Acabaram-se os esquecimentos: Como melhorar a memória e a concentração? 7 formas fiáveis

Esqueceu-se outra vez do aniversário de um amigo, pôs as chaves do carro algures mas não se lembra onde estão e faltou a uma consulta médica que estava à espera há muito tempo?

O nosso cérebro pode pregar partidas e todos nós nos esquecemos de algo de vez em quando. Pior ainda, se isso começar a tornar-se uma situação natural e os seus problemas de memória se agravarem. Descubra agora como pode voltar a pôr o seu cérebro a funcionar eficazmente.

1. melhorar a memória e a concentração através do consumo de ovos

Os ovos são um produto que a maioria de nós tem no frigorífico e que muitas vezes gosta de comer de várias formas. Debaixo da sua casca encontra-se uma série de nutrientes que ajudam o nosso cérebro. O ovo é composto pela gema e pela clara. É a primeira que esconde tudo o que é mais valioso para a nossa memória. A gema discreta contém, entre outras coisas, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12 e colina. Como é que estas vitaminas podem melhorar a memória e a concentração? As vitaminas do complexo B ajudam a reduzir os níveis de homocisteína, enquanto a colina está envolvida na produção de acetilcolina - um importante neurotransmissor com um efeito fundamental na memória.

2 Uma forma eficaz de lidar com os problemas de memória: Sementes e nozes crocantes

As sementes de abóbora e as sementes de girassol devem tornar-se parte integrante de qualquer salada ou, pelo menos, um pequeno snack durante o dia. Porquê? Porque contêm zinco e magnésio - ingredientes essenciais para o bom funcionamento do cérebro, incluindo a memória. As nozes também devem tornar-se importantes na sua dieta devido ao seu elevado teor de vitamina E, flavonóides, ácido elágico, ácido fólico, ácido alfa-linolénico, melatonina e selénio, entre outros.

3) Eliminar os problemas de memória e de concentração com brócolos

Uma dieta que promova a concentração e a memória não deve carecer de legumes e fruta. Claro que a lista é longa e extensa, mas vale a pena mencionar os brócolos. O que é que os brócolos têm que promove a boa memória? A resposta é simples - enormes quantidades de vitamina K. Esta é uma substância lipossolúvel - essencial para a formação dos componentes da membrana das células nervosas. Os outros ingredientes benéficos contidos neste vegetal também não devem ser esquecidos. Estes incluem a já mencionada colina, o sulforafano e os glucosinolatos, e uma quantidade adequada de brócolos na dieta pode melhorar significativamente a função cognitiva e a memória.

4 maneiras de melhorar a memória: Deliciosos mirtilos

Não é preciso procurar muito para encontrar estudos científicos sobre os efeitos salutares dos mirtilos. Estes apontam para ligações entre o consumo de frutos do bosque e a melhoria da memória das crianças, das pessoas com mais de 65 anos e dos idosos. São os "suplementos" ideais para a memória. No entanto, isto não significa que devemos limitar-nos e comer apenas este fruto a partir de agora. Os morangos, as amoras, as framboesas ou as amoras são igualmente benéficos para a nossa saúde. Infelizmente, fora da época de verão, é difícil ter acesso a estes frutos. Felizmente, há um fruto que podemos consumir durante todo o ano: a laranja.

5. cérebro em forma durante anos comendo laranjas

Que vitamina associamos a tudo o que é citrino? Certamente que toda a gente pensará em vitamina C - e com razão. A vitamina tem muito a ver com a formação de células nervosas no hipocampo, o local que é responsável pela nossa memória.

6. Café da manhã? Bom para o cérebro

Não consegue começar o dia sem uma chávena de café? Temos boas notícias. A sua memória vai certamente beneficiar com isso. A combinação da cafeína com os antioxidantes que contém é a mistura perfeita para melhorar a sua capacidade de concentração. Um estudo realizado num grupo de estudantes mostrou que o consumo de café logo pela manhã melhorava significativamente a memória declarativa, ou seja, a memória responsável por recordar conscientemente a informação. Este efeito foi muito mais fraco após o consumo de café ao fim da tarde. Ao desenvolver um hábito diário de tomar café, estará a prevenir o declínio cognitivo e a reduzir o risco de AVC.

7 Um método inovador para combater o esquecimento: O péptido Semax

Todos os predecessores do bom funcionamento do cérebro estão a ser espezinhados pela substância semax. É mais do que um suplemento de memória. Trata-se de um péptido, que é o fragmento final de um análogo da ACTH. O que é que ele tem a ver com o bom funcionamento do sistema nervoso, com a melhoria da memória e da concentração? Entre as suas funções mais importantes está a estimulação da síntese do fator neurotrófico derivado do cérebro. É também essencial para o funcionamento dos neurónios colinérgicos, que são responsáveis pelas funções corticais superiores relacionadas com a memória, a aprendizagem, a concentração e a atenção. É isto que permite ao nosso cérebro trabalhar mais eficazmente.

O péptido destina-se exclusivamente à investigação científica, pelo que semax nas farmácias não existe. Em vez disso, está disponível em lojas online específicas em duas versões semax 1 % e semax 0.1 %, que consiste em determinar a concentração da substância em causa.

As pessoas que decidem tomar a medida estão a perguntar-se -. como misturar semax? Se tomar a preparação na versão intranasal, basta desenroscar os dois frascos, verter o conteúdo do frasco com água para o frasco com o pó, depois enroscar o frasco com a solução usando a rolha original, misturar com muito cuidado (de preferência pegando no recipiente com as mãos e rolando-o), depois desenroscar a rolha, retirar o anel do selo (mantenha-o bem apertado!!!) e enroscar o atomizador. Vale a pena lembrar que a preparação deve ser armazenada adequadamente - de preferência no frigorífico até 40 dias.