Word je wakker met weer een uitdagende en intensieve dag voor de boeg, maar heb je na een paar uur geen energie meer? Of vind je het zelfs moeilijk om wakker te worden en je bed uit te komen omdat het vooruitzicht om aangename momenten onder het dekbed door te brengen te sterk is? Als je genoeg hebt van je eeuwige gevoel van vermoeidheid, zoek dan nu naar manieren om van slaperigheid af te komen.
Inhoudsopgave
- Wat moet ik doen als ik constant wil slapen?
- Introduceer beweging en een evenwichtig dieet
- Slaap lekker
- Wat te doen als de koffie mislukt?
- Hoe doseer je theacrine om vol energie wakker te worden?
Wat moet ik doen als ik constant wil slapen?
Wie elke ochtend opstaat om te gaan werken of naar school te gaan, weet dat het helemaal niet eenvoudig is om het lichaam te stimuleren. Weinigen van ons worden 's ochtends vol energie wakker na slechts één wekker. Wat kun je doen om ervoor te zorgen dat wakker worden niet aanvoelt als een karwei? Ontdek wat je kunt doen om de ochtendvogel in je wakker te maken.
Laat je onderzoeken
Polen, als natie, schrikken vaak terug voor dokters. Vooral als het om mannen gaat. Volgens onderzoeken is het veel moeilijker om mannen naar de dokter te krijgen. Daarom is het zo belangrijk om hen te herinneren aan regelmatige preventieve zorg. Als je al lange tijd kampt met chronische vermoeidheid en het je moeilijk maakt om te functioneren, moet je zo snel mogelijk naar je huisarts gaan en je klachten beschrijven. De specialist kan je dan doorverwijzen voor de juiste onderzoeken die je meer vertellen over je gezondheidstoestand. Constante vermoeidheid gaat vaak gepaard met aandoeningen zoals hypothyreoïdie, diabetes, voedselallergieën of bloedarmoede. Het is de moeite waard om al deze aandoeningen uit te sluiten voordat je de oorzaak elders zoekt.
Introduceer beweging en een evenwichtig dieet
Als grondig onderzoek heeft uitgewezen dat je zo gezond bent als een vis, is het de moeite waard om je voedingspatroon te controleren. Ben ik voldoende gehydrateerd? Wordt mijn dieet gedomineerd door bewerkte voedingsmiddelen en koolhydraten? Je zou tussen de 1,5 en 2 liter water per dag moeten drinken. Zo voorkom je bijkomende negatieve effecten zoals een slechte concentratie of geheugenproblemen.
Daarnaast moet je je voeding aanpassen. Sluit ongeschikte ingrediënten uit je dieet en begin met een actieve levensstijl. Als daarentegen geen enkel voedingsmiddel je afschrikt en er geen contra-indicaties zijn voor het eten van een van deze voedingsmiddelen, zorg dan voor een dagelijkse inname van de volgende vitaminen en mineralen:
| Reden voor zwakte | Wat eten? |
| Niet genoeg ijzer en zink |
|
| Overtollige cafeïne |
|
| B-vitaminetekorten |
|
| Vitamine D3 |
|
Slaap lekker
Als je 's ochtends niet in staat bent om wakker te worden, is je nacht misschien niet zo goed geweest als je dacht. Vaak wakker worden tijdens de nacht, blootstelling aan lange periodes van blauw licht, late maaltijden, gebrek aan lichaamsbeweging, een te zachte of te harde matras - dit alles kan je slaperigheid verergeren. Als je de bron van het probleem vindt, kan je ochtend veel beter zijn dan je denkt.
Zet bovendien een glas water naast je bed en zorg voor frisse lucht. Dit alles kan je een goede kickstart geven.
Wat te doen als de koffie mislukt?
Wie van ons zou niet wakker willen worden zonder koffie? Als je tot nu toe dacht dat het onmogelijk was, zul je misschien verrast zijn. Er is een stof die beter en langer werkt dan de cafeïne in koffie of yerba mate. Studies tonen aan dat het een stimulerend effect heeft en het gevoel van vermoeidheid vermindert. Bovendien verbetert het de cognitieve functies van het lichaam.
Teacrine - wat een purine alkaloïde is. Een stof die vergelijkbare effecten heeft als cafeïne, maar met één belangrijk verschil - het veroorzaakt geen tolerantie. Het werkt in op het centrale zenuwstelsel en helpt het gevoel van vermoeidheid te verminderen. Een stof die vooral gewaardeerd wordt door professionele chauffeurs, workaholics of atleten die het zich niet kunnen veroorloven om slaperig te zijn.
Hoe doseer je theacrine om vol energie wakker te worden?
Degenen die ervoor kiezen om het product in te nemen, nemen een dosis van 1-2 tabletten vlak voor verhoogde inspanning of intensief geestelijk werk. Bij een dosering van 7 dagen is vastgesteld dat het middel het energieniveau gedurende de dag effectief verhoogt en het dagritme normaliseert.
