Como lidar com a depressão causada por traumas ou stress crónico intenso?

DepressãoA depressão, ou mal-estar causado por uma desregulação direta dos neurotransmissores no sistema nervoso, pode ter muitas causas. Neste artigo, vamos concentrar-nos na depressão causada por traumas e stress.

Porque é que isto é importante? Na depressão induzida pelo stress e pelo trauma, os mecanismos de desregulação dos neurotransmissores são geralmente semelhantese a sua regulação permite obter efeitos terapêuticos específicos.

Em comparação: os níveis de serotonina nas pessoas após um divórcio ou uma perda de emprego baixam de forma semelhante. Em contrapartida, a diminuição da serotonina numa pessoa envenenada por pesticidas ou infetada com toxoplasmose deve-se a mecanismos diferentes. Ambos os casos requerem soluções diferentes.

Como é que a desregulação dos neurotransmissores ocorre na prática?

Imaginemos um exemplo. Jan Kowalski leva uma vida tranquila, até que, de repente, um mês:

1. Fica a saber que estão previstos despedimentos na sua empresa, o que o coloca em risco de perder o emprego.
2. Descobre que a sua mulher tem cancro.

O Jan está a começar a sentir-se muito stressado. Ele tenta ao mesmo tempo:

• Procurar um novo emprego e, ao mesmo tempo, fazer tudo para manter o atual.
• Ler artigos sobre o cancro e procurar médicos para a sua mulher.
• Planeamento orçamental, analisando se há dinheiro suficiente para o tratamento.

A sua mente está ocupada de manhã à noite, processando uma enorme quantidade de informação. Inicialmente, João consegue, mas passados alguns dias começa a ter insónias devido à sua incapacidade de relaxar. Níveis elevados de cortisol à noite reduzem os níveis de serotonina e melatonina, o que resulta em:

• Humor fatal.
• Condições de ansiedade.
• Deterioração da capacidade de lidar com o stress.

Após algumas semanas, também esgotam níveis de dopaminao que leva a um estado em que Jan é incapaz de funcionar. Mesmo as actividades mais simples exigem um esforço enorme. Este estado pode ser descrito como "estar deitado na cama sem se conseguir mexer". Ao mesmo tempo, os níveis de endorfina baixam, o que resulta numa falta de prazer na vida e numa sensação de que o tempo se arrasta para sempre.

Qual é a solução para este problema?

A resposta mais simples seria: eliminar as causas do stress - curar o cancro e estabilizar a situação laboral. O problema é que, muitas vezes, isso demora muito tempo e é muito difícil. Além disso, quando normalizamos a situação, o nosso sistema nervoso pode já estar em ruínas, tornando impossível continuar.

Numa situação destas, a melhor solução é tomar substâncias que protegem o sistema nervoso e restabelecem o equilíbrio dos neurotransmissorespermitindo-nos atuar até normalizarmos as nossas vidas.

Como reequilibrar os neurotransmissores durante o stress elevado?

O protocolo que vou apresentar aqui foi desenvolvido por mim próprio. Infelizmente, tive a infelicidade de me encontrar numa situação semelhante durante muitos meses. No entanto, consegui resolver os meus problemas e restabelecer o equilíbrio dos meus neurotransmissores. Mais tarde, este protocolo foi também aplicado pelos meus amigos (depois de consultarem um médico), com resultados espectaculares.

Demorei muito tempo a desenvolver o protocolo. Li muitos estudos científicos e fiz experiências com diferentes substâncias. Se tivesse tido este conhecimento desde o início, a recuperação dos problemas teria sido muito mais fácil.

Vale a pena referir que muitas pessoas nesta situação recorrem a um psiquiatra para tomar antidepressivos. Isto pode ser uma boa ideiaMas atenção que a maioria dos antidepressivos são baseados em SSRIS (inibidores da recaptação da serotonina). Os SSRIs actuam principalmente sobre a serotonina, o que pode ajudar muitas pessoas, mas:

• Não regulam a dopamina ou as endorfinas.
• Têm efeitos secundários.

Gostaria de sensibilizar as pessoas para procurarem médicos que possam regular não só a serotonina mas também outros neurotransmissores.

Serotonina - o primeiro neurotransmissor a ser desregulado

Para aumentar os níveis de serotonina, tenho estado a utilizar 5-HTP Na dose de 200 mg antes de deitar. Com isto:

• Livrei-me do meu mau humor e da minha ansiedade.
• Melhorei a qualidade do meu sono.

Como é que o 5-HTP funciona?

• Converte-se em serotonina e depois em melatonina.
• Tomá-lo antes de dormir ajuda-o a adormecer mais rapidamente e a manter um sono profundo, o que reduz os níveis de cortisol.

Direcções:

• Para começar, é aconselhável utilizar doses mais pequenas (50-100 mg) para evitar efeitos secundários como náuseas ou irritabilidade.
• Pode dividir a dose em porções mais pequenas ao longo do dia, por exemplo, 4 vezes 50 mg e 100 mg antes de deitar.

Se o 5-HTP não funcionar ou causar efeitos secundários, é possível que o problema não seja a serotonina mas sim a dopamina.

Dopamina - motivação para agir

A melhor medida que utilizei foi bromantan. A sua ação consiste em:

• Apoiar as enzimas que convertem a tirosina em dopamina.
• Elevação estável e a longo prazo dos níveis de dopamina sem efeito "descendente" ou de dependência.

Stosowane przeze mnie dawki wynosiły od 25 mg do 100 mg dziennie przez 4 tygodnie. Potem miesiąc przerwy i ewentualne stosowanie doraźne kilka razy w miesiącu. Bromantan działa inaczej niż typowe leki na ADHD (np. Adderall), które zwiększają uwalnianie dopaminy, ale nie jej produkcję. Są też inhibitory zwrotne dopaminy, ale one też nie zwiększają produkcji dopaminy i mają dużo skutków ubocznych. Dzięki bromantanowi dopamina produkowana jest intensywniej i uwalniana w odpowiedzi na bodźce, takie jak praca, muzyka czy aktywność fizyczna. Bomantan nie powoduje szybkich skoków w górę i w dół dopaminy.

Endorfinas - alegria de viver

As pessoas com baixos níveis de endorfina descrevem frequentemente o seu estado de espírito como: "nada me faz feliz, o tempo passa". A forma natural de os aumentar é através de uma atividade física intensa, mas com o stress elevado isso é muitas vezes impossível. Fala-se frequentemente da serotonina e da dopamina, mas as endorfinas no contexto da depressão são indevidamente negligenciadas.

A solução é Terapia LDN (naltrexona em dose baixa):

• Dose: 4,5 mg de naltrexona por noite.
• Mecanismo: bloqueio temporário dos receptores opióides durante 7 horas, o que obriga o organismo a produzir mais endorfinas.

Efeitos:

• Estabilização do humor.
• Sem pensamentos negativos.
• O regresso da alegria em actividades simples, como um passeio no bosque.

Emoxipina - apoio à luta contra a ansiedade

Se a ansiedade continuar a fazer-se sentir, considere a emoxipina, também conhecida como Mexidol. Trata-se de uma substância com efeitos versáteis: alivia a ansiedade, acalma e regula a dopamina e a serotonina. Além disso, protege o sistema nervoso graças às suas propriedades antioxidantes.

A dose padrão é de três vezes 100 mg por dia. A emoxipina tem um efeito subtil mas eficaz, proporcionando calma e equilíbrio tanto durante o dia como antes de dormir.

Como era exatamente o meu protocolo para a depressão?

• Pequeno-almoço: Bife em manteiga clarificada (uma fonte rica em tirosina) e 75 mg de bromantan.
• Emoxypine: 300 mg divididos em três doses de 100 mg em intervalos iguais. Última dose imediatamente antes de deitar.
• Antes de deitar: 200 mg de 5-HTP e 4,5 mg de naltrexona.

Efeitos secundários do protocolo para a depressão

O protocolo foi selecionado individualmente por mim, pelo que não tive quaisquer efeitos secundários. No entanto, algumas pessoas podem senti-los. Aqui estão os mais comuns:

• Bromantan: Algumas pessoas podem sentir ligeiras dores de cabeça ou tonturas, mas a maioria dos utilizadores não relata tais problemas.
• 5-HTP: Tomar uma dose demasiado grande de uma só vez pode causar desconforto gástrico.
• Emoxypine: Náuseas, embora sejam raras.

O que é que vale a pena ter em conta?

1. Interações medicamentosas:
   Se já estiver a tomar antidepressivos, especialmente SSRIs, deve ter cuidado. O 5-HTP não deve ser utilizado concomitantemente com SSRIs, pois pode levar a um excesso de serotonina e a uma condição potencialmente perigosa chamada síndrome da serotonina.
2. Introdução gradual:
   Ao iniciar o protocolo, vale a pena introduzir cada substância separadamente durante pelo menos dois dias. Desta forma, será mais fácil identificar a origem em caso de efeitos secundários. Se notar uma melhoria significativa do seu humor, saberá qual o neurotransmissor que constituía o principal problema.

Resumo

O protocolo que desenvolvi tem um elevado grau de eficácia contra a depressão, mas vale a pena ter em conta que pode ter de ser adaptado individualmente a cada pessoa. As diferenças nos níveis de neurotransmissores significam que cada caso deve ser tratado individualmente:

• Exemplo 1: Uma pessoa com baixos níveis de serotonina pode sentir ansiedade, insónias e mau humor, mas ao mesmo tempo não tem problemas de dopamina, o que lhe permite funcionar no trabalho.
• Exemplo 2: Outra pessoa pode ter a serotonina no nível correto, sentir-se bem e dormir sem problemas, mas a falta de motivação e energia indica uma deficiência de dopamina.

Nestes casos, vale a pena realizar uma entrevista pormenorizada com um especialista para identificar o neurotransmissor problemático. A substância adequada pode então ser aplicada e os efeitos observados.

Pode acontecer que identifiquemos mal o problema - por exemplo, suspeitamos de uma deficiência de serotonina, damos 5-HTP e o doente sente náuseas e piora, mesmo com uma dose baixa. Isto indica que o problema pode não estar nos baixos níveis de serotonina, mas sim nos baixos níveis de dopamina.

Felizmente, nas pessoas com depressão relacionada com o stress, o padrão de desregulação dos neurotransmissores é frequentemente semelhante, o que faz com que este protocolo seja provavelmente eficaz para a maioria delas.

Declaração de exoneração de responsabilidade

Este artigo foi escrito para fins educativos e destina-se a aumentar a sensibilização para a substância ou problema em debate. É importante notar que está a ser discutida uma substância ou problema e não um produto específico. As informações contidas no texto baseiam-se na investigação científica disponível e na experiência pessoal e não se destinam a servir de aconselhamento médico ou a promover a automedicação. Aconselha-se o leitor a consultar um profissional de saúde qualificado para quaisquer decisões de saúde e tratamento.