Nooit meer vergeten: Hoe verbeter je je geheugen en concentratie? 7 betrouwbare manieren

Ben je de verjaardag van een vriend weer vergeten, heb je je autosleutels ergens neergelegd maar weet je niet meer waar ze liggen en heb je een doktersafspraak gemist waar je al zo lang op wacht?

Onze hersenen kunnen ons voor de gek houden en we vergeten allemaal wel eens iets. Erger nog, als het een natuurlijke gang van zaken begint te worden en je geheugenproblemen erger worden. Ontdek nu hoe je je hersenen weer efficiënt kunt laten werken.

1. Verbeter je geheugen en concentratie door eieren te eten

Eieren zijn een product dat de meesten van ons in de koelkast hebben liggen en vaak graag eten in verschillende vormen. Onder de schaal zitten allerlei voedingsstoffen die onze hersenen ondersteunen. Het ei bestaat uit de dooier en het wit. De dooier verbergt alles wat waardevol is voor ons geheugen. De onopvallende dooier bevat onder andere foliumzuur, vitamine B6, vitamine B12 en choline. Hoe worden deze vitamines verondersteld het geheugen en de concentratie te verbeteren? De B-vitamines helpen het homocysteïnegehalte te verlagen, terwijl choline betrokken is bij de productie van acetylcholine - een belangrijke neurotransmitter met een belangrijk effect op het geheugen.

2 Een effectieve manier om geheugenstoornissen aan te pakken: Knapperige zaden en noten

Pompoenpitten en zonnebloempitten zouden een integraal onderdeel moeten worden van elke salade of op zijn minst een klein tussendoortje gedurende de dag. Waarom? Ze bevatten zink en magnesium - ingrediënten die essentieel zijn voor een goede hersenfunctie, waaronder het geheugen. Noten zouden ook belangrijk moeten worden in je dieet vanwege hun hoge gehalte aan onder andere vitamine E, flavonoïden, ellaginezuur, foliumzuur, alfa-linoleenzuur, melatonine en selenium.

3. Weg met geheugen- en concentratieproblemen met broccoli

Een dieet dat de concentratie en het geheugen bevordert, mag geen gebrek hebben aan groenten en fruit. Natuurlijk is de lijst lang en uitgebreid, maar broccoli is het vermelden waard. Wat is het aan broccoli dat een goed geheugen bevordert? Het antwoord is simpel - enorme hoeveelheden vitamine K. Dit is een vetoplosbare stof - essentieel voor de vorming van zenuwcelmembraancomponenten. We mogen ook de andere heilzame ingrediënten in deze groente niet vergeten. Deze omvatten de al genoemde choline, sulforafaan en glucosinolaten, en een voldoende hoeveelheid broccoli in het dieet kan de cognitieve functie en het geheugen aanzienlijk verbeteren.

4 Manieren om het geheugen te verbeteren: Heerlijke bosbessen

Je hoeft niet lang te zoeken om wetenschappelijke studies te vinden over de heilzame werking van bosbessen. Ze wijzen op verbanden tussen de consumptie van bosvruchten en een beter geheugen bij kinderen, 65-plussers en oudere volwassenen. Het zijn de ideale 'supplementen' voor het geheugen. Dit betekent echter niet dat we onszelf moeten beperken en voortaan alleen deze vrucht moeten eten. Aardbeien, bramen, frambozen of moerbeien zijn net zo goed voor onze gezondheid. Helaas is het buiten het zomerseizoen moeilijk om aan deze vruchten te komen. Gelukkig is er een vrucht die we het hele jaar door kunnen eten, en dat is de sinaasappel.

5. jarenlang fitte hersenen door sinaasappels te eten

Welke vitamine associeert men met alles wat met citrusvruchten te maken heeft? Iedereen denkt vast en zeker aan vitamine C - en terecht. De vitamine heeft veel te maken met de vorming van zenuwcellen in de hippocampus, de plek die verantwoordelijk is voor ons geheugen.

6. Ochtendkoffie? Goed voor de hersenen

Kun je je dag niet beginnen zonder een kop koffie? We hebben goed nieuws. Je geheugen zal er zeker baat bij hebben. De combinatie van cafeïne en de antioxidanten die het bevat is de perfecte mix om je concentratievermogen te verbeteren. Een onderzoek uitgevoerd op een groep studenten toonde aan dat het drinken van koffie 's ochtends vroeg het declaratieve geheugen aanzienlijk verbeterde, dat wil zeggen het geheugen dat verantwoordelijk is voor het bewust herinneren van informatie. Dit effect was veel zwakker na het drinken van koffie in de late namiddag. Door een dagelijkse koffiegewoonte te ontwikkelen, voorkom je cognitieve achteruitgang en verminder je het risico op een beroerte.

7 Een innovatieve methode tegen vergeetachtigheid: Semax peptide

Alle voorgangers van een goede hersenfunctie worden met voeten getreden door de stof semax. Het is meer dan een geheugensupplement. Het is een peptide, het laatste fragment van een ACTH-analoog. Wat heeft het te maken met de goede werking van het zenuwstelsel, de verbetering van het geheugen en de concentratie? Een van de belangrijkste functies is het stimuleren van de synthese van de hersenafgeleide neurotrofische factor. Het is ook essentieel voor het functioneren van cholinerge neuronen, die verantwoordelijk zijn voor hogere corticale functies met betrekking tot geheugen, leren, concentratie en aandacht. Hierdoor kunnen onze hersenen efficiënter werken.

Het peptide is uitsluitend bedoeld voor wetenschappelijk onderzoek, dus semax in apotheken bestaat niet. In plaats daarvan is het in twee versies verkrijgbaar in speciale online winkels semax 1 % en semax 0,1 %, waarbij de concentratie van de betreffende stof wordt bepaald.

Mensen die besluiten de maatregel te nemen, vragen zich af -. hoe meng ik semax? Als je het preparaat in de intranasale versie neemt, hoef je alleen maar beide flacons los te schroeven, de inhoud van de flacon met water in de flacon met poeder te gieten, vervolgens de flacon met oplossing met de originele stop erop te schroeven, heel voorzichtig te mengen (bij voorkeur door de flacon in je handen te nemen en te rollen), vervolgens de stop eraf te schroeven, de ring van de verzegeling te verwijderen (houd deze goed dicht!!) en de verstuiver erop te schroeven. Vergeet niet dat de bereiding goed moet worden bewaard - bij voorkeur in de koelkast voor maximaal 40 dagen.