Kaip susidoroti su depresija, kurią sukėlė trauma ar nuolatinis stiprus stresas?

Depresija, arba bloga savijauta, kurią sukelia tiesioginis nervų sistemos neurotransmiterių reguliacijos sutrikimas, gali turėti daug priežasčių. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime depresijai, kurią sukelia traumos ir stresas.

Kodėl tai svarbu? Streso ir traumos sukeltos depresijos atveju neurotransmiterių disreguliacijos mechanizmai paprastai yra panašūs.ir jų reguliavimas leidžia pasiekti specifinį terapinį poveikį.

Palyginimui: serotonino kiekis panašiai sumažėja žmonėms po skyrybų ar darbo netekimo. Priešingai, pesticidais apsinuodijusio ar toksoplazmozės virusu užsikrėtusio žmogaus serotonino kiekio sumažėjimą lemia kiti mechanizmai. Abiem atvejais reikia skirtingų sprendimų.

Kaip praktiškai pasireiškia neurotransmiterių disreguliacija?

Įsivaizduokime pavyzdį. Janas Kovalskis gyvena ramų gyvenimą, kol vieną mėnesį netikėtai:

1. Jis sužino, kad jo įmonėje planuojama atleisti darbuotojų, todėl jam gresia prarasti darbą.
2. Jis sužino, kad jo žmona serga vėžiu.

Janas pradeda patirti didelį stresą. Jis bando tuo pačiu metu:

• Ieškoti naujo darbo ir kartu daryti viską, kad išsaugotumėte dabartinį.
• Skaitykite straipsnius apie vėžį ir ieškokite gydytojų jo žmonai.
• Biudžeto planavimas, analizė, ar pakanka lėšų gydymui.

Jo protas nuo ryto iki vakaro yra užimtas ir apdoroja didžiulį kiekį informacijos. Iš pradžių Džonui tai pavyksta, bet po kelių dienų jį ima kankinti nemiga, nes jis negali atsipalaiduoti. Didelis kortizolio kiekis naktį mažina serotonino ir melatonino kiekį, todėl:

• Fatališka nuotaika.
• Nerimo būsenos.
• Pablogėjęs gebėjimas įveikti stresą.

Po kelių savaičių jie taip pat išnaudoja dopamino kiekisdėl to Janas negali funkcionuoti. Net ir paprasta veikla reikalauja didžiulių pastangų. Šią būseną galima apibūdinti kaip "gulėjimą lovoje ir negalėjimą pajudėti". Tuo pat metu sumažėja endorfinų kiekis, todėl nebesinori džiaugtis gyvenimu ir atsiranda jausmas, kad laikas tęsiasi amžinai.

Kaip išspręsti šią problemą?

Paprasčiausias atsakymas būtų toks: pašalinti streso priežastis. - išgydyti vėžį ir stabilizuoti padėtį darbe. Problema ta, kad tai dažnai užtrunka ilgai ir yra labai sudėtinga. Be to, kol normalizuojame situaciją, mūsų nervų sistema jau gali būti sugriauta, todėl toliau dirbti neįmanoma.

Tokioje situacijoje geriausias sprendimas yra imtis medžiagos, apsaugančios nervų sistemą ir atkuriančios neuromediatorių pusiausvyrą., leidžiantis mums veikti tol, kol normalizuosime savo gyvenimą.

Kaip atkurti neurotransmiterių pusiausvyrą didelio streso metu?

Protokolą, kurį čia pateiksiu, sukūriau aš pats. Deja, teko patirti nemalonumų, kai daugelį mėnesių buvau atsidūręs panašioje situacijoje. Tačiau man pavyko išspręsti savo problemas ir atkurti neuromediatorių pusiausvyrą. Vėliau šį protokolą pritaikiau ir draugams, ir tai davė įspūdingų rezultatų.

Man prireikė daug laiko, kol parengiau protokolą. Perskaičiau daug mokslinių tyrimų ir eksperimentavau su įvairiomis medžiagomis. Jei būčiau turėjęs šių žinių nuo pat pradžių, pasveikti nuo problemų būtų buvę daug lengviau.

Verta paminėti, kad daugelis žmonių tokioje situacijoje kreipiasi į psichiatrą dėl antidepresantų. Tai gali būti gera idėja, tačiau žinokite, kad dauguma antidepresantų yra pagrįsti SSRIS (serotonino reabsorbcijos inhibitoriai). SSRI daugiausia veikia serotoniną, todėl gali padėti daugeliui žmonių, tačiau:

• Jie nereguliuoja dopamino ar endorfinų.
• Jie turi šalutinį poveikį.

Norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad reikia ieškoti gydytojų, galinčių reguliuoti ne tik serotonino, bet ir kitų neurotransmiterių kiekį.

Serotoninas - pirmasis neurotransmiteris, kurio kiekis sumažėjo

Norėdamas padidinti serotonino kiekį, naudojau 5-HTP 200 mg dozė prieš miegą. Su šiuo:

• Atsikratiau baisios nuotaikos ir nerimo.
• Pagerėjo mano miego kokybė.

Kaip veikia 5-HTP?

• Jis virsta serotoninu ir melatoninu.
• Jo vartojimas prieš miegą padeda greičiau užmigti ir išlaikyti gilų miegą, o tai mažina kortizolio kiekį.

Nurodymai:

• Pirmiausia patartina vartoti mažesnes dozes (50-100 mg), kad būtų išvengta šalutinio poveikio, pavyzdžiui, pykinimo ar dirglumo.
• Dozę galima padalyti į mažesnes porcijas per dieną, pvz., 4 kartus po 50 mg ir 100 mg prieš miegą.

Jei 5-HTP neveikia arba sukelia šalutinį poveikį, gali būti, kad problema yra ne serotoninas, o dopaminas.

Dopaminas - motyvacija veikti

Geriausia priemonė, kurią naudojau, buvo bromantanas. Jos veikimą sudaro:

• Palaiko fermentus, kurie tiroziną paverčia dopaminu.
• Stabilus ir ilgalaikis dopamino kiekio padidėjimas be "nuolydžio" ar priklausomybę sukeliančio poveikio.

Mano vartojamos dozės svyravo nuo 25 mg iki 100 mg per parą 4 savaites. Po to mėnesio pertrauka ir galimas ad hoc vartojimas kelis kartus per mėnesį. Bromantanas veikia kitaip nei įprasti vaistai nuo ADHD (pvz., Adderall), kurie didina dopamino išsiskyrimą, bet ne jo gamybą. Taip pat yra dopamino grįžtamojo ryšio inhibitorių, tačiau jie taip pat nedidina dopamino gamybos ir turi daug šalutinių poveikių. Vartojant bromantaną dopaminas gaminamas intensyviau ir išsiskiria reaguojant į tokius dirgiklius kaip darbas, muzika ar fizinis aktyvumas. Bomantanas nesukelia greitų dopamino šuolių aukštyn ir žemyn.

Endorfinai - gyvenimo džiaugsmas

Žmonės, kurių endorfino kiekis mažas, dažnai apibūdina savo nuotaiką kaip: "niekas manęs nedžiugina, laikas eina". Natūralus būdas juos pakelti yra intensyvi fizinė veikla, tačiau esant dideliam stresui tai dažnai neįmanoma. Dažnai kalbama apie serotoniną ir dopaminą, tačiau endorfinai depresijos kontekste nepagrįstai ignoruojami.

Sprendimas yra Gydymas LDN (mažomis naltreksono dozėmis):

• Dozė: 4,5 mg naltreksono per naktį.
• Mechanizmas: laikinas opioidinių receptorių blokavimas 7 valandoms, todėl organizmas priverstas gaminti daugiau endorfinų.

Poveikis:

• Nuotaikos stabilizavimas.
• Jokių neigiamų minčių.
• Sugrįžta džiaugsmas dėl paprastos veiklos, pavyzdžiui, pasivaikščiojimo miške.

Emoksipinas - pagalba kovojant su nerimu

Jei ir toliau kamuoja nerimas, apsvarstykite galimybę vartoti emoksifiną, dar vadinamą meksidoliu. Tai medžiaga, pasižyminti įvairiapusiu poveikiu - ji mažina nerimą, ramina ir reguliuoja dopamino bei serotonino kiekį. Be to, dėl savo antioksidacinių savybių ji saugo nervų sistemą.

Standartinė dozė yra tris kartus po 100 mg per parą. Emoksipinas turi subtilų, bet veiksmingą poveikį, suteikiantį ramybę ir pusiausvyrą tiek dienos metu, tiek prieš miegą.

Kaip tiksliai atrodė mano protokolas dėl depresijos?

• Pusryčiai: kepsnys su lydytu sviestu (gausiu tirozino šaltiniu) ir 75 mg bromantano.
• Emoksipinas: 300 mg, padalytas į tris 100 mg dozes vienodais intervalais. Paskutinė dozė prieš pat miegą.
• Prieš miegą: 200 mg 5-HTP ir 4,5 mg naltreksono.

Šalutinis depresijos protokolo poveikis

Protokolą pasirinkau individualiai, todėl nepatyriau jokio šalutinio poveikio. Nepaisant to, kai kurie žmonės gali juos patirti. Štai dažniausiai pasitaikantys:

• Bromantanas: Keletas žmonių gali jausti nedidelį galvos skausmą ar svaigulį, tačiau dauguma vartotojų tokių problemų nepastebi.
• 5-HTP: Vienu metu išgėrus per didelę dozę, gali atsirasti skrandžio diskomfortas.
• Emoksipinas: Pykinimas, nors jis pasitaiko retai.

Ką verta turėti omenyje?

1. Vaistų sąveika:
   Jei jau vartojate antidepresantų, ypač SSRI, reikia būti atsargiems. 5-HTP negalima vartoti kartu su SSRI, nes tai gali sukelti serotonino perteklių ir potencialiai pavojingą būklę, vadinamą serotonino sindromu.
2. Laipsniškas įvedimas:
   Pradedant protokolą, verta kiekvieną medžiagą įvesti atskirai bent dvi dienas. Taip, atsiradus šalutiniam poveikiui, bus lengviau nustatyti jo šaltinį. Jei pastebėsite žymų nuotaikos pagerėjimą, žinosite, kuris neuromediatorius buvo pagrindinė problema.

Santrauka

Mano sukurtas protokolas yra labai veiksmingas kovojant su depresija, tačiau verta nepamiršti, kad jį gali tekti pritaikyti individualiai kiekvienam žmogui. Neurotransmiterių lygio skirtumai reiškia, kad kiekvieną atvejį reikia gydyti individualiai:

• 1 pavyzdys: Asmuo, kurio serotonino kiekis yra mažas, gali jausti nerimą, nemigą ir blogą nuotaiką, tačiau tuo pat metu nepatirti dopamino problemų, todėl gali dirbti.
• 2 pavyzdys: Kitam žmogui serotonino kiekis gali būti tinkamas, jis gali gerai jaustis ir miegoti be problemų, tačiau motyvacijos ir energijos trūkumas rodo dopamino trūkumą.

Tokiais atvejais verta atlikti išsamų pokalbį su specialistu, kad būtų nustatytas probleminis neuromediatorius. Tuomet galima taikyti tinkamą medžiagą ir stebėti poveikį.

Gali atsitikti taip, kad klaidingai nustatysime problemą, pvz., įtariame serotonino trūkumą, duodame 5-HTP, o pacientą pykina ir jis jaučiasi blogiau, net ir vartojant mažą dozę. Tuomet tai bus signalas, kad problema gali būti ne mažas serotonino, o mažas dopamino kiekis.

Laimei, žmonių, sergančių streso sukelta depresija, neurotransmiterių reguliacijos sutrikimai dažnai būna panašūs, todėl tikėtina, kad toks protokolas bus veiksmingas daugumai jų.

Atsakomybės apribojimas

Šis straipsnis parašytas švietėjiškais tikslais ir skirtas informuoti apie aptariamą medžiagą ar problemą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad aptariama medžiaga arba problema, o ne konkretus produktas. Tekste pateikta informacija pagrįsta turimais moksliniais tyrimais, asmenine patirtimi ir nėra skirta kaip medicininis patarimas ar savigydos skatinimas. Skaitytojui patariama dėl bet kokių su sveikata ir gydymu susijusių sprendimų konsultuotis su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.