Toate bolile neurologice - Alzheimer, Parkinson sau accident vascular cerebral - au un element comun. Toate duc la o pierdere a populației de celule nervoase. Acest lucru duce la o pierdere treptată a capacității bolnavului de a funcționa normal. O alternativă la tratarea simptomelor este terapia de stimulare a producției de noi neuroni pentru a-i înlocui pe cei deja pierduți.
Cuprins
- Cum se formează neuronii?
- Se pot reconstrui neuronii?
- Cum se stimulează neurogeneza?
- Ce să hrănești neuronii?
- Doar o singură vizită la sala de sport pe săptămână este suficientă pentru a elimina problemele tipice ale vârstei înaintate.
- Produce celule nervoase în pat
- Utilizați semax peptide
Cum se formează neuronii?
Neurogeneza, sau formarea de noi celule nervoase, a fost considerată până acum ca fiind un proces care are loc doar în perioada embrionară - între 17 și 20 de săptămâni de gestație. În schimb, în timpul vieții adulte, neuronii produc doar în principal conexiuni între ei. Deși subiectul este încă un domeniu de interes științific, există un număr tot mai mare de lucrări care consideră că producerea de noi celule nervoase de către adulți este posibilă. În acest moment, s-a dovedit că există două zone din creier responsabile de un proces activ și continuu de neurogeneză: curba dentată a hipocampusului și bulbul olfactiv. În ultimii ani s-a stabilit, din păcate deocamdată doar o presupunere, că neuronii se pot forma și în alte zone ale corpului.
Se pot reconstrui neuronii?
Potrivit unui studiu publicat în Call Reports, celulele noastre nervoase ar putea fi capabile să se regenereze singure. Analizele efectuate pe muște de fructe au dovedit că nu numai axonii (neuronii responsabili de transmiterea impulsurilor de la corpul celular la nervii următori), ci și dendritele, adică celulele responsabile de primirea informațiilor și transmiterea lor către corpul celular, suferă regenerare.
Deși este adevărat că celulele care au murit ca urmare a unui accident vascular cerebral nu mai sunt capabile să se reconstruiască, nu toate celulele hipoxice sunt complet afectate. Multe dintre ele sunt capabile să înceapă să funcționeze din nou într-o etapă ulterioară, după ce au suferit un "șoc". Mai mult, datorită neuroplasticii creierului, unele celule sunt capabile să preia sarcinile celor care au murit.
Cum se stimulează neurogeneza?
Cum se stimulează neuroniidacă acestea scad în mod natural odată cu vârsta? Merită să ne asigurăm că modificările în structura creierului sunt cât mai puține pentru noi. Există modalități de a stimula formarea de noi neuroni. În discursul său TED, Sandrine Thuret susține că un creier matur poate produce până la 700 de neuroni pe zi. Acest lucru nu este nimic în comparație cu miliardul de neuroni pe care îl avem la naștere, dar în acest ritm, la vârsta de 50 de ani, ne putem bucura de un set întreg de neuroni noi produși la vârsta adultă. Aflați despre impactul diferiților factori asupra procesului de neurogeneză.
Ce să hrănești neuronii?
Un element fundamental la vârsta adultă este dieta. Prin urmare, consumul de mese variate din punct de vedere nutrițional va fi benefic pentru creierul nostru. Printre sfaturile dietetice dovedite se numără limitarea valorii calorice a meselor consumate de 20%-30%, postul ocazional și faptul de a nu mânca între mese. În plus, se recomandă introducerea în meniu a flavonoidelor, care se găsesc în ciocolata neagră și în afine. Acizii grași Omega-3, care se găsesc în peștele gras și în nuci, vor fi, de asemenea, necesari pentru a stimula neurogeneza. În schimb, acizii grași saturați și etanolul vor încetini acest proces. Interesant este că unele surse recomandă consumul de vin roșu, care este bogat în resveratrol. Acesta protejează celulele rezultate de distrugere. Noi, însă, recomandăm pur și simplu consumul de struguri. Resveratrolul este prezent în pielea lor. Iar alcoolul nu va fi cu siguranță calea spre o stare de bine mai bună. În plus, este mai bine să alegeți alimente masticabile și crocante decât pulpe amestecate fără o structură clară - acest lucru are, de asemenea, efectul de a inhiba neurogeneza.
Doar o singură vizită la sala de sport pe săptămână este suficientă pentru a elimina problemele tipice ale vârstei înaintate.
Neurogeneza se accelerează în timpul exercițiilor fizice. Potrivit unui studiu efectuat pe două grupuri de persoane în vârstă de 65-75 de ani - doar un antrenament de forță o dată pe săptămână este suficient pentru a ne face corpul și mintea mai în formă și mai capabile să facă față responsabilităților vieții de zi cu zi. Grupul de seniori care a făcut antrenamente de forță a obținut rezultate semnificativ mai bune la testele de control cognitiv. Un beneficiu suplimentar a fost o creștere a vitezei de mers, care este un factor de risc de deces în rândul persoanelor în vârstă.
Produce celule nervoase în pat
Sună destul de plăcut, nu-i așa? Somnul este prietenul și aliatul nostru în lupta împotriva pierderii neuronale. În timpul odihnei, corpul nostru se regenerează, spațiile intercelulare cresc și, ca urmare, lichidul cefalorahidian poate "spăla" tot ceea ce s-a acumulat între țesuturi în timpul zilei.
Utilizați semax peptide
Reconstrucția neuronilor din creier poate avea loc și cu ajutorul unei peptide sintetice, cum ar fi semax. Acesta este recomandat în special persoanelor care au suferit un accident vascular cerebral și care au pierdut un număr semnificativ de celule nervoase în urma ischemiei cerebrale sau care se află într-o stare precară. Substanța este cunoscută pentru proprietățile sale neuroprotectoare, care pot contribui la recuperarea capacităților cognitive și de cunoaștere care sunt adesea pierdute tocmai în urma unui accident vascular cerebral. De asemenea, îmbunătățește neuroplasticitatea, ceea ce poate duce la o regenerare mai rapidă a celulelor, precum și la formarea de noi conexiuni între ele.
