Viela, ko mēs visi labi zinām un visbiežāk lietojam stimulācijai, ir kofeīns. Tas galvenokārt ir sastopams kafijā, kā arī tējā un šokolādē. Tomēr daži cilvēki slikti reaģē uz kofeīnu. Viņiem rodas sirdsklauves un aizkaitināmība. Alternatīva ir teakrīns, kam ir līdzīga struktūra kā kofeīnam. Tas iedarbojas uz organismu stimulējoši, bet tam nav blakusparādību, piemēram, pēkšņas asinsspiediena paaugstināšanās vai paātrināta sirdsdarbība.
Kas ir teakrīns un kā tas darbojas?
Teakrīns ir strukturāli līdzīgs kofeīnam, bet tas nav tas pats. Tam ir papildu metilgrupa pie devītā oglekļa un vēl viena ketona grupa. Tas ir augu alkaloīds. Visvairāk tas ir sastopams Camellia tējā, bet ir sastopams arī dažās kafijās.
Teakrīna ir augu izcelsmes un dabiska viela, kas to padara līdzīgu kofeīnam. Tomēr pēc tā lietošanas nenotiek asinsspiediena paaugstināšanās un sirdsklauves. Nav arī iespējama uzbudināmība. Turklāt teakrīns iedarbojas ilgāk nekā kofeīns un pārtrauc darboties pakāpeniski, tātad ne tik pēkšņi kā kofeīns. Tas nozīmē, ka kofeīns 100 mg būs mazāka iedarbība nekā teakrīns 100 mg.
Arī teakrīna īpašības lielā mērā ir līdzīgas kofeīnam piedēvētajām īpašībām. Pirmkārt, tas cīnās ar nogurumu, stimulē organismu un ir enerģijas avots. Tomēr papildus tam tam raksturīga arī pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība. Tā ir viena no galvenajām atšķirībām starp teakrīnu un kofeīnu. Turklāt šis augu alkaloīds pazemina ZBL holesterīna frakcijas koncentrāciju.
Kad ir vērts lietot teakrīnu?
Tas noteikti palīdz tiem, kam ir hronisks nogurums, piemēram, studentiem sesijā vai darbā pie intensīva un svarīga projekta. Tas ir arī atbalsts cilvēkiem, kuriem trūkst motivācijas piepūlēties gan fiziski, gan garīgi. Teakrīns uzlabo garastāvokli, tāpēc tas var izrādīties labs risinājums biežas nomāktības periodā, kas rudens periodā nav retums.
Teakrīns jālieto tieši pirms fiziskas vai garīgas slodzes. Vienreizējai devai jābūt 1-2 kapsulām.
Teakrīns - blakusparādības
Lielākā teakrīna priekšrocība ir tā lietošanas drošība. Pētījumos ir pierādīts, ka teakrīna blakusparādības nerodas, ja līdz 8 nedēļām netiek pārsniegta 300 mg dienas deva. Tas nozīmē, ka nav novērotas nevēlamas organisma reakcijas uz šo vielu. Tāpēc šajā gadījumā tā noteikti atšķiras no kofeīna, kas dažiem cilvēkiem izraisa aizkaitināmību, paātrinātu sirdsdarbību un miega traucējumus.
Ne tikaiakrīns ir enerģijas avots
Arvien vairāk cilvēku meklē alternatīvu kafijai, kas, ilgstoši lietojot, var padarīt organismu imūnspējīgu un nestrādāt tik efektīvi kā agrāk. Teakrīns vienmēr iedarbojas uz organismu tādā pašā veidā. Tomēr, lai to stimulētu dienas laikā, var izmantot arī vairākas citas metodes:
- Barojošas uzkodas - nav nekas neparasts, ka zema cukura līmeņa asinīs dēļ jūtaties noguruši. Daudzi cilvēki šādā situācijā ķeras pie saldumiem. Tie stimulē organismu, bet reakcija ir tikai īslaicīga. Daudz labāka izvēle ir apēst ko barojošu, piemēram, avokado, zemesriekstu sviestu, sauju riekstu vai dzelzs avotus, piemēram, spinātus un pupiņas.
- Ūdens - dehidratācija ir vēl viens ķermeņa vājuma cēlonis. Ir labi regulāri dzert ūdeni - dienā vajadzētu izdzert aptuveni 2 litrus ūdens. Ja jūtat enerģijas zudumu, varat izdzert glāzi ūdens.
- Uzmundriniet organismu ar skābekli - tā, protams, var būt garāka pastaiga vai vienkārši dažas minūtes uz balkona vai pie loga. Smadzenes sāk darboties labāk, un atsvaidzinošais gaiss stimulē. Vislabāko efektu sniedz svaigs, vēsāks gaiss.
- Pat īss treniņš - vingrinājums veicina organisma oksidēšanos. Treniņa laikā izdalās tādi hormoni kā adrenalīns, dopamīns un endorfīni. Ķermenis saņem papildu enerģijas devu, lai gan ķermenis var būt noguris - tas ir tikai īslaicīgs stāvoklis.
- Ķermeņa un organisma atvēsināšana - tā var būt vanna, došanās ārā vai vienkārši auksta ūdens dzeršana. Tas uzlabo asinsriti, un asinis ātrāk un efektīvāk nonāk smadzenēs.
Nogurumu ietekmē daudzi faktori - dzīvesveids, uzturs, vide un darbs. Visus tos ir grūti novērst. Tāpēc ir lietderīgi izvēlēties teakrīna piedevas un nedaudz mainīt savu reakciju uz enerģijas kritumu - tā vietā, lai padotos, labāk cīnīties ar nogurumu.
