Många av oss har upplevt de obehagliga tecknen på inflammation - smärta, svullnad eller allmän svaghet. Inflammation kan vara kroppens svar på en infektion, skada, allergi eller kronisk sjukdom. Inflammationer är en naturlig försvarsmekanism, men när de varar för länge eller förekommer för ofta kan de bli källan till många hälsoproblem.
Finns det ett naturligt vapen mot dessa besvärliga tillstånd? Svaret är ja, och nyckelfaktorn är kroppens förmåga att försvara sig själv. Vi föreslår hur man kan läka inflammation snabbt och effektivt med hjälp av naturens kraftfulla kraft och rätt hälsosamma livsstilsstrategier. Lär dig hemligheterna med att bekämpa inflammation och hur du skyddar din kropp från dess negativa effekter.
Innehållsförteckning
- Vad är inflammation?
- Tysta mördare - eller dolda inflammationer
- Inflammation i kroppen - vad ska man välja? Naturläkemedel eller medicinering?
- Kan kinesiskt te hjälpa till att bekämpa inflammation i kroppen?
Vad är inflammation?
Inflammation är kroppens komplexa försvarsreaktion på olika stimuli, t.ex. infektion, skada, allergi eller vävnadsskada. Även om den är en oundviklig del av läknings- och reparationsprocessen åtföljs den ofta av obehagliga besvär som smärta, svullnad och feber. På en mikroskopisk nivå är inflammation resultatet av en samordnad sekvens av immunreaktioner för att avlägsna patogener eller irriterande ämnen och reparera skadad vävnad.
Tysta mördare - eller dolda inflammationer
En ökning av kroppstemperaturen, brännande, ledvärk, feber eller infektion - följer ofta med inflammation. Detta är dock inte den enda formen av inflammation. Kroppen kan drabbas av en så kallad tyst inflammation, vilket innebär att symtomen för det mesta är latenta, generaliserade och inte begränsade till en viss plats. Denna situation är extremt farlig, eftersom den kan orsaka förödelse i hela kroppen innan några symtom börjar uppträda.
En av de vanligaste orsakerna till kronisk inflammation är insulinresistens. Höga insulin- och glukosnivåer beror inte bara på diabetes utan sätter hela kroppen ur spel. Insulinresistens och den typ 2-diabetes som utvecklas till följd av detta skapar inflammation eftersom sjukdomen åtföljs av utsöndring av proinflammatoriska cytokiner. Det leder i sin tur till att det bildas stora mängder fria radikaler som skadar den känsliga cellstrukturen i kroppen. Vilket redan är en enkel väg till mycket allvarligare tillstånd som ateroskleros, högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och till och med cancer.
Inflammation i kroppen - vad ska man välja? Naturläkemedel eller medicinering?
Inflammation i kroppen kan behandlas både med naturliga medel och med läkemedel, beroende på typ, svårighetsgrad och orsak. När det gäller läkemedel, särskilt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), bör de inte tas utan att först rådgöra med din läkare. Vi uppmuntrar dig därför att använda naturliga substanser för att lindra symtom och lindra inflammation:
- Antiinflammatorisk kost: En hälsosam kost rik på antioxidanter och antiinflammatoriska ingredienser, såsom grönsaker, frukt, fisk rik på omega-3-fettsyror, nötter och kryddor, kan bidra till att lindra inflammation. Unika livsmedel som är särskilt uppskattade för att minska inflammation är:
- bromelain,
- curcumin,
- resveratrol,
- boswellia serrata,
- fluffig paprika.
- Fysisk aktivitet: Regelbunden måttlig fysisk aktivitet kan bidra till att reglera inflammation och förbättra den allmänna konditionen.
- Kosttillskott och örter: vissa kosttillskott, såsom curcumin, D-vitamin och omega-3, och örter som ingefära och vitlök, har antiinflammatoriska egenskaper.
- Hälsosamma levnadsvanor: Tillräcklig sömn, stresshantering och undvikande av stimulantia som rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till att kontrollera inflammation.
Kan kinesiskt te hjälpa till att bekämpa inflammation i kroppen?
Som nämnts tidigare - en antiinflammatorisk diet är ett måste. Till ovanstående lista är det värt att lägga till grönt te, eller snarare kinesiskt te på grund av innehållet i ingrediensen den akrina. Så här fungerar det substans? Jo, det har i studier visat sig ha antiinflammatoriska och smärtstillande effekter. Tyvärr är nivåerna av ämnet inte tillfredsställande i te, varför theacrine ofta tas i form av kosttillskott. Andra egenskaper hos teacrine inkluderar upphetsning, minskning av trötthetskänslor, bättre sömn, ökad motivation att agera och förbättrad kognitiv funktion. Att ta en purinalkaloid minskar risken för inflammation och hjälper därmed till att skydda kroppen från konsekvenserna av kronisk inflammation.
