Det ämne som vi alla känner väl till och oftast tar för att stimulera oss är koffein. Det finns framför allt i kaffe, men även i te och choklad. Vissa människor reagerar dock dåligt på koffein. De får hjärtklappning och blir lättretliga. Ett alternativ är teakrin, som har en liknande struktur som koffein. Det har en stimulerande effekt på kroppen, men har inte biverkningarna med plötslig blodtrycksstegring eller ökad hjärtfrekvens.
Vad är theacrine och hur fungerar det?
Theacrine liknar strukturellt koffein, men är inte detsamma. Den har en ytterligare metylgrupp vid det nionde kolet och ytterligare en ketongrupp. Det är en växtalkaloid. Det är mest förekommande i Camellia-te, men kan också hittas i vissa kaffe.
Teacrine är därför av vegetabiliskt ursprung och ett naturligt ämne, vilket också gör att det liknar koffein. Blodtryckshöjningar och hjärtklappning förekommer dock inte efter konsumtionen. Det finns inte heller någon risk för eventuell irritabilitet. Dessutom varar theacrine längre än koffein och slutar fungera gradvis, så inte så plötsligt som koffein. Detta innebär att koffein 100 mg kommer att visa mindre effekt än theacrine 100 mg.
Egenskaperna hos theacrine liknar också till stor del de som tillskrivs koffein. Först och främst bekämpar det trötthet, har en stimulerande effekt på kroppen och är en energikälla. Utöver detta kännetecknas det dock av dess smärtstillande och antiinflammatoriska effekter. Detta är en av de största skillnaderna mellan teakrin och koffein. Dessutom sänker denna växtalkaloid koncentrationen av LDL-kolesterolfraktionen.
När är theacrine värt att använda?
Det hjälper verkligen dem som befinner sig i tider av kronisk trötthet, till exempel studenter i session eller på jobbet med ett intensivt och viktigt projekt. Det är också ett stöd för människor som saknar motivation att anstränga sig både fysiskt och mentalt. Teacrine förbättrar humöret, så det kan visa sig vara en bra lösning under den period av frekvent förtvivlan som inte är ovanlig under höstperioden.
Teacrine bör tas omedelbart före fysisk eller mental ansträngning. Enkeldosen bör vara 1-2 kapslar.
Theacrine - biverkningar
En stor fördel med teacrine är att det är säkert att använda. Studier har visat att biverkningar av teacrine förekommer inte om den dagliga dosen på 300 mg inte överskrids under en period på upp till 8 veckor. Detta innebär att inga negativa reaktioner från kroppen på detta ämne har observerats. I det här fallet skiljer det sig därför bestämt från koffein, som hos vissa människor orsakar irritabilitet, ökad hjärtfrekvens och sömnproblem.
Inte bara akrinet en energikälla
Fler och fler människor letar efter ett alternativ till kaffe, som, när det konsumeras under en längre tid, kan göra kroppen immun och inte fungera lika effektivt som tidigare. Theacrine påverkar alltid kroppen på samma sätt. För att stimulera det under dagen kan dock flera andra metoder också användas:
- Ett näringsrikt mellanmål - det är inte ovanligt att känna sig trött till följd av låga blodsockernivåer. Många människor i denna situation sträcker sig efter sötsaker. De stimulerar kroppen, men reaktionen är bara tillfällig. Ett mycket bättre alternativ är att äta något näringsrikt, t.ex. avokado, jordnötssmör, en näve nötter eller järnkällor som spenat och bönor.
- Vatten - uttorkning är en annan orsak till svaghet i kroppen. Det är en bra idé att dricka vatten regelbundet - du bör dricka cirka 2 liter om dagen. Så om du känner att du tappar energi kan du dricka ett glas vatten.
- Syresätt din kropp - det kan naturligtvis vara en längre promenad eller helt enkelt några minuter på balkongen eller vid fönstret. Hjärnan börjar fungera bättre och den uppfriskande luften stimulerar. Bäst effekt får du med frisk, svalare luft
- Även ett kort träningspass - motion främjar syresättningen av kroppen. Under träningen utsöndras hormoner som adrenalin, dopamin och endorfiner. Kroppen får en extra energikick, även om kroppen kan vara trött - det är bara ett tillfälligt tillstånd av trötthet.
- Kyl ner kroppen och organismen - det kan vara att ta ett bad, gå ut eller helt enkelt dricka kallt vatten. Detta förbättrar blodcirkulationen och blodet når hjärnan snabbare och mer effektivt.
Trötthet påverkas av många faktorer - livsstil, kost, miljö och arbete. Det är svårt att eliminera dem alla. Det är därför det är vettigt att välja theacrine-tillskott och att ändra din reaktion på en minskning av energi lite - istället för att ge upp är det bättre att bekämpa trötthet.
