Visiems gerai žinoma ir dažniausiai vartojama medžiaga, kuri stimuliuoja, yra kofeinas. Jo daugiausia yra kavoje, taip pat arbatoje ir šokolade. Tačiau kai kurie žmonės į kofeiną reaguoja blogai. Jiems pasireiškia širdies plakimas ir dirglumas. Alternatyva yra teakrinas, kurio struktūra panaši į kofeino. Jis veikia organizmą stimuliuojančiai, tačiau neturi šalutinio poveikio - staigaus kraujospūdžio padidėjimo ar pagreitėjusio širdies ritmo.
Kas yra teakrinas ir kaip jis veikia?
Teakrinas struktūriškai panašus į kofeiną, tačiau nėra toks pats. Jis turi papildomą metilo grupę ties devintąja anglimi ir dar vieną ketono grupę. Tai augalinis alkaloidas. Daugiausia jo yra Camellia arbatoje, tačiau jo galima rasti ir kai kuriose kavose.
Teacrine todėl yra augalinės kilmės ir natūrali medžiaga, todėl ji panaši į kofeiną. Tačiau jo vartojant kraujospūdis ir širdies plakimas nepadidėja. Taip pat nėra galimo dirglumo rizikos. Be to, teakrinas veikia ilgiau nei kofeinas ir nustoja veikti palaipsniui, taigi ne taip staigiai kaip kofeinas. Tai reiškia, kad 100 mg kofeino poveikis bus mažesnis nei teakrino 100 mg.
Teakrino savybės taip pat labai panašios į kofeino savybes. Pirmiausia jis kovoja su nuovargiu, stimuliuoja organizmą ir yra energijos šaltinis. Tačiau be to, jis pasižymi analgetiniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Tai vienas iš pagrindinių teakrino ir kofeino skirtumų. Be to, šis augalinis alkaloidas mažina MTL cholesterolio frakcijos koncentraciją.
Kada verta vartoti teakriną?
Jis tikrai padeda tiems, kuriuos kamuoja chroniškas nuovargis, pavyzdžiui, studentams sesijos metu arba dirbant prie intensyvaus ir svarbaus projekto. Tai taip pat parama žmonėms, kuriems trūksta motyvacijos fiziškai ir protiškai įtempti savo jėgas. Teakrinas gerina nuotaiką, todėl gali pasirodyti esąs gera išeitis dažno nusiminimo laikotarpiu, kuris neretai pasitaiko rudens laikotarpiu.
Teakriną reikia vartoti prieš pat fizinį ar protinį krūvį. Vienkartinė dozė turėtų būti 1-2 kapsulės.
Teakrinas - šalutinis poveikis
Didžiausias teakrino privalumas yra jo naudojimo saugumas. Tyrimais įrodyta, kad Teacrine šalutinis poveikis nepasireiškia, jei per 8 savaites neviršijama 300 mg paros dozė. Tai reiškia, kad nepastebėta jokių nepageidaujamų organizmo reakcijų į šią medžiagą. Todėl šiuo atveju ji ryškiai skiriasi nuo kofeino, kuris kai kuriems žmonėms sukelia dirglumą, padažnėjusį širdies plakimą ir miego sutrikimus.
Ne tik akrinas yra energijos šaltinis
Vis daugiau žmonių ieško alternatyvos kavai, kuri, vartojama ilgą laiką, gali sustiprinti organizmo imunitetą ir nebeveikti taip efektyviai kaip anksčiau. Teakrinas visada veikia organizmą tokiu pačiu būdu. Tačiau norint jį stimuliuoti dienos metu, galima naudoti ir keletą kitų metodų:
- Maistingas užkandis - neretai dėl mažo cukraus kiekio kraujyje jaučiamas nuovargis. Daugelis žmonių tokioje situacijoje griebiasi saldumynų. Jie stimuliuoja organizmą, tačiau reakcija būna tik laikina. Daug geresnis pasirinkimas - suvalgyti ką nors maistingo, pavyzdžiui, avokadą, žemės riešutų sviestą, saują riešutų arba geležies šaltinių, tokių kaip špinatai ir pupelės.
- Vanduo - dehidratacija yra dar viena organizmo silpnumo priežastis. Pravartu reguliariai gerti vandenį - per dieną jo reikėtų išgerti apie 2 litrus. Taigi, jei jaučiate energijos trūkumą, galite išgerti stiklinę vandens.
- Atgaivinkite savo kūną deguonimi - žinoma, tai gali būti ilgesnis pasivaikščiojimas arba tiesiog kelios minutės balkone ar prie lango. Smegenys pradeda geriau veikti, o gaivus oras stimuliuoja. Geriausią poveikį duoda gaivus, vėsesnis oras
- Net trumpa treniruotė - mankšta skatina organizmo deguonies įsisavinimą. Treniruočių metu jame išsiskiria tokie hormonai kaip adrenalinas, dopaminas ir endorfinai. Organizmas gauna papildomą energijos pliūpsnį, nors kūnas gali būti pavargęs - tai tik laikina būsena
- Kūno ir organizmo atvėsinimas - tai gali būti vonia, išėjimas į lauką arba tiesiog šalto vandens gėrimas. Tai pagerina kraujotaką ir kraujas greičiau bei efektyviau pasiekia smegenis.
Nuovargiui įtakos turi daugelis veiksnių - gyvenimo būdas, mityba, aplinka ir darbas. Sunku juos visus pašalinti. Todėl prasminga rinktis teakrino papildus ir šiek tiek pakeisti savo reakciją į energijos sumažėjimą - užuot pasidavus, geriau kovoti su nuovargiu.
