Como restaurar os neurónios no cérebro após um AVC?

Todas as doenças neurológicas - Alzheimer, Parkinson ou AVC - partilham um elemento comum. Todas elas conduzem a uma perda da população de células nervosas. Isto resulta numa perda gradual da capacidade de funcionamento normal do doente. Uma alternativa ao tratamento dos sintomas é a terapia que estimula a produção de novos neurónios para substituir os já perdidos.

Como se formam os neurónios?

A neurogénese, ou a formação de novas células nervosas, tem sido considerada até agora como um processo que ocorre apenas durante o período embrionário - entre as 17 e as 20 semanas de gestação. Em contrapartida, durante a idade adulta, os neurónios apenas produzem principalmente ligações entre si. Embora o assunto ainda seja um campo de interesse científico, há um crescente corpo de literatura que acredita que a produção de novas células nervosas por adultos é possível. Neste momento, está provado que existem duas zonas no cérebro responsáveis por um processo ativo e contínuo de neurogénese: a curva dentada do hipocampo e o bolbo olfativo. Nos últimos anos, foi estabelecido, infelizmente por enquanto apenas como conjetura, que os neurónios também se podem formar noutras zonas do corpo.

Os neurónios podem reconstruir-se a si próprios?

De acordo com um estudo publicado na Call Reports, as nossas células nervosas poderão ser capazes de se regenerar. Análises efectuadas em moscas da fruta provaram que não só os axónios (neurites responsáveis pela transmissão de impulsos do corpo celular para os nervos subsequentes), mas também os dendritos, ou seja, as células responsáveis por receber informação e transmiti-la ao corpo celular, sofrem regeneração.

Embora seja verdade que as células que morreram na sequência de um AVC já não são capazes de se reconstruir, nem todas as células hipóxicas estão completamente danificadas. Muitas delas são capazes de recomeçar a funcionar numa fase posterior, depois de sofrerem um "choque". Além disso, graças à neuroplasticidade do cérebro, algumas células são capazes de assumir as funções das que morreram.

Como estimular a neurogénese?

Como estimular os neuróniosse diminuem naturalmente com a idade? Vale a pena garantir que as alterações na estrutura do cérebro são tão pequenas quanto possível para nós. Existem formas de estimular a formação de novos neurónios. Na sua palestra TED, Sandrine Thuret afirma que um cérebro maduro pode produzir até 700 neurónios por dia. Isto não é nada comparado com os mil milhões de neurónios que temos à nascença, mas a este ritmo, aos 50 anos, podemos desfrutar de todo um novo conjunto de neurónios produzidos na nossa idade adulta. Saiba mais sobre o impacto dos vários factores no processo de neurogénese.

O que alimentar os neurónios?

Um elemento fundamental na idade adulta é a alimentação. Por conseguinte, o consumo de refeições nutricionalmente variadas será benéfico para o nosso cérebro. Os conselhos dietéticos comprovados incluem a limitação do valor calórico das refeições consumidas por 20%-30%, o jejum ocasional e não comer entre as refeições. Além disso, recomenda-se a introdução de flavonóides, que se encontram no chocolate preto e nos mirtilos, no seu menu. Os ácidos gordos ómega 3, que se encontram nos peixes gordos e nos frutos secos, são igualmente necessários para estimular a neurogénese. Em contrapartida, os ácidos gordos saturados e o etanol abrandam este processo. Curiosamente, algumas fontes recomendam a ingestão de vinho tinto, que é rico em resveratrol. Este protege as células resultantes da destruição. Nós, no entanto, recomendamos simplesmente o consumo de uvas. O resveratrol está presente na sua pele. E o álcool não será certamente o caminho para um melhor bem-estar. Além disso, é preferível escolher alimentos mastigáveis e estaladiços em vez de polpas misturadas sem estrutura clara - isto também tem o efeito de inibir a neurogénese.

Uma ida ao ginásio por semana é suficiente para eliminar os problemas típicos da velhice

A neurogénese acelera durante o exercício. De acordo com um estudo realizado em dois grupos de idosos com idades compreendidas entre os 65 e os 75 anos, basta um treino de força uma vez por semana para tornar o nosso corpo e mente mais aptos e mais capazes de lidar com as responsabilidades da vida quotidiana. O grupo de idosos que fez treino de força teve um desempenho significativamente melhor em testes de controlo cognitivo. Um benefício adicional foi um aumento da velocidade de marcha, que é um fator de risco de morte entre os idosos.

Produzir células nervosas na cama

Parece bastante agradável, não é? O sono é nosso amigo e aliado na luta contra a perda neuronal. É durante o repouso que o nosso corpo se regenera, que os espaços intercelulares aumentam e que, por conseguinte, o líquido cefalorraquidiano pode "expulsar" tudo o que se acumulou entre os tecidos durante o dia.

Utilizar o péptido semax

Reconstrução de neurónios no cérebro pode também ocorrer com a ajuda de um péptido sintético como o semax. É particularmente recomendado para pessoas pós-AVC que perdem um número significativo de células nervosas em consequência de isquémia cerebral ou que se encontram em mau estado. Esta substância é conhecida pelas suas propriedades neuroprotectoras, que podem contribuir para a recuperação das capacidades cognitivas e cognitivas que muitas vezes se perdem precisamente na sequência de um AVC. Melhora igualmente a neuroplasticidade, o que pode levar a uma regeneração mais rápida das células, bem como à formação de novas ligações entre elas.