Hur tar man hand om äldres psykiska hälsa? Vägen framåt för psykiska störningar hos äldre seniorer

Åldrandet är en integrerad del av livet. Våra föräldrar eller far- och morföräldrar kämpar ofta under denna senare del av livet med psykiska störningar som ångestsyndrom eller depression. Detta ska inte underskattas. Varför lider en allt större andel av äldre människor av psykiska störningar och hur kan vi hjälpa dem? Vi föreslår i artikeln.

Vad är det som utgör seniorers psykiska hälsa?

Psykisk hälsa är en oerhört viktig del av en individs allmänna välbefinnande. Den består av många komplexa faktorer som sammantaget påverkar vår förmåga att fungera och hantera livet.

För det första är ett friskt sinne beroende av vår förmåga att förstå och hantera våra egna känslor. Förmågan att känna igen, uttrycka och hantera känslor är en nyckelfaktor för att upprätthålla balans i livet. Emotionell terapi och tekniker för självreglering av känslor är viktiga verktyg för att bygga upp denna förmåga.

För det andra spelar mellanmänskliga relationer en viktig roll för den psykiska hälsan. Att skapa och upprätthålla sunda, stödjande relationer med andra människor kan göra en betydande skillnad för vårt välbefinnande och vår känsla av tillhörighet. Par- och familjeterapi kan hjälpa till att lösa konflikter och förbättra kvaliteten på relationer.

För det tredje har det stor betydelse för välbefinnandet om man tar hand om sin kropp på ett bra sätt. Regelbunden fysisk aktivitet, en hälsosam kost och tillräckligt med sömn kan bidra till att balansera hormoner och neurokemikalier, vilket påverkar vårt välbefinnande.

Man får inte glömma bort genetiska och biologiska faktorer, som också är relevanta för den psykiska hälsan. Arvbarheten hos vissa anlag för vissa störningar kan påverka risken för att utveckla dem.

Slutligen kan stöd från yrkesverksamma som psykiatriker, psykoterapeuter och andra specialister vara avgörande för att upprätthålla den psykiska hälsan. Psykoedukativ terapi, farmakoterapi och kognitiv beteendeterapi är bara några av de verktyg som kan hjälpa patienter att klara av vardagens utmaningar.

Det är viktigt att komma ihåg att vårt psyke är ett komplext och mångdimensionellt område som omfattar känslor, relationer, kroppen och många andra faktorer. Genom att ta hand om dessa aspekter kan vi bidra till vårt välbefinnande kommande.

Vad försämrar den psykiska hälsan hos äldre människor?

Äldre människors psykiska hälsa kan försämras på grund av många faktorer, både sådana som är relaterade till åldrandeprocessen och andra externa faktorer. Riskfaktorer som kan försämra den psykiska hälsan är bl.a:

1. Social isolering - äldre människor har ofta begränsade möjligheter att delta i det sociala livet, vilket kan leda till känslor av ensamhet och isolering. Brist på regelbunden social interaktion kan påverka den psykiska hälsan negativt.
2. Förlust av nära och kära - det trauma som är förknippat med den ökande förlusten av nära och kära och familj kan lämna spår. Känslor av ensamhet och hopplöshet är mycket vanliga orsaker till mental nedgång.
3. Hälsoproblem - en ökning av hälsoproblem med åldern kan påverka livskvaliteten negativt. Smärta, kronisk sjukdom och förlust av självständighet kan orsaka känslor av depression och hjälplöshet.
4. Förändringar i hjärnans funktion - åldrandet kan påverka minne och koncentration. Äldre kan drabbas av kognitiva åldersstörningar som Alzheimers eller Parkinsons sjukdom - alla dessa sjukdomar minskar livskvaliteten och utestänger de äldre från normal funktion.
5. Hormonella förändringar - särskilt de som är åldersrelaterade, t.ex. en minskning av könshormoner och sköldkörtelhormoner - kan ha en verklig inverkan på humör och välbefinnande.
6. Dåliga matvanor och brist på fysisk aktivitet - dålig kost och brist på fysisk aktivitet är de vanligaste problemen bland seniorer. Genom att införa en regelbunden dos sport och en hälsosam kost kan man bidra till att upprätthålla den mentala balansen.
7. Bristande tillgång till hälso- och sjukvård - äldre behöver ofta specialiserad hälso- och sjukvård, och bristande tillgång kan leda till felaktig behandling av psykiska störningar eller andra hälsoproblem.
8. Sömnstörningar.
9. Dålig ekonomisk ställning - äldre människor kan sällan åtnjuta en stor pension som gör att de kan leva i lugn och trygghet. Den stress som ekonomiska problem innebär sänker livskvaliteten och kan orsaka ångest.

Hur kan man stödja äldre människors psykiska hälsa?

Det är viktigt att ge stöd till seniorer och ta hänsyn till deras behov när det gäller hälsa och psykisk hälsa. Regelbundna läkarundersökningar, sociala aktiviteter, en hälsosam kost, sömn och tillgång till specialistvård kan bidra till att seniorer mår bra upp i åren. Här är några små gester som kan hjälpa seniorer att hålla sin mentala hälsa i gott skick:

1. Regelbunden social kontakt - åldrandet är ofta förknippat med ökad social isolering. Det är därför viktigt att upprätthålla regelbunden kontakt med äldre människor, antingen genom besök, telefonsamtal eller användning av ny teknik som videokonferenser.
2. Uppmuntra social aktivitet - hjälp äldre människor att delta i sociala aktiviteter som seniorklubbar, kulturella aktiviteter eller volontärarbete. Detta kan bidra till att bygga relationer och upprätthålla ett hälsosamt socialt liv.
3. Uppmuntra fysisk aktivitet - regelbunden fysisk aktivitet är viktigt inte bara för den fysiska hälsan utan även för andra aspekter. Hjälp äldre människor att börja med skonsamma former av motion, som promenader eller gymnastik.
4. En hälsosam kost - hjälp den äldre i din familj att hålla en hälsosam kost genom att servera lämpliga måltider och uppmuntra dem att dricka tillräckligt med vatten.
5. Omsorg om sömnen - hjälpa äldre att upprätthålla en hälsosam sömnrytm och hantera sömnlöshet.
6. Uppmuntra intressen och passioner - uppmuntra äldre människor att ägna sig åt sina intressen och passioner, vilket kan ge dem glädje och tillfredsställelse.
7. Håll dem trygga - hjälp till med att säkerställa trygga bostäder och tillgång till sjukvård när det behövs.
8. Prata om känslor - uppmuntra äldre människor att uttrycka sina känslor och tankar öppet. Ta dig tid att lyssna och ge känslomässigt stöd.
9. Uppmuntra dem att söka specialisthjälp - om du märker att en äldre person kämpar för att upprätthålla ett lämpligt mentalt tillstånd, uppmuntra dem att konsultera en läkare eller specialist.

Lär dig mer om en peptid som främjar mental hälsa

Epitalon är en peptid som har uppmärksammats under de senaste åren för sina potentiella hälsofördelar. Denna korta peptid består av fyra aminosyror och är ett naturligt förekommande hormon i däggdjurskroppar. Laboratoriestudier och kliniska studier tyder på att epitalon kan påverka åldrandeprocessen och ha positiva effekter på hjärnans funktion. En av epitalons viktigaste verkningsmekanismer är regleringen av telomerasaktiviteten, ett enzym som ansvarar för att bibehålla längden på telomererna - strukturer i ändarna av kromosomerna. Genom att främja cellers livslängd och förebygga åldrande kan det också bidra till  för att förbättra den övergripande prestandan och upprätthålla normal hjärnfunktion och hämma degenerativa processer. Även om det fortfarande behövs ytterligare forskning är substansen ett spännande löfte som en potentiell förstärkare av den mentala hälsan i samband med åldrande.

Hur man tar epitalon? Speciellt när det gäller äldre. Ämnet för äldre kommer bäst att tas i en intranasal form. Epitalon spray Injicera helt enkelt i näsan, utan besväret med en nål eller att svälja en stor tablett. Detta kommer att vara det mest bekväma sättet att administrera. Beredningen av en sådan lösning är extremt enkel och bör beskrivas i detalj i den bipacksedel som medföljer produkten.