De stof die we allemaal goed kennen en het vaakst innemen om te stimuleren is cafeïne. Het zit vooral in koffie, maar ook in thee en chocolade. Sommige mensen reageren echter slecht op cafeïne. Ze krijgen hartkloppingen en raken geïrriteerd. Een alternatief is theacrine, dat een vergelijkbare structuur heeft als cafeïne. Het heeft een stimulerend effect op het lichaam, maar heeft niet de bijwerkingen van een plotselinge stijging van de bloeddruk of een versnelde hartslag.
Wat is theacrine en hoe werkt het?
Theacrine lijkt qua structuur op cafeïne, maar is niet hetzelfde. Het heeft een extra methylgroep op de negende koolstof en een extra ketongroep. Het is een plantaardige alkaloïde. Het komt het meest voor in Camellia thee, maar kan ook gevonden worden in sommige koffiesoorten.
Teacrine is dus van plantaardige oorsprong en een natuurlijke stof, waardoor het ook lijkt op cafeïne. Bloeddrukstijgingen en hartkloppingen treden echter niet op na consumptie. Er is ook geen risico op mogelijke prikkelbaarheid. Bovendien werkt theacrine langer dan cafeïne en stopt het geleidelijk met werken, dus niet zo abrupt als cafeïne. Dit betekent dat cafeïne 100 mg zal minder effect hebben dan theacrine 100 mg.
De eigenschappen van theacrine komen ook grotendeels overeen met die van cafeïne. Allereerst bestrijdt het vermoeidheid, heeft het een stimulerend effect op het lichaam en is het een bron van energie. Daarnaast wordt het echter gekenmerkt door zijn pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Dit is een van de belangrijkste verschillen tussen theacrine en cafeïne. Bovendien verlaagt deze plantaardige alkaloïde de concentratie van de LDL-cholesterolfractie.
Wanneer is het de moeite waard om theacrine te gebruiken?
Het helpt zeker mensen in tijden van chronische vermoeidheid, zoals studenten tijdens een sessie of tijdens het werk aan een intens en belangrijk project. Het is ook een ondersteuning voor mensen die de motivatie missen om zich zowel lichamelijk als geestelijk in te spannen. Teacrine verbetert de stemming, dus het kan een goede oplossing zijn tijdens de periode van frequente neerslachtigheid die niet ongewoon is tijdens de herfstperiode.
Teacrine moet onmiddellijk voor lichamelijke of geestelijke inspanning worden ingenomen. De eenmalige dosis moet 1-2 capsules zijn.
Theacrine - bijwerkingen
Een groot voordeel van teacrine is de veiligheid van het gebruik. Studies hebben aangetoond dat bijwerkingen van teacrine niet optreden als de dagelijkse dosis van 300 mg niet wordt overschreden gedurende een periode van maximaal 8 weken. Dit betekent dat er geen negatieve reacties van het lichaam op deze stof zijn waargenomen. In dit geval verschilt het dus duidelijk van cafeïne, dat bij sommige mensen prikkelbaarheid, een verhoogde hartslag en slaapproblemen veroorzaakt.
Niet alleen deacrine een bron van energie
Steeds meer mensen zijn op zoek naar een alternatief voor koffie, die bij langdurig gebruik het lichaam immuun kan maken en minder effectief kan laten werken. Theacrine beïnvloedt het lichaam altijd op dezelfde manier. Om het overdag te stimuleren, kunnen echter ook verschillende andere methoden worden gebruikt:
- Een voedzaam tussendoortje - het is niet ongewoon om je moe te voelen als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel. Veel mensen grijpen in deze situatie naar zoetigheid. Ze stimuleren het lichaam, maar de reactie is slechts tijdelijk. Een veel betere optie is om iets voedzaams te eten, zoals avocado, pindakaas, een handje noten of ijzerbronnen zoals spinazie en bonen.
- Water - uitdroging is een andere oorzaak van zwakte in het lichaam. Het is een goed idee om regelmatig water te drinken - je moet ongeveer 2 liter per dag drinken. Dus als je een gebrek aan energie voelt, kun je een glas water drinken.
- Geef je lichaam zuurstof - dit kan natuurlijk een langere wandeling zijn of gewoon een paar minuten op het balkon of bij het raam. De hersenen gaan beter functioneren en de verfrissende lucht stimuleert. Het beste effect krijg je met frisse, koele lucht
- Zelfs een korte training bevordert de oxygenatie van het lichaam. Tijdens de training scheidt het hormonen af zoals adrenaline, dopamine en endorfine. Het lichaam krijgt een extra energieboost, ook al is het lichaam misschien moe - dit is slechts een tijdelijke toestand.
- Koel het lichaam af - dit kan door een bad te nemen, naar buiten te gaan of gewoon koud water te drinken. Dit verbetert de bloedcirculatie en het bloed bereikt de hersenen sneller en effectiever.
Vermoeidheid wordt beïnvloed door veel factoren - levensstijl, voeding, omgeving en werk. Het is moeilijk om ze allemaal te elimineren. Daarom is het zinvol om te kiezen voor theacrine-supplementatie en je reactie op een energiedaling een beetje te veranderen - in plaats van op te geven, is het beter om vermoeidheid te bestrijden.
