În lumea dinamică de astăzi, în care activitățile noastre zilnice se bazează în principal pe utilizarea dispozitivelor electronice, vederea noastră devine un element cheie pentru o comunicare eficientă și pentru dobândirea de cunoștințe. Indiferent de vârstă sau de profesie, cu toții ne dorim să ne bucurăm de o vedere perfectă în anii următori, care să ne permită să exploatăm pe deplin potențialul lumii din jurul nostru.
Cuprins
- Ce ne poate aștepta atunci când ne va ceda vederea? Boli ale nervului optic
- Glaucom
- Dieta este cheia - ce să mănânci pentru a îmbunătăți vederea?
- Fixări
- Tragerea de optari
- Peptide pentru îmbunătățirea vederii - semax 1%
Cheia pentru a realiza acest lucru este întărirea nervului optic - legătura dintre ochi și creier, care joacă un rol deloc neglijabil în procesul de vedere. În acest articol, vom descoperi împreună modalități simple și eficiente de a ajuta la întărirea nervului și de a menține o vedere sănătoasă și puternică pentru mulți ani de acum încolo.
Ce este nervul optic?
Pentru a înțelege cât de important este nervul optic în funcționarea noastră de zi cu zi, este necesar să ne concentrăm asupra a ceea ce este de fapt și a ceea ce este responsabil pentru el. Nervul optic este "cablul" care ne leagă ochii de creier. Atunci când ne uităm la ceva, ochii noștri percep imagini și le transmit prin intermediul acestui nerv către creier. Acolo, la rândul lor, imaginile sunt interpretate, astfel încât noi experimentăm lumea din jurul nostru. Prin intermediul acestui nerv putem să ne bucurăm de priveliști frumoase, să citim, să învățăm despre culori și forme. Este unul dintre cei mai importanți nervi, deoarece face posibilă vederea!
Ce ne poate aștepta atunci când ne va ceda vederea? Boli ale nervului optic
Așa cum am menționat anterior. Bolile oculare ne afectează aproape pe toți. Este greu să găsești o persoană care să considere că organul său de vedere funcționează fără cusur. Atunci când vorbim despre bolile nervului cranian, se pot distinge printre altele:
Glaucom
Glaucomul este o boală oculară caracterizată prin creșterea presiunii intraoculare. La un ochi sănătos, lichidul din globul ocular circulă liber și menține o presiune adecvată. Cu toate acestea, în cazul acestei boli, lichidul nu se poate scurge liber, ceea ce duce la creșterea presiunii.
Presiunea crescută poate deteriora nervul cranian și fibrele sale, care sunt responsabile pentru trimiterea imaginilor către creier. Treptat, acest lucru poate duce la deteriorarea vederii și, în cazuri extreme, chiar la pierderea vederii.
Glaucomul începe adesea cu pierderea elementelor individuale, care poate duce în cele din urmă la atrofia completă a nervilor - cu alte cuvinte, la orbire.
Boala este adesea asimptomatică la debut, motiv pentru care este denumită "hoțul tăcut al vederii". Persoanele în vârstă, diabetice, supraponderale sau care au antecedente familiale de boală au un risc mai mare de a o dezvolta. Examinările oftalmologice regulate sunt foarte importante pentru a depista glaucomul la timp și pentru a pune în aplicare un tratament adecvat, care poate întârzia progresia bolii și poate preveni deteriorarea ulterioară a vederii.
Nu vă îngrijiți doar la bătrânețe, deoarece această afecțiune poate apărea atât la vârstnici, cât și la copii.
Neuropatie a nervului optic
Neuropatia nervului optic este un termen medical care descrie afectarea sau boala celui de-al doilea nerv cranian. Neuropatia poate avea diverse cauze, cum ar fi traumatisme, inflamații ale nervului, probleme circulatorii vasculare la nivelul ochiului, tumori , deficit de sânge, inflamații ale nervului cauzate de infecții sau boli autoimune.
Simptomele asociate cu această afecțiune pot include scăderea vederii, blocajul, reducerea acuității vizuale, pierderea vederii la unul sau ambii ochi și alte tulburări.
Tratamentul neuropatiei depinde de cauza și de gravitatea leziunilor. Uneori, poate fi posibilă oprirea progresiei bolii, în timp ce, în alte cazuri, tratamentul se poate concentra pe reducerea la minimum a daunelor ulterioare și pe sprijinirea pacientului pentru a face față mai bine limitărilor vederii sale. Este întotdeauna recomandabil să consultați un oftalmolog pentru un diagnostic precis și un tratament adecvat pentru orice probleme de vedere.
Dieta este cheia - ce să mănânci pentru a îmbunătăți vederea?
| Componenta | Cum afectează ochii? | Unde poate fi găsit? |
|
Acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a retinei. Ele ajută la prevenirea degenerării maculare, care reduce vederea în condiții de lumină slabă. De asemenea, ele ajută la menținerea unui epiteliu cornean sănătos, care afectează acuitatea vizuală. | Retinolul provine în principal din produse de origine animală, cum ar fi ficatul, peștele, ouăle și laptele.
Surse bogate de carotenoizi sunt, de exemplu, morcovii, semințele de dovleac, varza de Bruxelles, roșiile, ardeii roșii, pătrunjelul, mango. |
|
B1 (tiamină) ajută la menținerea sănătății nervilor optici. | Printre sursele de tiamină se numără cerealele integrale, semințele, nucile, carnea și legumele verzi. |
| B2 (riboflavină) Joacă un rol în protejarea și menținerea unui epiteliu ocular sănătos. De asemenea, ajută la regenerarea retinei. Poate susține sănătatea globului ocular și îl protejează de influențele nocive. | Sursele de vitamina B2 includ laptele, ouăle, organele comestibile, tonul, macroul și broccoli. | |
| B3 (niacină, PP) poate influența sănătatea vaselor de sânge din ochi, ajutând la menținerea unei circulații sanguine adecvate și la furnizarea de nutrienți către țesuturile oculare. Niacina poate susține, de asemenea, performanța generală a ochilor. | Sursele de vitamina B3 includ peștele, carnea de pasăre, cerealele integrale, semințele și legumele verzi. | |
| B6 (piridoxină) este implicată în conducerea semnalelor nervoase, ceea ce poate afecta buna funcționare a nervilor optici și a sistemului nervos responsabil de vedere. | Printre sursele de vitamina B6 se numără carnea, peștele, bananele, cartofii și nucile. | |
|
Este un antioxidant puternic care ajută la protejarea ochilor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Radicalii liberi pot deteriora celulele oculare, inclusiv retina, ceea ce poate duce la degenerescență maculară și la alte probleme de vedere.
Îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge. Ajută la menținerea unei circulații sănătoase a sângelui, inclusiv a circulației în vasele mici de sânge din ochi. Regenerarea țesuturilor. Substanță necesară pentru producerea colagenului, care este o componentă esențială a multor țesuturi, inclusiv a corneei și a cristalinului. Colagenul este responsabil pentru menținerea elasticității și a stării de sănătate a țesuturilor oculare.
Reducerea riscului de cataractă. Unele studii sugerează că o dietă bogată în vitamina C poate contribui la reducerea riscului de cataractă, una dintre principalele cauze ale pierderii vederii la persoanele în vârstă.
|
Fructe și legume proaspete, cum ar fi portocale, lămâi, kiwi, căpșuni, ardei roșii, broccoli, spanac și conopidă. |
|
Prevenirea inflamației: are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de inflamație a ochilor și a retinei.
Susținerea sistemului imunitar. Important pentru buna funcționare a sistemului imunitar, care poate ajuta la prevenirea infecțiilor care pot afecta sănătatea ochilor.
Efectele asupra hormonilor și reglarea creșterii celulare. Poate afecta reglarea adecvată a creșterii celulelor, inclusiv a celulelor oculare, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea acestora.
|
Îl putem obține în principal prin expunerea la lumina soarelui. Pielea noastră îl produce atunci când este expusă la radiațiile UVB. În plus, poate fi găsit în anumite alimente, cum ar fi somonul, tonul și produsele lactate (de exemplu, ouă, lapte). |
|
Protecție împotriva oxidării. Este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor oculare de efectele oxidanților dăunători. Formați în organism ca urmare a stresului oxidativ, oxidanții în exces pot deteriora celulele retinei și pot provoca degenerarea maculară.
Susține sănătatea epitelială. Contribuie la menținerea sănătății epiteliului ocular, inclusiv a epiteliului cornean, care este responsabil pentru refracția corectă a luminii pe suprafața ochiului.
Îmbunătățirea circulației sângelui. Poate afecta vasodilatația, ceea ce poate îmbunătăți circulația sângelui la nivelul ochilor și livrarea de nutrienți către țesuturile oculare.
|
Nuci (migdale, nuci caju), porumb, varză, semințe (floarea-soarelui, dovleac), uleiuri vegetale (de exemplu, ulei de canola, ulei de măsline), legume cu frunze verzi (spanac, varză kale) și avocado. |
|
Este important pentru sănătatea retinei. Ajută la producția de melanină, care este esențială pentru buna funcționare a acesteia. De asemenea, ajută la absorbția vitaminei A, care este crucială pentru o bună vedere în condiții de lumină slabă. În plus, este implicată în protecția împotriva stresului oxidativ, care poate deteriora celulele oculare. | Fructe de mare (de exemplu, stridii), semințe de dovleac, carne, nuci, semințe de floarea-soarelui și produse lactate. |
|
Seleniul este, de asemenea, un antioxidant și ajută la protejarea celulelor oculare împotriva daunelor cauzate de oxidanți. Acesta protejează retina și susține sănătatea acesteia. | Carne, ouă, semințe de floarea-soarelui și produse cerealiere integrale. |
|
Cuprul este important pentru producția de colagen, care este o parte esențială a multor țesuturi, inclusiv a corneei ochiului. Colagenul ajută la menținerea elasticității și sănătății ochilor. De asemenea, este implicat în conducerea impulsurilor nervoase, ceea ce este important pentru buna funcționare a nervilor optici. | Nuci, semințe, cacao, fructe de mare, carne de pasăre de culoare închisă și ficat. |
|
Este implicată în neutralizarea oxidanților, ceea ce poate contribui la protejarea retinei împotriva leziunilor oxidative. | Fasole, produse cerealiere integrale, spanac și ceai. |
|
Luteina, cunoscută și sub numele de "pastila pentru ochi", este un compus chimic extrem de important care are un efect semnificativ asupra vederii și sănătății ochilor noștri. Este un tip de carotenoid, o substanță vegetală pe care corpul uman nu o poate produce singur. Prin urmare, este necesar să furnizăm luteină cu alimente pentru a ne susține vederea și a o menține în stare bună pentru anii următori.
În plus, luteina susține funcția retinei prin creșterea densității pigmentului din macula, ceea ce duce la îmbunătățirea acuității vizuale și a capacității de a recunoaște detaliile. |
Legume cu frunze de culoare verde intens, cum ar fi varza, rucola sau salata verde. În plus, legumele galbene și portocalii, cum ar fi morcovii, dovleacul sau ardeii, gălbenușurile de ou, care sunt surse excelente de luteină. |
Toți specialiștii sunt de acord că cheia îngrijirii preventive a ochilor, pe lângă vizitele regulate la un specialist, este o dietă adecvată, bogată în nutrienți care ne protejează vederea și influențează funcționarea corectă a acesteia. Mai jos, am pregătit o prezentare generală a vitaminelor și mineralelor care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți vederea.
Exerciții pentru o vedere mai bună
Fixări
Fixările sunt una dintre tehnicile de exerciții pentru o vedere mai bună, care au ca scop îmbunătățirea capacității ochiului de a se concentra pe diferite puncte. Aceste exerciții ajută la întărirea mușchilor oculari, la creșterea flexibilității globilor oculari și la îmbunătățirea capacității ochiului de a menține acuitatea și precizia vizuală.
Antrenamentul presupune trasarea cu ochiul a unor puncte desemnate pe o bucată de hârtie, pe ecranul calculatorului sau pe un alt obiect. Acestea pot fi, de exemplu, litere, numere, puncte, forme sau obiecte plasate în diferite locuri pe suprafață. Exercițiul presupune concentrarea ochiului asupra unui anumit punct pentru o perioadă de timp stabilită și apoi mutarea ochiului spre un alt punct.
Atunci când se efectuează fixări, este important să se evite tensionarea excesivă a ochilor și menținerea capului într-o poziție staționară. Exercițiile ar trebui să fie efectuate fără probleme și fără suprastimulare. De asemenea, ar trebui să se țină cont de o iluminare adecvată, astfel încât ochii să nu fie suprasolicitați.
Antrenamentul are un efect pozitiv asupra nervului optic și asupra întregului sistem vizual. Este una dintre metodele de antrenament care ajută la întărirea mușchilor oculari, la îmbunătățirea vederii și a concentrării acesteia, precum și la creșterea flexibilității globilor oculari.
Tragerea de optari
În timpul exercițiului, se efectuează diferite mișcări ale ochilor, cum ar fi mișcarea ochilor în formă de "H", "X", "O" sau "8". Diferitele mișcări angajează diferite grupuri de mușchi oculari și necesită un control precis al mișcării ochilor.
Efectuarea mișcărilor în mod regulat ajută la întărirea mușchilor oculari, la creșterea flexibilității acestora și la îmbunătățirea capacității de a transfera rapid viziunea între diferite puncte. Ca urmare, nervul optic primește semnale mai precise de la ochi, ceea ce îmbunătățește calitatea și acuitatea vederii.
Exercițiul este, de asemenea, conceput pentru a reduce oboseala ochilor, care poate rezulta din concentrarea asupra unui singur punct pentru perioade lungi de timp, așa cum se întâmplă adesea atunci când se lucrează în fața ecranelor de calculator sau a altor dispozitive electronice. Efectuarea unei varietăți de mișcări oculare permite mușchilor oculari să se relaxeze și să reducă tensiunea, ceea ce contribuie la confortul general al ochilor.
Peptide pentru îmbunătățirea vederii - semax 1%
Exercițiile fizice și dieta menționate mai sus sunt soluții cunoscute și apreciate de mult timp de tot felul de specialiști și nu trebuie abandonate. Cu toate acestea, merită subliniat faptul că cei care caută modalități de îmbunătățire a vederii atrag atenția asupra efectelor benefice ale peptidei care este semax 1 %. Substanța este o peptidă nootropică care este folosită pentru a îmbunătăți funcția cognitivă, dar, după cum puteți vedea, nu numai. Ea poate prezenta efecte eficiente asupra vederii și poate îmbunătăți funcționarea acesteia. În Rusia, preparatul este recunoscut oficial ca medicament, dar în cadrul Uniunii Europene nu este cazul deocamdată. Adecvat doza de semax depinde de problema cu care se luptă persoana respectivă. Cu toate acestea, se presupune că se fac două pulverizări cu un atomizor dimineața și seara, pentru o perioadă de aproximativ două săptămâni. Este o idee bună să începeți cu doze minime și să creșteți doza în timp, observând modul în care organismul reacționează la substanță.
Studiile efectuate pe această substanță au arătat că terapia neuroprotectoare care utilizează substanțasemax 1% a fost mai eficientă decât tratamentele tradiționale. În plus, introducerea compusului în tratamentul bolilor vizuale a permis o recuperare mai rapidă. La pacienți s-a observat o creștere a câmpului vizual, o acuitate îmbunătățită și o mai bună vedere a culorilor.
