtinis, gali būti labai sunkus. Nepasiduokite dabartiniam gyvenimui ir nepraleiskite svarbių akimirkų dėl išsekimo ir perdegimo. Šiandien galite pakeisti savo kasdienybę ir pasirūpinti tinkama mityba, tinkamu fiziniu krūviu ir tinkamu miego kiekiu. Verta pasistengti, kad atgautumėte savo žvalumą ir buvusį gyvybingumą.

Būdas atgauti gyvybingumą

Kai naminės nuovargio šalinimo priemonės nepadeda, verta pasidomėti medžiaga, kuri didina dopamino kiekį smegenyse ir taip panaikina nuovargį. Tyrimai noopeptem parodė, kad jis didina dopamino kiekį, o tai reiškia, kad padeda padidinti malonumo jausmą ir slopina nuovargį.

Kodėl būtent noopept peptidas?

Noopept yra populiarus peptidinis nootropinis preparatas, naudojamas pažintinėms ir protinėms funkcijoms gerinti, tačiau ne tik. Šis junginys veikia didindamas kraujo tekėjimą į smegenis, stimuliuodamas glutamato receptorius ir didindamas neurotrofino (nervų augimo faktoriaus) kiekį smegenyse. Tai gerina ryšį tarp neuronų, didina smegenų plastiškumą ir pasižymi nerimą mažinančiu poveikiu.

Šis neuromediatorius teigiamai veikia dopamino gamybą. Dėl to jis gali padėti atsikratyti tokių nemalonių negalavimų kaip:

• motyvacijos stoka,
• sumažėjęs lytinis potraukis,
• nuovargis,
• miego problemos,
• nejaučiame malonumo iš veiklos, kuria anksčiau mėgavomės.

Ar galite nusipirkti noopeptą?

Kai kalbama apie preparatus, skirtus moksliniams tyrimams su jais atlikti - nootropinės medžiagos nėra sunku gauti. Verta atsižvelgti į patikrintus, lenkiškus šaltinius, kuriuose tikrai rasime saugų preparatą, sertifikuotą dėl aukštos medžiagos kokybės.

Interneto forumuose pranešama, kad noopept vaistinėje Deja, jo nėra. Lenkijoje tokio produkto nerasite farmacijos parduotuvėse. Noopept parduotuvėje Internete galima rasti daug greičiau. Yra specialių svetainių, kuriose galima rasti įvairių peptidų, ne tik noopeptą, kuriuos galima sėkmingai naudoti moksliniams tyrimams.