Alternativa vegetariana ao colagénio: Compensar as deficiências de colagénio sem comer produtos de origem animal

O colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo e é um dos principais componentes de todos os tecidos. Proporciona elasticidade e resistência à pele, bem como cabelos e unhas fortes e saudáveis. O corpo é capaz de produzir a proteína por si só, mas à medida que envelhecemos, a nossa capacidade de produzir colagénio diminui e cada vez menos desta substância pode ser perdida. Esta situação manifesta-se, entre outras coisas, através da perda de firmeza da pele, do enfraquecimento das articulações e dos ossos e da deterioração do cabelo. Continue a ler o resto do artigo e conheça as fontes inovadoras de colagénio.

Deficiências de colagénio: De que fontes obter colagénio vegetariano?

O colagénio é um componente essencial do tecido conjuntivo dos animais e dos seres humanos. Por isso, os seus maiores depósitos encontram-se na geleia, gelatina, pele de frango ou peixe. Então, para aqueles que tomaram a decisão de deixar de comer carne, não há opção para uma suplementação adequada?

Colagénio em comprimidos - pode um vegetariano utilizá-lo?

Quando escolhemos o suplemento certo, podemos muitas vezes cair numa armadilha. O comprimido parece inocente e pode parecer que não há nada de animal na cápsula branca. Infelizmente. Os suplementos em comprimidos contêm também colagénio animal sob a forma de hidrolisados, ou péptidos de colagénio. Esta estrutura da substância permite uma absorção mais rápida do que o colagénio derivado dos alimentos. Antes de comprar uma substância, vale a pena descobrir se o colagénio de peixe ou de porco está presente na preparação.

Ao escolher os suplementos certos em forma de comprimidos, faz sentido optar por colagénio vegan ou vegetariano dedicado. Dito isto, não existe nenhum produto vegan que contenha colagénio típico e forneça um substituto 100%. Apesar disso, existem substitutos à base de plantas no mercado que ajudam a aumentar a síntese de colagénio e a prevenir a perda prematura de colagénio. Estas substâncias incluem a genisteína. Está disponível em forma de suplemento ou fornecida com alimentos. Encontra-se no trevo vermelho, nas lentilhas e nas leguminosas.

Uma alternativa à suplementação de colagénio - começar a estimular os processos envolvidos na produção de colagénio

Os vegetarianos e os veganos, em vez de terem de pensar em como fornecer mais colagénio sob a forma de suplementos, podem simplesmente mobilizar o seu organismo para aumentar a sua produção. Como é que isso acontece? O colagénio no nosso corpo é formado no decurso de reacções bioquímicas que envolvem vários componentes. Se os processos de produção de colagénio não forem prejudicados no nosso corpo, pode apoiá-los ainda mais, fornecendo ao seu corpo as seguintes vitaminas e minerais:

1. Vitamina C - influencia a atividade de enzimas-chave envolvidas na produção de colagénio. Estas incluem a prolina hidroxilase e a lisina hidroxilase, que são responsáveis pela estrutura correcta do colagénio. A inclusão de framboesas, morangos, pimentos, brócolos, couve-flor ou salsa na sua dieta garantirá um fornecimento constante.
2. Cobre - também essencial para manter os tecidos conjuntivos saudáveis, estimulando a produção de colagénio. O fornecimento de grandes quantidades de cobre promove o aumento das ligações cruzadas das fibras de colagénio. Por outras palavras, o cobre permite que o colagénio seja mais forte e mais resistente aos danos. Fornecemo-lo em produtos como sementes de sésamo, sementes de girassol, avelãs, batatas ou inhame.
3. Zinco - o zinco é também necessário para a produção de proteínas. As carências deste elemento manifestam-se através de cabelos quebradiços e feridas de cicatrização lenta. Ao assegurar um fornecimento adequado deste elemento, é possível apoiar a produção de colagénio. Os vegetarianos devem optar por produtos como grumos de trigo sarraceno, amêndoas, cacau ou sementes de abóbora.
4. O silício é um nutriente importante para a cicatrização de feridas e também para a formação óssea, uma vez que está envolvido na produção de proteínas de colagénio. Para se munir de silício suficiente, é aconselhável consumir farelo e pão escuro, bem como bananas, tâmaras e sultanas.

Uma alternativa ao colagénio - fornecer o material de construção

Os ingredientes acima referidos são funcionais, o que significa que serão capazes de estimular os processos envolvidos na produção de proteínas. No entanto, para que a sua produção tenha lugar, é necessário o material de construção, ou seja, os aminoácidos. Estamos a pensar principalmente na prolina, na glicina e na hidroxipolina. O nosso organismo tem a capacidade de os produzir por si próprio. Por outro lado, se a sua produção não for suficiente para cobrir totalmente a procura, é bom suplementá-los.

Ghk-Cu - uma terapia anti-envelhecimento inovadora para vegetarianos

Ghk cu é um péptido de cobre, que inclui cobre, bem como L-glicina, L-histidina e L-lisina. O péptido é um composto sintético, pelo que não existem contra-indicações para os vegetarianos relativamente à sua utilização. A substância será ideal para tratamentos anti-envelhecimento. Os seus principais benefícios incluem, acima de tudo, a restauração de uma aparência jovem e radiante da pele. Melhora o estado do cabelo e das unhas, favorecendo a reconstrução da sua estrutura. Ghkcu Também acelera a cicatrização de feridas e danos nos tecidos. Tudo isto se deve à capacidade do péptido de estimular a síntese do colagénio e da elastina, duas proteínas que formam o "andaime" da pele.

As pessoas que não comem carne e que até agora têm lutado com uma deficiência da proteína 80%, que constrói a pele, estão ansiosas por utilizar o péptido para repor o colagénio no corpo. Permite-lhes fornecer os ingredientes certos sem terem de renunciar às suas crenças.