Kā tikt galā ar depresiju, ko izraisījusi trauma vai hronisks intensīvs stress?

Depresijavai nespēks, ko izraisa tieša neiromediatoru darbības traucējumi nervu sistēmā, var būt dažādi cēloņi. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies depresijai, ko izraisa traumas un stress.

Kāpēc tas ir svarīgi? Stresa un traumas izraisītas depresijas gadījumā neirotransmiteru disregulācijas mehānismi parasti ir līdzīgi.un to regulēšana ļauj panākt specifisku terapeitisko iedarbību.

Salīdzinājumam: līdzīgi pazeminās serotonīna līmenis cilvēkiem pēc šķiršanās vai darba zaudēšanas. Turpretī pesticīdu saindētam vai ar toksoplazmozi inficētam cilvēkam serotonīna līmeņa pazemināšanās ir saistīta ar citiem mehānismiem. Abos gadījumos nepieciešami atšķirīgi risinājumi.

Kā praksē notiek neirotransmiteru disregulācija?

Iedomāsimies piemēru. Jans Kovaļskis dzīvo mierīgu dzīvi, līdz pēkšņi kādu mēnesi:

1. Viņš uzzina, ka viņa uzņēmumā tiek plānota darbinieku atlaišana, un viņam draud darba zaudēšana.
2. Viņš atklāj, ka sievai ir vēzis.

Jans sāk izjust smagu stresu. Viņš cenšas tajā pašā laikā:

• Meklēt jaunu darbu un tajā pašā laikā darīt visu, lai saglabātu pašreizējo.
• Lasiet rakstus par vēzi un meklējiet ārstus viņa sievai.
• Budžeta plānošana, analizējot, vai ārstēšanai ir pietiekami daudz naudas.

Viņa prāts ir aizņemts no rīta līdz vakaram, apstrādājot milzīgu informācijas daudzumu. Sākotnēji Džonam tas izdodas, bet pēc dažām dienām viņu sāk mocīt bezmiegs, jo viņš nespēj atpūsties. Augsts kortizola līmenis naktī samazina serotonīna un melatonīna līmeni., kā rezultātā:

• Fatāls noskaņojums.
• Trauksmes stāvokļi.
• pasliktinās spēja tikt galā ar stresu.

Pēc dažām nedēļām tie arī izsmeltas dopamīna līmeniskas noved pie stāvokļa, kurā Jans nespēj funkcionēt. Pat vienkāršas darbības prasa milzīgas pūles. Šo stāvokli var raksturot kā "gulēšanu gultā bez iespējas kustēties". Vienlaikus samazinās endorfīna līmenis, kā rezultātā trūkst dzīvesprieka un rodas sajūta, ka laiks velkas mūžīgi.

Kāds ir šīs problēmas risinājums?

Vienkāršākā atbilde būtu šāda: novērst stresa cēloņus. - izārstēt vēzi un stabilizēt darba situāciju. Problēma ir tā, ka tas bieži vien prasa ilgu laiku un ir ļoti sarežģīti. Turklāt līdz brīdim, kad mēs normalizējam situāciju, mūsu nervu sistēma jau var būt sagrauta, kas neļauj turpināt darbu.

Šādā situācijā labākais risinājums ir veikt vielas, kas aizsargā nervu sistēmu un atjauno neiromediatoru līdzsvaru., kas ļauj mums rīkoties, līdz mēs normalizējam savu dzīvi.

Kā atjaunot neiromediatoru līdzsvaru liela stresa laikā?

Protokols, ko šeit izklāstīšu, tika izstrādāts man pašam. Diemžēl man bija nepatīkama situācija, kad daudzus mēnešus biju nonācis līdzīgā situācijā. Tomēr man izdevās atrisināt savas problēmas un atjaunot neiromediatoru līdzsvaru. Vēlāk es šo protokolu piemēroju arī saviem draugiem, un rezultāti bija iespaidīgi.

Man bija nepieciešams ilgs laiks, lai izstrādātu protokolu. Es izlasīju daudz zinātnisko pētījumu un eksperimentēju ar dažādām vielām. Ja man jau no paša sākuma būtu bijušas šīs zināšanas, atgūties no problēmām būtu bijis daudz vieglāk.

Ir vērts pieminēt, ka daudzi cilvēki šādā situācijā dodas pie psihiatra pēc antidepresantiem. Šī varētu būt laba ideja, bet jāapzinās, ka lielākā daļa antidepresantu ir balstīti uz SSRIS (serotonīna atpakaļsaistes inhibitori). SSAI galvenokārt iedarbojas uz serotonīnu, kas var palīdzēt daudziem cilvēkiem, bet:

• Tās neregulē dopamīna vai endorfīnu līmeni.
• Tām ir blakusparādības.

Vēlos veicināt izpratni par to, ka jāmeklē ārsti, kuri spēj regulēt ne tikai serotonīna, bet arī citu neiromediatoru darbību.

Serotonīns - pirmais neirotransmiters, kura darbība tiek samazināta.

Lai paaugstinātu serotonīna līmeni, esmu lietojis 5-HTP 200 mg devu pirms gulētiešanas. Ar šo:

• Es atbrīvojos no sava briesmīgā garastāvokļa un trauksmes.
• Man ir uzlabojusies miega kvalitāte.

Kā darbojas 5-HTP?

• Tas pārvēršas serotonīnā un pēc tam melatonīnā.
• Tās lietošana pirms gulētiešanas palīdz ātrāk aizmigt un saglabāt dziļu miegu, kas pazemina kortizola līmeni.

Virzieni:

• Sākumā ieteicams lietot mazākas devas (50-100 mg), lai izvairītos no blakusparādībām, piemēram, slikta dūša vai aizkaitināmība.
• Devu var sadalīt mazākās porcijās dienas laikā, piemēram, 4 reizes pa 50 mg un 100 mg pirms gulētiešanas.

Ja 5-HTP nedarbojas vai izraisa blakusparādības, iespējams, ka problēma nav serotonīns, bet dopamīns.

Dopamīns - motivācija rīkoties

Labākais pasākums, ko es izmantoju, bija bromantāns. Tās darbību veido:

• Enzīmu, kas pārveido tirozīnu par dopamīnu, atbalstīšana.
• Stabila un ilgstoša dopamīna līmeņa paaugstināšanās bez "lejupslīdoša" vai atkarību izraisoša efekta.

Manas lietotās devas bija no 25 mg līdz 100 mg dienā 4 nedēļas. Pēc tam mēnesi pārtraukums un iespējama ad hoc lietošana dažas reizes mēnesī. Bromantāns iedarbojas citādi nekā tipiskie ADHD medikamenti (piemēram, Adderall), kas palielina dopamīna izdalīšanos, bet ne tā ražošanu. Ir arī dopamīna atgriezeniskās saites inhibitori, taču arī tie nepalielina dopamīna ražošanu un tiem ir daudz blakusparādību. Ar bromantānu dopamīns tiek ražots intensīvāk un izdalās, reaģējot uz tādiem stimuliem kā darbs, mūzika vai fiziskas aktivitātes. Bomantāns neizraisa strauju dopamīna kāpumu un kritumu.

Endorfīni - dzīvesprieks

Cilvēki ar zemu endorfīna līmeni bieži raksturo savu garastāvokli kā: "nekas mani nepadara laimīgu, laiks iet uz priekšu". Dabisks veids, kā tos paaugstināt, ir intensīvas fiziskās aktivitātes, taču augsta stresa apstākļos tas bieži vien nav iespējams. Bieži tiek runāts par serotonīnu un dopamīnu, bet endorfīni depresijas kontekstā tiek nepamatoti atstāti novārtā.

Risinājums ir LDN terapija (zemas naltreksona devas):

• Deva: 4,5 mg naltreksona naktī.
• Mehānisms: īslaicīga opioīdu receptoru blokāde uz 7 stundām, kas liek organismam ražot vairāk endorfīnu.

Ietekme:

• Garastāvokļa stabilizācija.
• Nekādu negatīvu domu.
• Atgriešanās prieka sajūtā no vienkāršām darbībām, piemēram, pastaigas mežā.

Emoxypine - atbalsts cīņā ar trauksmi

Ja trauksme turpina nomākt, apsveriet iespēju lietot emoksipīnu, kas pazīstams arī kā meksidols. Tā ir viela ar daudzpusīgu iedarbību - tā mazina trauksmi, nomierina un regulē dopamīna un serotonīna līmeni. Turklāt tas aizsargā nervu sistēmu, pateicoties antioksidantu īpašībām.

Standarta deva ir trīs reizes pa 100 mg dienā. Emoksipīnam piemīt smalka, bet efektīva iedarbība, kas rada mieru un līdzsvaru gan dienas laikā, gan pirms gulētiešanas.

Kāds tieši bija mans depresijas protokols?

• Brokastis: Steiks ar dzidrinātu sviestu (bagātīgs tirozīna avots) un 75 mg bromantāna.
• Emoksipīns: 300 mg, kas sadalīti trīs 100 mg devās ar vienādiem intervāliem. Pēdējā deva tieši pirms gulētiešanas.
• Pirms gulētiešanas: 200 mg 5-HTP un 4,5 mg naltreksona.

Depresijas protokola blakusparādības

Protokolu izvēlējos individuāli, tāpēc man nebija nekādu blakusparādību. Tomēr dažiem cilvēkiem tās var rasties. Šīs ir visbiežāk sastopamās:

• Bromantāns: Dažiem cilvēkiem var rasties nelielas galvassāpes vai reibonis, bet lielākā daļa lietotāju par šādām problēmām neziņo.
• 5-HTP: Vienreiz lietojot pārāk lielu devu, var rasties kuņģa diskomforts.
• Emoksipīns: Slikta dūša, lai gan tā ir reta.

Ko ir vērts atcerēties?

1. Zāļu mijiedarbība:
   Ja jau lietojat antidepresantus, īpaši SSAI, jāievēro piesardzība. 5-HTP nedrīkst lietot vienlaikus ar SSAI, jo tas var izraisīt serotonīna pārpalikumu un potenciāli bīstamu stāvokli, ko sauc par serotonīna sindromu.
2. Pakāpeniska ieviešana:
   Uzsākot protokolu, ir vērts katru vielu ieviest atsevišķi vismaz divas dienas. Tas atvieglos avota identificēšanu blakusparādību gadījumā. Ja pamanīsiet ievērojamu garastāvokļa uzlabošanos, jūs zināsiet, kurš neiromediators bija galvenā problēma.

Kopsavilkums

Manis izstrādātais protokols ir ļoti efektīvs pret depresiju, taču ir vērts paturēt prātā, ka tas var būt individuāli jāpielāgo katram cilvēkam. Neiromediatoru līmeņu atšķirības nozīmē, ka katrs gadījums jārisina individuāli:

• 1. piemērs: Cilvēks ar zemu serotonīna līmeni var izjust trauksmi, bezmiegu un sliktu garastāvokli, bet tajā pašā laikā viņam var nebūt dopamīna problēmu, kas ļauj darboties darbā.
• 2. piemērs: Citam cilvēkam serotonīna līmenis var būt atbilstošs, viņš var justies labi un gulēt bez problēmām, bet motivācijas un enerģijas trūkums liecina par dopamīna deficītu.

Šādos gadījumos ir vērts veikt detalizētu interviju ar speciālistu, lai noteiktu problemātisko neiromediatoru. Pēc tam var lietot atbilstošu vielu un novērot tās iedarbību.

Var gadīties, ka mēs nepareizi identificējam problēmu, piemēram, mums ir aizdomas par serotonīna deficītu, mēs dodam 5-HTP, un pacients jūtas slikta dūša un sliktāk, pat lietojot mazu devu. Tas signalizē, ka problēma varētu būt nevis zems serotonīna līmenis, bet gan zems dopamīna līmenis.

Par laimi, cilvēkiem ar stresa izraisītu depresiju neiromediatoru disregulācijas modelis bieži vien ir līdzīgs, tāpēc šāds protokols varētu būt efektīvs lielākajai daļai no viņiem.

Atruna

Šis raksts ir rakstīts izglītojošiem nolūkiem, un tā mērķis ir veicināt izpratni par aplūkojamo vielu vai problēmu. Ir svarīgi atzīmēt, ka tiek apspriesta viela vai problēma, nevis konkrēts produkts. Tekstā ietvertā informācija ir balstīta uz pieejamajiem zinātniskajiem pētījumiem, personīgo pieredzi, un tā nav paredzēta kā medicīnisks padoms vai pašārstēšanās veicināšana. Lasītājam ieteicams konsultēties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, lai pieņemtu jebkādus lēmumus attiecībā uz veselību un ārstēšanu.