Como cuidar da saúde mental dos idosos? O caminho a seguir para as perturbações mentais nos idosos

O envelhecimento é uma parte integrante da vida. Os nossos pais ou avós, muitas vezes neste período mais tardio da vida, debatem-se com perturbações mentais, tais como perturbações de ansiedade ou depressão. Este facto não deve ser subestimado. Porque é que uma percentagem cada vez maior de pessoas idosas sofre de perturbações mentais e como podemos ajudá-las? Sugerimos no artigo.

O que constitui a saúde mental dos idosos?

A saúde mental é uma componente extremamente importante do bem-estar geral de um indivíduo. É composta por muitos factores complexos que, coletivamente, afectam a nossa capacidade de funcionar e de lidar com a vida.

Em primeiro lugar, uma mente saudável depende da nossa capacidade de compreender e gerir as nossas próprias emoções. A capacidade de reconhecer, expressar e gerir os sentimentos é um elemento-chave para manter o equilíbrio na vida. A terapia emocional e as técnicas de autorregulação das emoções são ferramentas importantes para desenvolver esta capacidade.

Em segundo lugar, as relações interpessoais desempenham um papel importante na saúde mental. Criar e manter relações saudáveis e de apoio com outras pessoas pode fazer uma diferença significativa no nosso bem-estar e sentimento de pertença. A terapia de casal e familiar pode ajudar a resolver conflitos e a melhorar a qualidade das relações.

Em terceiro lugar, cuidar bem do nosso corpo tem um enorme impacto no nosso bem-estar. A atividade física regular, uma alimentação saudável e dormir o suficiente podem ajudar a equilibrar as hormonas e os neuroquímicos, o que afecta o nosso bem-estar.

Não devem ser esquecidos os factores genéticos e biológicos, que também são relevantes para a saúde mental. A hereditariedade de certas susceptibilidades a determinadas perturbações pode influenciar o risco de as desenvolver.

Por último, o apoio de profissionais como psiquiatras, psicoterapeutas e outros especialistas pode ser crucial para manter a saúde mental. A terapia psicoeducativa, a farmacoterapia e as terapias cognitivo-comportamentais são apenas algumas das ferramentas que podem ajudar os doentes a enfrentar os desafios da vida quotidiana

É importante ter em conta que a nossa psique é uma área complexa e multidimensional que inclui emoções, relações, o corpo e muitos outros factores. Ao cuidarmos destes aspectos, podemos contribuir para o nosso bem-estar a seguir.

O que é que piora a saúde mental das pessoas idosas?

A saúde mental das pessoas idosas pode deteriorar-se devido a muitos factores, tanto os relacionados com o processo de envelhecimento como outros factores externos. Os factores de risco que podem deteriorar a saúde mental incluem

1. Isolamento social - as pessoas idosas têm frequentemente oportunidades limitadas de participar na vida social, o que pode levar a sentimentos de solidão e isolamento. A falta de interação social regular pode afetar negativamente a saúde mental.
2. Perda de entes queridos - o trauma associado à perda crescente de entes queridos e familiares pode deixar uma marca. Os sentimentos de solidão e desespero são causas muito comuns de declínio mental.
3. Problemas de saúde - o aumento dos problemas de saúde com a idade pode afetar uma pior qualidade de vida. A dor, a doença crónica e a perda de independência podem causar sentimentos de depressão e impotência.
4. Alterações da função cerebral - o envelhecimento pode afetar a memória e a concentração. Os idosos podem sofrer de perturbações cognitivas próprias da velhice, como a doença de Alzheimer ou a doença de Parkinson - todas elas reduzem a qualidade de vida e excluem os idosos do seu funcionamento normal.
5. As alterações hormonais, especialmente as relacionadas com a idade, como o declínio das hormonas sexuais e das hormonas da tiroide, podem ter um impacto real no humor e no bem-estar.
6. Maus hábitos alimentares e falta de atividade física - a má alimentação e a falta de atividade física são os problemas mais comuns entre os idosos. A introdução de uma dose regular de desporto e de uma dieta saudável pode ajudar a manter o equilíbrio mental.
7. Falta de acesso a cuidados de saúde - os idosos necessitam frequentemente de cuidados de saúde especializados, e a falta de acesso pode levar a um tratamento inadequado de perturbações mentais ou outros problemas de saúde.
8. Perturbações do sono.
9. Situação financeira precária - as pessoas idosas raramente podem usufruir de uma pensão avultada que lhes permita viver em paz e segurança. O stress provocado por problemas financeiros reduz a qualidade de vida e pode causar ansiedade.

Como apoiar a saúde mental das pessoas idosas?

É importante rodear os idosos de apoio, tendo em conta as suas necessidades de saúde e de saúde mental. Exames médicos regulares, actividades sociais, uma dieta saudável, atenção ao sono e acesso a cuidados de saúde especializados podem ajudar a manter os idosos bem nos seus últimos anos de vida. Eis alguns pequenos gestos que podem ajudar os idosos a manter a sua saúde mental em boas condições:

1. Contacto social regular - o envelhecimento está frequentemente associado a um maior isolamento social. Por conseguinte, é importante manter um contacto regular com as pessoas idosas, quer através de visitas, telefonemas ou da utilização de novas tecnologias, como a videoconferência.
2. Incentivar actividades sociais - ajude os idosos a participar em actividades sociais, como um clube de idosos, actividades culturais ou voluntariado. Isto pode ajudar a construir relações e a manter uma vida social saudável.
3. Incentivar a atividade física - a atividade física regular é importante não só para a saúde física, mas também para a saúde dos idosos. Ajude os idosos a praticar formas suaves de exercício, como caminhar ou fazer ginástica.
4. Dieta saudável - ajude os idosos da sua família a manter uma dieta saudável, fornecendo-lhes refeições adequadas e incentivando-os a beber água suficiente.
5. Cuidar do sono - ajudar os idosos a manter um ritmo de sono saudável e a combater a insónia.
6. Incentivar os interesses e as paixões - incentivar os idosos a perseguir os seus interesses e paixões, que lhes podem proporcionar alegria e satisfação.
7. Mantê-los seguros - ajudar a garantir um alojamento seguro e o acesso a cuidados de saúde quando necessário.
8. Falar sobre sentimentos - encorajar as pessoas idosas a exprimirem abertamente os seus sentimentos e pensamentos. Reserve tempo para ouvir e dar apoio emocional.
9. Incentive-os a procurar ajuda especializada - se notar que uma pessoa idosa está a lutar para manter um estado mental adequado, incentive-a a consultar um médico ou especialista.

Saiba mais sobre um péptido que promove a saúde mental

Epitalon é um péptido que tem atraído a atenção nos últimos anos pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Este curto péptido é constituído por quatro aminoácidos e é uma hormona que ocorre naturalmente no organismo dos mamíferos. Estudos laboratoriais e clínicos sugerem que a epitalona poderia influenciar o processo de envelhecimento e ter efeitos positivos na função cerebral. Um dos principais mecanismos de ação da epitalona é a regulação da atividade da telomerase, uma enzima responsável pela manutenção do comprimento dos telómeros - estruturas situadas nas extremidades dos cromossomas. Ao propiciar a longevidade das células e ao prevenir o envelhecimento, pode também contribuir para  para melhorar o desempenho geral e manter a função cerebral normal e inibir os processos degenerativos. Embora ainda seja necessária mais investigação, a substância é uma promessa empolgante como potencial impulsionador da saúde mental no contexto do envelhecimento.

Como tomar epitalon? Sobretudo quando se trata de pessoas idosas. A substância para os idosos será melhor tomada numa forma intranasal. Epitalon spray Basta injetar no nariz, sem o incómodo de uma agulha ou de engolir um comprimido de tamanho considerável. Esta será a forma mais cómoda de administração. A preparação de uma solução deste tipo é extremamente simples e deve ser descrita em pormenor no folheto informativo que acompanha o produto.