A substância que todos nós conhecemos bem e que mais frequentemente tomamos como estimulante é a cafeína. Encontra-se principalmente no café, mas também no chá e no chocolate. No entanto, algumas pessoas reagem mal à cafeína. Desenvolvem palpitações cardíacas e irritabilidade. Uma alternativa é a teacrina, que tem uma estrutura semelhante à da cafeína. Tem um efeito estimulante no corpo, mas não tem os efeitos secundários de um aumento súbito da tensão arterial ou de um ritmo cardíaco acelerado.
O que é a teacrina e como actua?
A teacrina é estruturalmente semelhante à cafeína, mas não é a mesma coisa. Tem um grupo metilo adicional no nono carbono e mais um grupo cetona. É um alcaloide vegetal. É mais abundante no chá de Camellia, mas também pode ser encontrada em alguns cafés.
Teacrine é, por conseguinte, de origem vegetal e uma substância natural, o que também a torna semelhante à cafeína. No entanto, não se verificam aumentos da tensão arterial e palpitações após o seu consumo. Também não existe o risco de uma eventual irritabilidade. Além disso, a teacrina dura mais tempo do que a cafeína e pára de atuar gradualmente, não tão abruptamente como a cafeína. Isto significa que cafeína 100 mg terá menos efeito do que a teacrina 100 mg.
As propriedades da teacrina são também muito semelhantes às atribuídas à cafeína. Em primeiro lugar, combate a fadiga, tem um efeito estimulante no organismo e é uma fonte de energia. Mas, para além disso, caracteriza-se pelos seus efeitos analgésicos e anti-inflamatórios. Esta é uma das principais diferenças entre a teacrina e a cafeína. Além disso, este alcaloide vegetal reduz a concentração da fração de colesterol LDL.
Quando é que vale a pena utilizar a teacrina?
Ajuda certamente as pessoas em momentos de fadiga crónica, como os estudantes em sessão ou no trabalho num projeto intenso e importante. É também um apoio para as pessoas que têm falta de motivação para se esforçarem física e mentalmente. Teacrine melhora o humor, pelo que pode revelar-se uma boa solução durante o período de desânimo frequente que não é invulgar durante o outono.
O Teacrine deve ser tomado imediatamente antes de um esforço físico ou mental. A dose única deve ser de 1-2 cápsulas.
Theacrine - efeitos secundários
Uma das principais vantagens da teacrina é a segurança da sua utilização. Estudos comprovaram que efeitos secundários do teacrine não ocorrem se a dose diária de 300 mg não for excedida durante um período máximo de 8 semanas. Isto significa que não foram observadas reacções adversas do organismo a esta substância. Neste caso, portanto, é decididamente diferente da cafeína, que em algumas pessoas causa irritabilidade, aumento da frequência cardíaca e problemas de sono.
Não só a urina é uma fonte de energia
Cada vez mais pessoas estão à procura de uma alternativa ao café, que, quando consumido durante um longo período de tempo, pode tornar o corpo imune e não funcionar tão eficazmente como antes. A teacrina afecta sempre o corpo da mesma forma. No entanto, para a estimular durante o dia, podem também ser utilizados vários outros métodos:
- Um lanche nutritivo - não é invulgar sentir-se cansado devido a níveis baixos de açúcar no sangue. Muitas pessoas nesta situação procuram os doces. Estes estimulam o corpo, mas a reação é apenas temporária. Uma opção muito melhor é comer algo nutritivo, como abacate, manteiga de amendoim, um punhado de nozes ou fontes de ferro, como espinafres e feijão.
- Água - a desidratação é outra causa de fraqueza no corpo. É uma boa ideia beber água regularmente - deve beber cerca de 2 litros por dia. Por isso, se sentir uma perda de energia, pode beber um copo de água
- Oxigenar o corpo - pode ser, naturalmente, um passeio mais longo ou simplesmente alguns minutos na varanda ou junto à janela. O cérebro começa a funcionar melhor e o ar refrescante estimula-o. O melhor efeito é com ar fresco e fresco
- Mesmo um treino curto - o exercício promove a oxigenação do corpo. Durante o treino, o corpo segrega hormonas como a adrenalina, a dopamina e as endorfinas. O corpo recebe um impulso extra de energia, mesmo que o corpo possa estar cansado - este é apenas um estado temporário de
- Arrefecer o corpo e o organismo - pode ser tomar um banho, sair à rua ou simplesmente beber água fria. Isto melhora a circulação sanguínea e o sangue chega ao cérebro de forma mais rápida e eficaz
A fadiga é influenciada por muitos factores - estilo de vida, alimentação, ambiente e trabalho. É difícil eliminá-los a todos. É por isso que faz sentido optar pela suplementação com teacrina e mudar um pouco a sua reação a uma queda de energia - em vez de desistir, é melhor lutar contra a fadiga.
